Në këtë simulator ju mund të hidheni, të qëndroni, të uleni, të balanconi dhe të mbështeteni vetëm në të. E gjithë kjo mund të bëhet nga anët e ndryshme, si nga sipër dhe nga poshtë. Falë kësaj karakteristike, imituesi mori emrin e tij, i cili, në anglisht, tingëllon si "përdor të dyja palët". Kompleksiteti i trajnimit është drejtpërdrejt i varur nga ngurtësia e imituesit. Ngurtësia rregullohet lehtë. Për ta bërë këtë, mjafton të ulësh pak ajrin.
Historia e pamjes simulator
Bosu-hemisfera u shfaq si rezultat i krijimtarisë së prodhuesve të pajisjeve për palestër. Për një kohë mjaft të gjatë, ka filluar evolucioni i platformave jo të besueshme për trajnim. Prototipi i imituesit modern u krijua në nëntëdhjetë e nëntë vjet të këtij shekulli, dhe ishte menduar kryesisht për profesionistët. Simulatorë të tillë trajnimesh janë bërë nga lojtarët e volejbollit dhe hokejve të Amerikës, si dhe anëtarë të Shteteve të Bashkuara të Amerikës të kombinuara në një skoceze të sheshtë dhe ski në zbritje.
Paraardhësi i parë i simulatorit është një bord i rregullt, i cili mund të përsërisë lëvizjet e skiatorit gjatë prejardhjes nga mali. Ajo lëvizte vazhdimisht në anët e kundërta. Pas shpikjes së një platforme rrethore, e cila më pas u instalua në mbajtëse. Ajo gjithashtu nxituan në drejtime të ndryshme. Deri më tani, shumica dërrmuese e instruktorëve të qendrave të fitnesit ofrojnë klasa të vizitorëve të tyre në platforma të zbathta Icor. Ato prodhohen nga organizata konkurruese për prodhimin e kësaj pajisjeje.
Aplikimi i simulatorit
Imituesi përdoret për stërvitje të ndryshme. Me ndihmën e tij, madje edhe muskujt mund të pompohen, por ata e krijuan atë për një qëllim tjetër. Përveç kësaj, në Rusi, ky simulator përdoret si një lloj hap-platformë.
Ngarkesa e forcave duke përdorur një simulator është një nga llojet e trajnimit. Trajnimi ju lejon të jepni ngarkesën e nevojshme për muskujt e thellë, të cilat sipas vlerësimeve të ndryshme, rreth njëqind pjesë në trup. Megjithatë, gjatë trajnimit normal, ata nuk punojnë. Për të punuar muskujt është e nevojshme para së gjithash për forcimin e shtyllës kurrizore dhe gjithashtu për forcimin e gjendjes së përgjithshme të trupit. Përveç kësaj, pas trajnimit, mosbalancimi i muskujve zhduket, dhe bëhet shumë më e lehtë për të kontrolluar trupin tuaj.
Shumë shpesh imituesi përdoret për trajnimin e kardio. Nga emri është e qartë se biseda ka të bëjë me muskujt e zemrës. Ngarkesa në imitues është shumë më tepër se sa gjimnastikë e zakonshme. Kjo është për shkak të faktit se gjatë ekzekutimit të ushtrimeve është e nevojshme të mbash një ekuilibër shtesë.
Simulatori do të ndihmojë në përsosjen e shtrirjes së muskujve të këmbëve dhe t'ju mësojë se si të mbash një ekuilibër për një kohë të gjatë.
Kohët e fundit, me ndihmën e bosu-hemisferës, asanat e yoga janë zotëruar.
Sidomos shpesh është e nevojshme të angazhohen me imitues për ata njerëz që janë të interesuar në ski, snowboarding ose patinazhi. Hemisfera ndihmon në zhvillimin e ekuilibrit dhe forcon lidhjen e kyçit të këmbës.
Si të punoni siç duhet në hemisferën
Gjatë ushtrimeve natrenazhere duhet të jenë të kujdesshëm për të shmangur të gjitha llojet e lëndimeve iubsibov. Ka edhe një numër tiparesh që duhet të njihen për ata që do të përdorin simulatorin.
Së pari, ju duhet të harrojmë për ushtrime komplekse me përdorimin e parë të hemisferës. Është e nevojshme të lëvizni nga ushtrime të thjeshta në ato më komplekse. Ju duhet të zhvilloni muskujt duke filluar me ushtrime shumë të thjeshta. Vetëm pasi muskujt të ngrohen mjaft, është e mundur të kryhen ushtrime më komplekse.
Së dyti, ju nuk keni nevojë të mbani një ritëm të shpejtë gjatë orëve. Kjo është e mundur vetëm për mjeshtrit me përvojë. Një person i zakonshëm duhet të lëvizë ngadalë gjatë kryerjes së ushtrimeve. Nëse filloni të kaloni në zbathur dhe të rrisni ritmin, atëherë kjo do të çojë në shtrirje dhe ndryshime të gjera.
Rroba për trajnime
Për të shmangur dëmtimet, do të duhet të mbani këpucë speciale për palestër. Ai përfshin atlete në një suitë të lartë jo-shqip, të cilat ndonjëherë mbrojnë kyçin e këmbës.
Pjesa tjetër e rrobave mund të zgjidhet për t'u shijuar, gjëja kryesore është se ajo nuk ndërhyn me lëvizjen dhe ndiheni rehat dhe të rehatshëm në të.
Gjithashtu, keni nevojë për një monitor që mat normën e zemrës, e cila në kohë do të tregojë se është koha për të zvogëluar ngarkesën.
Ata që nuk dinë se si të balancojnë, mund të këshilloni që të praktikoni simulatorin pranë bashkimit. Mund të vendosni pranë çdo subjekti, për të cilin mund të mbani në rast humbjeje të bilancit.
Klasat në hemisferë
Simuluesit për sot janë shitur tashmë në dyqane të mëdha sportive. Ata që dëshirojnë mund të blejnë një imitues dhe të punojnë me sukses në shtëpi. Megjithatë, para se të filloni ushtrimet, ju duhet t'i mësoni ato dhe të mësoni se si të mbani një ekuilibër. Për ta bërë këtë, duhet të shkosh në qendër të imituesit dhe ta ndjesh, duke u përdorur për luhatjet. Pastaj ju duhet të mbyllni sytë dhe të përpiqeni të mbani ekuilibrin sa më gjatë që të jetë e mundur, pa ndihmuar veten me duart tuaja. Hapi i ardhshëm mund të jetë për të marrë këmbën në anën, por ju duhet ta bëni atë pa probleme në mënyrë që të mos bien.
Gjithkush mund të punojë në simulator dhe për këtë, nuk ka nevojë për përgatitje paraprake. Bosu është si gjurmët e hapit. Në këto ushtrime ka shumë gjëra të përbashkëta, por nuk ka kombinime komplekse koreografike.
Gjatë sesioneve trajnuese, trajnuesi duhet të udhëzojë ata që janë të përfshirë. Njerëzit që kanë probleme me nyjet dhe që kanë shumë vite, është më mirë të shmangni hedhjen e tepruar dhe jo të mbingarkoni veten.
Fillimisht, pothuajse të gjitha shqetësimet dhe vështirësitë në këmbë, pasi kjo është vetëm ngarkesa jonë kryesore. Për të bërë sa më të lehtë të jetë e mundur që të mësoheni me simulatorin dhe të mos merrni të lënduar, duhet të vendosni këmbët tuaja paralele në qendër. Gjunjët duhet të jenë pak të përkulur.