Në fakt, çdo organizëm është rregulluar në atë mënyrë që pesha e tepërt e pengon atë të jetojë, dhe është e lumtur të heqë qafe atë. Ne vetëm duhet ta ndihmojmë. Prandaj, dieta jonë e provuar do të ndahet në dy pjesë. Njëra pjesë është stërvitjet fizike dhe mendore, ndërsa nuk shkëputen nga punët e përditshme dhe puna, e dyta është kontrolli i të ushqyerit.
Për të filluar humbjen e peshës, duhet të ecim çdo ditë ose të paktën 5 ditë në javë në këmbë rreth 1 km, mund të shkojmë në dyqan, nga metroja në punë dhe nga puna në metro, duke lëvizur nëpër zyrë, nga puna në shtëpi dhe nga shtëpia në punë . Është e mundur më shumë, thjesht atëherë ju do të shpenzoni më shumë energji dhe organizëm në herë të parë do të jetë e vështirë të jepni një sasi kaq të madhe energjie. Prandaj, ne nuk do ta torturojmë veten me ngarkesa të panevojshme. Një kilometër do të jetë e mjaftueshme.
Më tej në kurs ju duhet të flisni për të paktën 1 orë ose lexoni me zë të lartë të paktën 15 minuta, absolutisht çdo libër. Ju mund të lexoni edhe veten. Puna kreative gjithashtu nuk është e keqe, dhe nëse koha lejon, ju mund të bëni shkrimin (është gjithashtu e mundur të shkruani tekstin në tastierë), natyrisht, vetëm rishtypja e tekstit nuk është alternativa më e mirë, por diçka për të përshkruar ose për të shpikur është alternativa më e mirë. Gjithashtu do të jetë e dobishme nëse punoni në analiza, le të themi në rrugën e shtëpisë që mund të shkoni në një numër të dyqaneve dhe të analizoni politikën e çmimeve të këtij ose atij produkti dhe shënoni për veten tuaj, ku më e lirë është shitur. Të gjitha këto janë të renditura veçanërisht për ata njerëz që punojnë në zyrë, jo në shtëpi. Nuk do të jetë një barrë për t'u përmbushur, por ndoshta do të keni kënaqësi.
Tani, sa i përket ushqyerjes është i shqetësuar. Hani si zakonisht si hani, por mos harroni se pije apo ushqim, të cilat në thelbin e tyre nuk sjellin dobi të trupit, është më mirë të mos përdoret aspak. Për shembull, patate të skuqura, pije të ëmbla me gaz, të skuqur në pies vaji dhe produkte të tjera, donuts, etj. E gjithë kjo nuk është e nevojshme për trupin tonë.
Kufizoni veten në ëmbël, me lëng, skuqur dhe kështu me radhë, ju mund, por jo domosdoshmërisht. Trupi juaj do të kufizohet nga kjo. Gjëja më e rëndësishme për ju është të mësoni si ta dëgjoni veten, e cila për momentin ka nevojë. Nëse gjatë punës, ju tmerrësisht dëshironi një tortë të ëmbël, pastaj mos rezistoni, shkoni në dyqan, blini dhe hani, mund ta pini me ujë ose çaj të zi.
Nëse gjatë intervistës ose takimit ju kuptova papritur se ju doni të pini, atëherë do të jetë më mirë të keni ujë të thjeshtë të pastër, më mirë jo të karbonizuar dhe pa kripëra të tepërta, domethënë, ato minerale që shiten në dyqanet tona. Me kalimin e kohës, ti vetë e kupton se filluat të hani shumë më mirë, që ju reduktuat në mënyrë drastike konsumin e ëmbël, me lëngje, që filluat të hani më pak të skuqur, më shumë keni qenë tërhequr për një marrje më të madhe dietetike. Siç tregon praktika, në një javë populli filloi të refuzojë varietetet yndyrore të mishit në favor të dietës, të tilla si pule.
Së fundi dua të jap disa rekomandime.
- Mos vendosni një qëllim për të humbur peshë, humbni peshë pa një qëllim.
- Mos u shqetësoni me dozën e ushqimit, trupi juaj do t'ju tregojë kur keni mjaft.
- Mos u vjen keq për ato produkte që nuk i keni ngrënë ose pirë, mund t'u jepni atyre kolegëve tuaj të uritur në punë ose thjesht t'i largoni ato.
- Nëse jeni një person i duhanit, atëherë pini duhan po aq sa dëshira e trupit tuaj, mos u bëni gati pirja e duhanit për kompaninë. Duhani shumë derisa dëshirat zhduken, nuk keni nevojë të pini duhan cigaren tuaj. Më mirë pastaj të shkoni përsëri, tym.
- Mos ngrihuni në peshore çdo ditë dhe shqetësohe që unë nuk po humbas peshë. Ju vetëm do të dëmtojë veten.
- Para fillimit të procesit të humbjes së peshës, është më mirë të mos tregoni askujt se keni vendosur të humbni peshë, pyetje të panevojshme, pyetje, ju nuk do të përfitoni.
Në përfundim, dua të them se duke ndjekur të gjitha rekomandimet e mësipërme, do të jeni në gjendje të merrni një sasi të madhe emocionesh pozitive pas një kohe. Kur familja ose kolegët tuaj shohin që ju humbni peshë çdo ditë, por në të njëjtën kohë, pa hequr dorë nga ushqimi yndyror dhe i ëmbël.
Shembull i vërtetë nga jeta:
Sekretari në një nga firmat tregtare, për një kohë të gjatë ishte i shqetësuar për shkak të figurës së saj, thonë ata, konsumatorët vijnë, dhe ajo është kaq e trashë këtu. Sapo e këshillova atë për këtë dietë, ajo më shikoi si një idiot dhe nuk tha asgjë. Në vetëm disa muaj kolegët tanë të përgjithshëm filluan të vërejnë se sekretari çdo ditë është më i hollë dhe më i hollë, por ajo ha tortë dhe ëmbëlsira çdo ditë.
Ajo rezulton se trupi i saj ishte rregulluar në mënyrë të tillë që kur konsumonte sheqer ëmbëlsirë, një sasi e madhe energjie u prodhua për përpunimin e saj të mëvonshëm. Kjo në total tejkalonte rrjedhën hyrëse të energjisë. Në fund, sukseset e saj u vunë re nga CEO tonë dhe tre muaj më vonë ajo mori postin e zëvendës drejtorit të parë.