Derdhja e ujit stimulon metabolizmin, rrit tonin e muskujve dhe sistemin nervor. Me mekanizmin e efektit të saj në trup, kjo metodë e shërimit disi ngjan me veprimin e shpirtit. Në përputhje me rregullat e kësaj procedure, uji derdhet nga çdo kapacitet në dispozicion - kova, kanaçe për ujitje, kanaqe dhe ato duhet të vendosen në një distancë prej 20-25 centimetra nga trupi. Uji në procesin e zbardhjes duhet të rrjedhë përgjatë trungut në këmbë, dhe nuk mbulohet me një rrjedhje të madhe në anët. Ky rregull do të ndihmojë për të maksimizuar përdorimin e volumit të të gjitha të përgatitur në një rezervuar uji.
Një tjetër rregull që duhet të respektohet gjatë zbërthimit, ka të bëjë me sekuencën e efekteve të ujit në pjesë të ndryshme të trupit. Së pari, rrjedha e ujit duhet të bjerë në shpinë dhe gjoks, pastaj në stomak, pastaj në duart dhe këmbët. Por kreu gjatë seancës dousing duhet të mbetet i thatë.
Një procedurë e tillë shërimi kryhet 3 herë në ditë (ose të paktën në mëngjes dhe në mbrëmje). Kohëzgjatja e një sesioni të përdorimit të ujit me ujë duhet të jetë 2-3 minuta.
Rregulli në vijim përshkruan veprimet menjëherë pas procedurës. Pas përfundimit të dushit, trupi duhet të fshihet me një fletë të thatë para se të shfaqet një ton lëkure rozë dhe ndjesi e nxehtësisë brenda trupit.
Derdhja mund të bëhet me ujë të ngrohtë ose të ftohtë. Në rastin e përdorimit të ujit të ngrohtë, temperatura e saj duhet të jetë 37 - 38 ° C, dhe qëllimi i këtij sesioni është që të arrihet një efekt qetësues dhe normalizimi i gjumit. Derdhja me ujë të ngrohtë rekomandohet veçanërisht që të kryhet në pleqëri. Uji i ftohtë (temperatura prej të cilave është 21 deri në 33 º º) ose ftohtë (temperatura nën 20 º º) përdoret për të siguruar një efekt emocionues dhe freskues në trup. Për shembull, një procedurë e tillë do të jetë shumë e përshtatshme gjatë verës kur punoni në komplot, në dacha ose kur jeni në një vend të zihet për një kohë të gjatë.
Nëse përdoret dush me ujë të ftohtë për të shuar trupin, atëherë në këtë rast duhet të ndiqni disa rregulla shtesë që do të ndihmojnë për të shmangur hipoterminë e trupit tuaj dhe shfaqjen e ftohjes. Para së gjithash, temperatura e ujit gjatë seancave të para të zbrazjes duhet të jetë së paku 37 - 38 ºє. Çdo dy deri në tre ditë është e nevojshme të ulni temperaturën me rreth 1 ° C derisa të arrijë 20-21 ° C. Kohëzgjatja e përgjithshme e procedurës për pastrimin me ujë të ftohtë nuk duhet të kalojë 60-90 sekonda.
Një lloj tjetër i kësaj procedure uji është douches kontrast. Ato janë shumë të dobishme për trajnimin e enëve të gjakut. Megjithatë, gjatë kryerjes së kontrasteve, duhet të përmbahen edhe me rregulla specifike. Pra, para fillimit të kësaj procedure, uji i nxehtë (38-40 º º) derdhet në një enë dhe në të tjera - të ftohtë (30-32 º º). Më pas shpenzoni për 5-10 sekonda në fillim të ngrohtë dhe më pas me ujë të ftohtë. Numri i ndërrimeve të tilla alternative të pjesëve të ujit fillimisht duhet të jetë 3-4 herë, dhe në seancat pasuese - deri në 8-10 herë për një dush. Me kalimin e kohës, kur trupi ka fituar tashmë një forcim të caktuar, është e mundur të rritet dallimi i temperaturës midis ujit të nxehtë dhe të ftohtë dhe gjithashtu të përdoret më shumë ndryshime uji.
Kështu, duke respektuar këto rregulla të thjeshta, por shumë të rëndësishme, mund të kujdeseni me kujdes për shëndetin tuaj në shtëpi duke përdorur ujë.