Hani drekë - dhe jo më shumë thërrime deri në mëngjes! Në dy javët e para pesha do të shkojë me të vërtetë, por pastaj trupi i lodhur do të refuzojë të humbasë peshën. Kjo është arsyeja pse ju duhet të zgjidhni një metodë tjetër të ndarjes me paund shtesë. Mungesa e darkës - stresi për trupin. Duke munguar në mbrëmje një pjesë të energjisë, ai përfundimisht fillon të kërkojë ëmbël dhe yndyrë - si burimet më të shpejta dhe më të thjeshta të energjisë. Pra, viktima e sistemit "nuk ha pas orës 18:00" prishet, shkon në një dietë të çrregullt dhe mbledh me aq vështirësi kilogramët e humbura.
Aspirimi është vetëm në mëngjes dhe "dita shkon kundër nevojave normale të trupit. Vitaminat, elementët gjurmë dhe ushqyesve, të ndryshëm dhe shumë, nevojiten gjatë gjithë ditës. Për dy vakte është e pamundur të mbulohen këto nevoja. Mungesa e vazhdueshme e energjisë dhe lëndëve ushqyese çon në lodhje, stres dhe tërheq shumë probleme shëndetësore.
Duke plotësuar veten në regjimin e ushqimit "vetëm mëngjesin dhe drekën", ne do të kërkojmë pa ndërgjegje të kompensojmë mungesën e darkës. Si rezultat, hëngrën parë, të dytë, komposto, ëmbëlsirë dhe çaj me buns. Në një ulur. Për më tepër - disa produkte thjesht nuk kombinohen me njëri-tjetrin. Rezulton, si, siç hëngrën, por vitaminat e nevojshme nuk asimilohen. Përveç kësaj, për shkak të rritjes së vëllimit të ushqimit shtrihet stomaku, ka siklet, hidhërim, inflamacionet dhe gastrit mund të shfaqen. Prandaj, shumica e ekspertëve avokojnë ushqime të pjesshme në pjesë të vogla 3-5 herë në ditë.
Ndërprerjet e gjata midis ngrënies ndërhyjnë me ritmet natyrore të trupit, dëmtojnë punën e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Trupi prodhon enzima të tretjes dhe lëng stomak vazhdimisht dhe me periodicitet të caktuar. Thirrja kryesore për atë që është e mirë për të ngrënë është një ndjenjë e natyrshme e urisë, e cila zakonisht shfaqet 3-4 orë pasi të keni ngrënë. Dhe jo një herë në ditë, por të paktën tre.
Specialistët francezë konkluduan se një abstinencë konstante afatgjatë (më shumë se 12 orë) nga ushqimi zvogëlon efektin e trajtimit të obezitetit me 80%. Për të siguruar që metabolizmi nuk ngadalësohet, është e nevojshme të hahet siç duhet dhe duhet të mbahet - me pjesë të vogla të ushqimit gjatë gjithë ditës, jo vetëm gjysmën e parë. Mungesa e darkës - si një sinjal "rrezik", në të cilin ai shkon në një ekonomi emergjente dhe nuk dëshiron të marrë pjesë me furnizimet e çmuara të yndyrës.
Humbja e peshës nën moton "Darka - jo!" Ndodhet në thelb jo në kurriz të yndyrës (siç duam), por për shkak të lodhjes së masës së muskujve (e vërteta e ashpër e jetës). Rezultatet e hulumtimit tregojnë se ata që hanin darkë për proteina me yndyrë të ulët në kombinim me perimet humbën me sukses peshë, për shkak të humbjes së yndyrës. Ata që nuk hanë në mbrëmje, humbën peshën më ngadalë dhe kryesisht për shkak të muskujve. Pasi të gjithë organizmi është rregulluar kështu - në uljen e vlerës së energjisë ajo shtrihet prapa stoqeve dhe gjëja e parë për disa arsye prapa proteinës. Fat kalon në shpenzimet e fundit. Nëse të gjitha furnizimet e nevojshme janë rregullisht në shumën e duhur, yndyra e tepërt shkrihet me sukses.
Dhe së fundi - teoria se në mbrëmje nuk kemi nevojë për energji, nuk ka asnjë bazë. Humbja e peshës në rast të refuzimit nga darka sigurohet vetëm nga fakti se në këtë mënyrë vlera e përgjithshme e energjisë e dietit automatikisht ulet dhe asgjë tjetër.
Me të njëjtin sukses, gradualisht mund të zvogëloni sasinë dhe vlerën e energjisë për çdo vakt, duke përfshirë darkën, dhe të mësoni se si të hani për të humbur peshë dhe të dukeni më të rinj. Prandaj, ekspertët e vënë pyetjen jo kur ka, por çfarë dhe në çfarë sasie. Në fund të fundit, proceset metabolike shkojnë dhe kaloritë lëshohen gjatë kohës së kandidimit dhe gjatë gjumit. Vetëm për të kandiduar, energjia ka nevojë më shumë se sa të fle. Prandaj mëngjesi mund të jetë më i dendur dhe darkë - më e lehtë. Por duhet të jetë.
Të gjitha të shkruara nuk do të thotë se tani është e mundur me një ndërgjegje të pastër për t'u kthyer në shtëpi në mbrëmje dhe të shtypni një pjesë të dyfishtë të patate të skuqura me kërcell. Një darkë e tillë dhe, është e vërtetë, më mirë t'i japësh armikut. Trupi në mbrëmje fillon të përgatitet për një gjumë të mirë të merituar të natës - do të ishte diçka e lehtë për të qetësuar urinë dhe për të pushuar qetësisht. Nëse e mbushni stomakun me kockën, atëherë ai do të duhet të tretet të gjitha. Pra, ka një ndjenjë hidhërimi, nauze, gjumi është i shqetësuar, me kalimin e kohës, grumbullohet peshë e tepërt.
Nga rruga, shpesh darke shumë të dendura - arsyeja për të mos kërkuar mëngjes në mënyrë që të humbasin peshë. Prandaj, në mbrëmje, mos e mohoni vetveten, por preferoni diçka të lehtë, në sasi të vogla dhe hani për disa orë para se të shkoni në shtrat. Mundësitë më të mira janë perimet në çdo formë, vetëm ose në kombinim me një vezë, një pjesë të vogël të mishit me pak yndyrë ose peshk. Gjithashtu të mirë janë gjizë, kefir, kos - ata janë të pasura me kalcium, dhe është tretur gjatë natës.
Është gjithashtu e mundur që të ketë një meze të lehtë për një ëndërr për të ardhur - për shembull, të keni darkë (përsëri pa teprime) në orën 5-6, dhe para se të shkoni në shtrat, pini një gotë kefir, qumësht, hani një djathë të vogël apo një frut të këndshëm. Nga rruga, që në mbrëmje nuk kishte dëshirë për të gëlltitur një elefant, gjatë ditës është e nevojshme për të sistematizuar ushqimin, hani pak, por plotësisht. Ju nuk do të vuani nga ndonjë ashpërsi në stomak, as nga një ndjenjë urie. Në mëngjes zgjoheni të gëzuar, të pushuar dhe me një oreks të shëndetshëm për një mëngjes të mirë, i cili, siç e dini, përcakton fillimin e ditës. Por për këtë - disi një herë tjetër.