Fakti është se ajo përfshin ndryshimin e dietës jo për një kohë të caktuar, por për jetën. Produktet e dëmshme ju duhet të zëvendësoni të dobishme. Dhe një rregull më i rëndësishëm thotë se para mesditës mund të përballoni gjithçka që dëshironi. Dhe pasdite, kufizimet fillojnë.
Sistemi "Minus 60" dhe rregullat themelore të tij:
- Asnjëherë mos refuzoni mëngjesin, pasi ajo është në gjendje të aktivizojë proceset e shkëmbimit. Por, në asnjë rast nuk keni nevojë të hani fort, siç rekomandojnë shumë. Ju mund të merrni së bashku me kafe dhe croutons steamed.
- Alkooli, kaq të çuditshme, lejohet. Por është e preferueshme të pihet verë e thatë.
- Çokollata është e lejuar, por jo qumësht, por e zezë.
- Buka e bardhë lejohet vetëm deri në drekë, pas darkës zëvendësohet me të zezë.
- Është mirë që të hahet katër ose gjashtë orë para se të flejë në mënyrë që stomaku të mund të pushojë.
- Në pasdite, eliminoni ushqimet e skuqura. Piqem, zierje ose kuzhinier, por mos skuq!
- Sigurohuni që të ushtroni çdo ditë. Këto janë rregullat bazë të dietës. Ndoshta, është e nevojshme të kalojmë në recetat më të shijshme të marra nga sistemi.
Ushqimi "Minus 60" receta:
Sallatë me mish dhe lakër.
E sallatave, më e shijshme dhe popullore është një sallatë me gji dhe lakër. Për ta përgatitur atë do t'ju duhet:
- 50 gram salcë soje.
- 60 gram lakër kineze.
- 300 gramë gjoks pule.
- Salt.
- Lugë gjelle e uthull.
Procesi i gatimit nuk merr shumë kohë. Pra, gjoksi i pulës duhet të zihet deri sa të gatshëm dhe të prerë mishin me kashtë. Pritini lakër, dhe prerë me straws shumë. Përziejeni mirë mishin dhe lakrën dhe shtoni me salcë soje. Kripë dhe shtoni uthull. Pjatë është gati!
Okroshka me kos
Nga supave gjellë më popullore dhe e shijshme konsiderohet të jetë okroshka me kos. Pra, për përgatitjen e tij, do t'ju nevojiten produktet e mëposhtme:
- Një litër kefir.
- 100 gram rrepkë.
- 200 gram kastravec.
- Piper i ëmbël.
- Një grumbull kopërsh dhe një mori majdanozish.
Përgatitja: prerë kastravecat dhe specat në shirita, dhe rrepkë - me gjysmë unaza, përzieni zarzavate dhe derdh gjithçka me kefir. Megjithatë, disa njerëz shtojnë perime për shije. Mish derri dhe salcë agrume.
Do të duket se nuk mund të hani derri të ligët, por autori rekomandon të hahet derri, por para mesditës. Për përgatitjen e mishit të derrit ju do të keni nevojë për produktet e mëposhtme:
- 1 filxhan supë perimesh.
- Lëng i një portokalli.
- 500 gram mish derri (më të mirë - mish).
- Lugë salcë soje
- Karafil dhe anise.
- Gjysmë gotë verë të thatë.
Përgatitja: shtoni zest në mish, kripë mirë dhe piper. Vendoseni përmbajtjen në një tigan të thellë. Ka edhe pour supë, verë dhe salcë. Rrjedh për një orë. Për pak minuta para përgatitjes shtoni karafilë dhe anise. Shërbejnë në tryezë, prerë mishin në feta dhe dekoroj me zarzavate.
Siç mund ta shihni, sistemi "Minus 60" supozon të hajë pothuajse gjithçka, por në sasi të caktuara dhe në një kohë të caktuar. Dhe kjo është e rëndësishme për mirëqenien e trupit. Gëzoni humbjen tuaj në peshë!