1. Organizoni një konkurs - konkuroni me të dashurën apo mikun tuaj. Ju nuk keni për ta bërë këtë së bashku. Regjistro në kamerë individualisht sa lartësime mund të bëjnë secili prej jush. Pesha, natyrisht, duhet të jetë e njëjtë. Një muaj më vonë, mat rezultatet përsëri, ajo rezulton se cili prej jush ka arritur më shumë. Mos harroni se duhet të argumentohet për diçka - 10 dollarë, një kasetë video etj.
2. Krijo një sërë veprimesh të reja - diversifikoni aktivitetet, shtoni lëvizjen. Për shembull, shkundni shtypin, pastaj bëni një seri kërcimesh dhe përsëri nisni ngritjen e peshave. Përsëriteni këtë cikël disa herë.
3. Studioni në një grup . Shumica e palestra ju lejojnë të merrni pjesë në trajnimin në grup. Energjia e grupit, muzika ritmike - koha fluturon imperceptibly. Nëse jeni në shtëpi, ndoshta ju mund të ndihmoni videon.
4. Fokusimi . Të gjithë vëmendjen ndaj trupit. Shikoni se si punojnë muskujt tuaj. Përqëndrohuni në frymëmarrje.
5. Përdorni një top të madh gjimnastik si një vend kur ju lëkundni krahët dhe gjoksin. Ushtrime të tilla ju mësojnë se si të ruani ekuilibrin. Balls mund të blihen në departamentet e mallrave sportive.
6. Bëni miq në palestër . Miqtë e rinj janë një tjetër nxitje për t'u kthyer në palestër dhe të punojnë jashtë. Një paralajmërim - për biseda miqësore, mos harro për klasat.
7. Para TV - nëse asgjë nuk ju ndihmon për të diversifikuar heqjen e lodhshme të peshave, përpiquni të punoni me shtangë dore përpara ekranit të televizorit.
8. Muzika ritmike - të kthehet në këngën tuaj të preferuar dinamike në shtëpi më fort. Kjo do t'ju ndihmojë në punën tuaj vërtet të vështirë.