Traineri në pishinë: pse ka nevojë dhe çfarë mund të mësojë ai?

Përfitimet e trajnimit në pishinë mund të thuhen pafundësisht. Së pari, gjatë ushtrimeve të tilla të gjitha muskujt janë forcuar, kështu që ju mund të shpejt të sjellë trupin tuaj në një formë të shkëlqyer fizike. Dhe kjo është me një ngarkesë minimale në shpinë dhe nyje. Së dyti, marrja e një dëmtimi në ujë është pothuajse e pamundur, gjë që është veçanërisht e mirë për gratë me mbipeshë dhe shtatzëna.
Gjatë trajnimit në ujë, efikasiteti maksimal arrihet për shkak të ndikimit në personin e vetëm tre forcave - forca e nxjerrjes, e cila lejon të zvogëlojë ngarkesën në nyje dhe shpinë; presionin hidrostatik, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe zvogëlimin e tensionit në muskujt; rezistencë ndaj ujit, e cila ju detyron të vendosni më shumë përpjekje sesa në palestër.

Megjithatë, për të përfituar me të vërtetë mësimet, nuk mund të bëni pa ndihmën e një instruktori. Është ai që do të jetë në gjendje të zhvillojë një program të veçantë palestër që do të bëjë të mundur arritjen e rezultateve të jashtëzakonshme në një periudhë relativisht të shkurtër kohore.

Pse keni nevojë për një trajner në pishinë?
Përpjekjet e pavarura për të humbur peshë, për të rivendosur tonin e lëkurës, për të forcuar muskujt me ushtrimet në pishinë shpesh nuk japin ndonjë rezultat: asnjë kilogram nuk zhduket, asnjë kënaqësi morale nuk mund të arrihet, pasi monotonia e ushtrimeve thjesht gërmon. Prandaj është shumë e rëndësishme që të angazhohen me një trajner me përvojë. Ai do të jetë në gjendje të zgjedhë një program interesant, dhe më e rëndësishmja, një larmi, që do të përmbushë qëllimet e vendosura. Përveç kësaj, ai do të jetë në gjendje të mësojë dhe të kontrollojë saktësinë e performancës së të gjitha ushtrimeve.

Llojet e aktiviteteve në ujë
Sport not . Nëse të sapoardhurit përpiqen të mësojnë si të notojnë me një instruktor, shumë nga ata që kanë mësuar tashmë të zhyten në ujë preferojnë të studiojnë vetëm. Dhe në përgjithësi, për të mbajtur një ton të muskujve të përgjithshëm, kjo është mjaft e mjaftueshme. Por në qoftë se qëllimi është të pomponi muskujt, të mësoni teknikat e reja të notit ose të humbni peshë, atëherë nuk mund të bëni pa një trajner. Në fund të fundit, aftësia për të notuar thjesht në ujë nuk është gjëja kryesore. Këtu është e nevojshme për të zotëruar teknikën e frymëmarrjes, përmbushjen e disa standardeve dhe kontrollin përkatës.

Anije aerobike . Gjimnobotësia e ujit është një analog i aftësisë dhe ndihmon në përmirësimin e figurës, rritjen e tonit të trupit, forcimin e muskujve, heqjen e peshës së tepërt. Vërtetë, në ujë kryerja e ushtrimeve të caktuara kërkon më shumë përpjekje sesa në tokë. Prandaj, edhe me intensitet minimal të trajnimit, rezultati do të bëhet i dukshëm shumë shpejt.

Trajnim për gratë shtatzëna . Gjatë shtatzënisë, një grua nuk domosdoshmërisht duhet të kthehet në një qenie të paformuar, dhe kjo do ta ndihmojë atë në pishinë, por gjithmonë me një instruktor. Anija aerobike për gratë shtatzëna është sporti më i sigurt dhe më i dobishëm për gratë në situatë. Trajneri gjithmonë do të jetë në gjendje të zgjedhë një program individual të klasave me ngarkesat optimale, të cilat do të ndihmojnë mami të qëndrojë në formë të mirë dhe fëmija ndihet rehat gjatë mësimeve të tilla. Përveç kësaj, në sajë të një trajnimi të tillë, mund të eliminoni disa probleme, për shembull, ta ktheni fëmijën në pozicionin e dëshiruar (nëse ulet në stomën e nënës në gomar).

Zhytje . Ky është një lloj mjaft i ri i aktiviteteve të ujit, që kërkon ujë të hapur. Por ju mund të mësoni bazat e zhytjes në një pishinë të zakonshme të qytetit. Dhe pastaj pa një trajner nuk mund të bëjë, sepse edhe pajisjet e tyre për të zhytur jo të gjithë mund ta vënë atë në. Dhe çfarë mund të themi për korrektësinë e frymëmarrjes dhe lëvizjes nën ujë ...

"Përfitimet" e trajnerit
Megjithatë, detyrat e instruktorit nuk kufizohen vetëm në mësimdhënien e përdorimit të pajisjeve të nevojshme për trajnim, pavarësisht nëse është një kostum i zhytësit ose një "banane". Një trajner i kualifikuar gjithmonë do të gjejë mënyrën më të shkurtër dhe më të sigurt për të arritur qëllimin, të zhvillojë një orar individual të trajnimit, të rekomandojë dietën e nevojshme.

Përveç kësaj, duke bërë vetëm, vështirë se mund të vlerësoni me të vërtetë arritjet dhe gabimet tuaja. Dhe në këtë moment trajneri do të jetë në gjendje të ofrojë mbështetjen e nevojshme morale, të japë këshilla të mira. Ndryshe nga ne, instruktori e kupton thelbin e secilës ushtrim dhe lëvizjen që po kryhet, kështu që ngarkesat e zgjedhura prej tij mbartin efektin maksimal.

Çdo fillestar do të ndjehet në ujë nuk është mjaft e rehatshme, kaq shumë ushtrime nuk kanë gjasa të marrin të drejtën për herë të parë. Pajtohem, jo ​​të gjithë do të jenë në gjendje të kthejnë kokën kur është e nevojshme! Prandaj, për të fituar para dhe kohë nuk duhet të harxhoheni më kot, duhet të kërkoni ndihmë nga trajneri. Dhe nëse ai ende e di se cilat synime janë ndjekur në kryerjen e ushtrimeve të tilla, atëherë këshilla dhe çmimi i tij nuk do të jenë.

Trajneri në pishinë duhet patjetër të jetë i kualifikuar dhe me përvojë. Dhe duke zgjedhur vetes një instruktor për not, mos jini të dobët për të kuptuar arsimin, kualifikimet, cilësitë e njeriut (mirëkuptimi në fytyrën e trajnerit nuk do të dëmtojë askënd). Dhe sigurisht, vetëm një trajner mund të bëjë çdo aktivitet në pishinë interesante, sepse kjo gjithashtu përcakton dëshirën tuaj për të marrë pjesë në një trajnim të tillë.