Gjithkush ka të drejtë të zgjedhë veten: të zhvillojë sëmundjen, por jo të kufizojë veten në ushqim, ose të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndoshë me ushqimin e duhur. Kur pastrohet trupi, vetë njerëzit intuitivisht fillojnë të shmangin ushqimin e dëmshëm.
Daily në dietë duhet të përmbajë produktet e mëposhtme të dobishme:
hudhër
Hudhra ka shumë përparësi dhe është thjesht e nevojshme për një mënyrë jetese të shëndetshme. Ushqimi hudhër parandalon sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri, dhe gjithashtu ul ndjeshëm rrezikun e goditjes. Hudhra ka një efekt të mirë anti-inflamator, ndihmon në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes me artriti. Ai do të jetë jo më pak i dobishëm për pacientët me diabet. Ju mund të përdorni kapsula hudhër, në qoftë se erë e pakëndshme e mprehtë e hudhër. Me një dietë të shëndetshme, do të jetë e dobishme dhe tinkturë e hudhër, e cila do të ndihmojë për rinovimin e trupit dhe pastrimin e enëve. Për ta bërë këtë tretësirë, pres 350 gramë hudhër të pastruar dhe derdheni në një enë. Pastaj hudhra derdhet me alkool (mund të jetë vodka) dhe u largua për dy javë në një vend të ngrohtë, të errët, duke tundur çdo ditë. Pastaj tinktura është filtruar dhe infused për dy ditë të tjera.
vezë
Edhe nëse jeni duke menduar për kolesterolin, nuk duhet të heqësh dorë nga vezët, sepse ato janë një burim proteinash dhe një substancë si luteini që do të ndihmojë në parandalimin e kataraktit në sy. Ekziston një supozim se vezët zvogëlojnë rrezikun e goditjeve dhe sulmit në zemër, dhe gjithashtu mund të parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut. Konsumi i vezëve në sasinë e gjashtë copave në javë me pothuajse pesëdhjetë për qind zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit. Deri më sot, nutritionists thonë se trupi nuk merr kolesterol nga ushqimi, por prodhon atë nga yndyrna të ngopura. Prandaj, vezët duhet domosdoshmërisht të jenë në dietë të përditshme të një personi.
spinaq
Spinaqi përmban shumë lëndë ushqyese, kështu që është e mirë për ushqimin e duhur. Është një burim i vitaminave A, C dhe K, hekur dhe antioksidantë. Vlen të theksohet se antioksidantë janë mbrojtje kundër goditjeve të zemrës, infarktit, artritit, osteoporozës dhe kancerit kolorektal. Ashtu si në vezë, spinaqi përmban lutein që tërheq vëmendjen, kështu që me ushqimin e duhur, veza me spinaq do të jetë mëngjesi më i mirë.
Oriz oriz
Shumë njerëz, sidomos gratë, përpiqen të shmangin karbohidratet, sepse ato ndikojnë në shtimin e peshës, por karbohidratet nevojiten nga trupi për të mbajtur energji. Për ushqimin e duhur, të gjitha produktet që përbëhen nga kokrra të plota - drithëra, buka dhe orizi - do të jenë të dobishme. Këto produkte përmbajnë fibra të dobishme për trupin, duke ulur kështu kolesterolin, duke reduktuar rrezikun e obezitetit, diabetit, sëmundjeve kardiovaskulare, formimin e gurëve dhe kancerit kolorektal. Jo më pak e dobishme, këto produkte do të jenë për zorrët, aktiviteti i të cilave zvogëlohet me moshën.
qumësht
Nevoja për kalcium në trup rritet me moshën. Qumështi i lopës është i pasuruar me kalcium, i cili është aq i nevojshëm për parandalimin e osteoporozës dhe forcimin e eshtrave. Produktet e qumështit parandalojnë humbjen e kockave për shkak të artritit reumatoid ose menopauzës. Një çift i qumështit të skremuar në ditë ose yoghurts shtuar në racion të përditshëm do të jetë shumë e dobishme me një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të ushqyerit e duhur.
banane
Në një banane të pjekur përmban rreth 470 miligramë kaliumi, e cila është e nevojshme për shëndetin dhe fuqinë e muskujve, duke përfshirë zemrën. Bananet mund të konsiderohen në mënyrë të sigurtë për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Ky frut ul presionin dhe është i dobishëm për urth, pasi neutralizon acidin. Kjo jo vetëm që do të jetë e dobishme, por edhe e shijshme nëse një banane, e prerë në copa, shtohet në bollgur, qumësht, kos ose lëng frutash. Lentils, kajsi të thata dhe sardelet do të shërbejnë gjithashtu si një burim i mirë i kaliumit.
salmon
Një peshk i tillë, si salmoni, është i pasuruar me yndyrna omega-3. Yndyrnat e këtij grupi mbrojnë nga disa lloje të kancerit, parandalojnë shfaqjen e trombeve dhe zvogëlojnë kolesterolin. Siç tregojnë studimet, në sajë të përmbajtjes së acidit nikotinik, salmoni është në gjendje të parandalojë humbjen e kujtesës dhe të lehtësojë gjendjen depresive. Ekziston një mendim që acidi nikotina mund të mbrojë kundër sëmundjes së Alzheimerit. Nëse jeni të angazhuar në ushqyerjen e duhur, atëherë salmoni (i freskët ose i konservuar), nëse është e mundur, rekomandohet të hahet rreth 2-3 herë në javë. Vlen të përmendet se arra janë gjithashtu të pasura me yndyrnat e këtij grupi.
herbs
Gjithkush e di se me moshën ndjesitë tona të shijes bëhen të shurdhër. Në një mënyrë jetese të shëndetshme, rekomandohet të shtoni erëza dhe bimë në vend të kripës, sepse kripa ngre presion dhe shija e bimëve është shumë më e këndshme dhe më e fortë. Dhe çdo ushqim i gatuar me herbs në vend të kripës do të jetë shumë më i dobishëm.
pulë
Pule konsiderohet të jetë mishi më i shëndetshëm. Është e pasur me selen, proteina dhe vitamina B. Rekomandohet të hani gjoksin e pulës, dhe gjithashtu të hiqni lëkurën nga pulat. Mishi i pulës forcon trurin, ngre nivelin e energjisë, parandalon kancerin dhe zvogëlon masën e eshtrave.
boronicë
Antioksidantët që përmbajnë boronica janë në gjendje të parandalojnë glaukomën, katarakte, hemorroidet, sëmundjet kardiovaskulare, ulçerat e stomakut, kancerin dhe venat. Boronicë, e cila merr pjesë në ushqyerjen e duhur, zvogëlon shqetësimin e aktivitetit të trurit që ndodh pas goditjeve, lehtëson inflamimin e traktit të tretjes dhe ndihmon me diarre dhe kapsllëk.