Dërgimi i një tortë tjetër në gojën tuaj, ju shikoni nëpër faqet e internetit rreth humbjes së peshës? Para syve të qindra dieta të çuditshme - si të zgjidhni më efektive? Ne morëm një vendim për këtë çështje. Dieta Buckwheat është një nga skemat më të dobishme dietë me kalori të ulët për humbje të shpejtë të peshës.
Si funksionon dieta e hikërror në shtëpi?
Dihet se dieta në hikërror nuk dëmton trupin dhe madje kjo qull ka ushqyer që nga fëmijëria. Nga kurioziteti, ne disassembled kokrra hikërror për molekulat dhe gjeti se çfarë ka qull dhe pse ajo ndihmon për të humbur peshë. Pra, këtu është një listë e vitaminave minerale dhe hikërror:
- Vitaminat e grupit B: një numër i madh i B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamina E
- Kalciumi, fosfor
- Kaliumi, magnez
- Hekuri, bakër
- sodium
- Jod, zink
- Lecithin, rutin
- niseshte
- Proteina e perimeve
- Lipidet (yndyrna të ngopura me perime)
- Acidet organike: limoni, maleic, sorrel
Hikërror dietë me kos në kohë rrit rezistencën ndaj sëmundjes, forcon muret e enëve të gjakut dhe zemrës. Rekomandohet jo vetëm për të luftuar trashje, por edhe mjekët në trajtimin e arteriosklerozës, diabetit, problemeve me zorrët dhe stomakun.
Mund të humbni peshë në hikërror? Absolutisht! 100 gramë drithëra të thata përmbajnë vetëm 313 kcal dhe 100 g qullë me avull në ujë rreth 90 kcal, me një copë gjalpë - deri në 113 kcal. Në të njëjtën kohë, 86% e lëndëve ushqyese konsumohen nga trupi për mirë, pa u shtyrë nga shtresa yndyrore. Pra, proteina bimore përbëhet tërësisht nga aminoacidet esenciale - kernelit hikërror janë barazuar edhe me mish. Dhe yndyrnat e ngopura të perimeve shpenzohen plotësisht për mbajtjen e BJU normale, ndërkohë që marrin 2.5 gramë 3.3 gram lipide për 100 gram hikërror. Falë kësaj përbërje dietë hikërror për humbje peshe ul nivelin e kolesterolit në gjak, përshpejton metabolizmin dhe pastron pllakat yndyrore në muret e enëve të gjakut. Shtimi i kefir në planin e dietës pozitivisht ndikon në traktin gastrointestinal - rikthen mikroflora normale, nivelet e pH të lëngut stomakut, ndihmon në tretjen e ushqimit dhe merr pjesë në djegien e yndyrës. Plus, kefir është një proteinë.
Megjithatë, për shkak të përmbajtjes së lartë të elementëve të gjurmës dhe vitaminave të caktuara, nutritionists nuk rekomandojnë dieting për më shumë se 7 ditë.
Ne përmendëm më lart se ata kanë ushqyer hikërror që nga fëmijëria. A e dini pse? 18 aminoacide, të cilat janë pjesë e proteinave të jerry, vrasin rrezatimin në trup, pastrojnë toksinat dhe aktivizojnë rritjen! Qull jashtëzakonisht i dobishëm.
Dieta hikërror: udhëzime hollim
Le të flasim për mënyrën se si duhet të përgatitni hikërror për humbje peshe dhe kefir.
Zgjedhja e drithërave
Në raftet e supermarketeve shiten dy lloje kullash: jeshile dhe kafe. Ata thonë se të parët janë më të mirë, por mbizotërimi i tyre është i parëndësishëm dhe çmimi është një rend i magnitudë më i lartë. Ju nuk mund të paguani për krupë të gjelbër, me siguri të merrni hikërrorin e zakonshëm kafe.
Dallimi:
- Druri i gjelbër përmban më shumë fibra dhe fibra vegjetale, pasi nuk iu nënshtrua pjekjes. I pershtatshem per mbirjes. Ka një shije neutrale. Vështirë të tretet.
- Qull kafe u trajtua me nxehtësi për siguri më të mirë për shkak të asaj që mori një hije të tillë. Natyrisht, sasia e fibrave ka rënë pak, por vazhdon të çojë në mesin e drithërave të tjera. Ka një shije të theksuar. Lehtë për të tretet.
Zgjedhja e kosit
Nuk dihet pse numri më i madh i vendeve në lidhje me dietën shkruan se përdorin vetëm 1% kefir . Kjo është një mashtrim i frikshëm ! Terapistët rekomandojnë një përmbajtje yndyre 2-2,5%, është e gjitha për aciditetin e lëngut stomak. 1% kefir është fort acid për mjedisin e stomakut, shpesh shkakton inflamacion, dhimbje abdominale. Nëse vajza ka gastrit me aciditet të lartë, dhe në të gjitha rëndon sëmundjen, deri në ulçerë.
2-2,5% është përmbajtja optimale e yndyrës. Besoni mua, një shtesë prej 1 gram yndyrë nuk dëmton figurën në asnjë mënyrë, veçanërisht në dietë. Askush nuk thotë se përjashton 1% të kosit në të gjitha, pini për shëndetin tuaj. Por për t'u ulur në një dietë javore të hikërror me kefir 1% - është e ndaluar.
Në mënyrë që të mos shqetësoheni për gjendjen e stomakut dhe kalorive të tepërta, blini 0% produktin e thartuar me qumësht - një kompromis i padiskutueshëm.
Metodat për të bërë drithëra për dietën e hikërror
Metoda e 1:
- Ne mbledhim një gotë të gjerë të hikërror dhe derdhim në një tigan të nxehtë të thatë / tigan. Fry jerry në një ngjyrë të kuqe të artë dhe kripë lehtë. Përafërsisht, skuq farën si fara.
- Tani derdh 500 ml ujë të nxehtë dhe çlirojeni me një kapak të hapur. Ne e kemi vënë zjarrin në asgjë.
- Ne e lëmë qullën të ligështohet me kapakun e zbuluar për 10-15 minuta, derisa uji të zhduket me 95%.
- Hiq nga pllaka, por ende nuk shërbehet në tavolinë. Ne marrim një peshqir mëndafsh, një batanije dhe mbyllim tiganin për 10 minuta, kështu që kurriza më në fund zbut dhe thith gjithë ujin.
- Shtoni 50 g gjalpë dhe shërbejeni!
Metoda e dytë:
Për një dietë shpesh përdoret ky variant i përgatitjes, pasi që maksimumi i vitaminave ruhet.
- Ne e fshijmë tërësisht nënthënin nën ujë të rrjedhshëm dhe përvëlohemi me ujë të valë.
- E vendosim atë në një tigan të nxehtë dhe e thajmë pak derisa hija ndryshon. Paralelisht, valoj kazanin e ujit.
- Hidhni hikërrorin në një tigan dhe derdheni me ujë të vluar për 2/3.
- Ne caktojmë një vend komod për qull dhe ne lahet në një batanije të mbushur me lesh për natën.
- Në mëngjes, uji i tepërt është drenazhuar, por në qoftë se ju mendoni me shumën, qull do të thithin gjithçka.
Mënyra e tretë, kefir:
Metoda më e mirë për dieting në kefir dhe hikërror.
- Ne pastrojmë tërësisht drithërat, përzgjedhin nukleolinët e prishur.
- Dele në një tigan dhe derdh 0.5 litra kefir.
- Ne e lëmë këtë masë për natën në frigorifer ose në dritare, nëse është mjaft e ftohtë atje.
- Kefir i zhytur nuk do të jetë si supë. Para se të hahet, lejoni qullën të ngrohtë në temperaturën e dhomës.
Dietë hikërror për humbje peshe për 7 ditë: një meny për çdo ditë
Për fat të mirë për abonentët tanë, nuk ka vetëm dietat kefir dhe mono në hikërror. Ne paraqesim një dietë të shijshme për një javë për humbje të shpejtë të peshës.
Dieta hikërror: të hënën dhe të martën
Mbushur me hikërror, ne ndajmë në katër pjesë të barabarta në një tigan. Kjo është mëngjesi, çaji pasdite, dreka dhe darka. Hani me një interval prej 3-4 orësh. Gjatë ditës ne pimë 6-8 gota ujë të pastër. Periodikisht, ne bëjmë çaj jeshil, dhe mundësisht një koleksion barishte.
Fillimisht, dieta thotë se kripë, piper, ëmbël dhe hani diçka tjetër këto ditë, dhe në përgjithësi një javë, ju nuk mund. Brave në frymë ndoshta mund të mbajë këtë rregull, por a keni provuar hahet hikërror hudhër? Kjo është ferri, pas një lugë çaji, ju e urreni atë një muaj më parë. Epo, çfarë mund të them për 7 ditë të ushqyerjes në mënyrë të barabartë të keqe?
Prandaj, ne do të holluar menu mençur pak me produkte dietë, e cila nuk do të ndikojë në humbje peshe në asnjë mënyrë. Kjo është një pjesë e vogël e gjalpit 75% yndyrë - 10 gram, një dolli me bukë me krunde, një majë të vogël kripë në çdo shërbim. Në snacks do të shkojnë mollë acartë-e ëmbël, për shembull, Semerinka. Dhe në teas aromatik bimor ne vendosim një lugë çaji mjaltë.
Kushtoj vëmendje! Qull i kripur në kohën e gatimit, dua të them kur steaming, është e pamundur Pra, dietën e re të dietës është afër 850-900 kalori në ditë! Ajo as nuk arrin pragun e lejuar më të ulët prej 1200 kcal, prandaj mos e përdhunoni psikikën dhe shijen e aromave.
Dieta hikërror: E mërkurë dhe të enjten
Manipulimi dhe sasia e hikërror janë të gjitha të njëjta, por tani prezantojmë perime të ziera dhe të papërpunuara - panxhar, domate, karrota, speca, kastravecat. Jo më shumë se 200 gram për vakt. Uji i pijshëm 2 litra në ditë është norma e përditshme e dietës. Nëse dëshironi, ne shtoni lëngje në dietë: mollë, portokalli, domate, kumbull, grejpfrut, karrota dhe selino.
Dhe natyrisht e shijshme: të përgatisë një sallatë karrota-mollë veshur me mjaltë të shkrirë - ju do të bëj pjatë! Një gojëmjaltë e mirë do të vijë nga selino, mollë dhe zarzavate me një majë kripë dhe piper të tokës.
Ushqimi i hikërror: të premten dhe të shtunën
Dieta merr një karakter sallatë. Qull i zakonshëm është ngrënë me një shërbëtor të sallatë perimesh, i kalitur me lëng limoni dhe një lugë çaji me vaj ulliri. Nën thikë vendosim domate, speca të ëmbla, lakër të Pekinit, tranguj, qepë të gjelbër, majdanoz, kopër, karrota. Është e dobishme për të gatuar brokoli në vezë veze dhe trajtoni veten një herë në ditë.
Ushqimi i hikërror: e diel
Ne jemi në prag të një trupi të ri! Skema e ndarjes hikërror, duke pirë klasike. Por tani ju mund të hani djathë, të bëni kafe, çaj me qumësht dhe të gëzoheni në heshtje në fund të javës sprint në një dietë!
Ura-hurra, vajzat! Të gjithë umnichki të mëdha që kaloi këtë rrugë dhe mund të guxojnë me guxim për rezultatet në komentet në artikull.
Dietë hikërror me kefir për humbje peshe: menyja klasike
Variantet më të zakonshme të dietës përshkruhen në metodat e përgatitjes - zëvëndësoni ujë të valë me kefir dhe derdhni për karrocë natën. Ose kështu: ne larë një qull në ujë me një gotë kefir - jo më shumë se 1 litër në ditë.
Si një çështje e vërtetë dhe të gjitha dallimet e një diete në kos dhe hikërror. Mos harroni se paketimi i produktit të hapur të qumështit nuk është ruajtur më shumë se tre ditë në frigorifer! Konsumi i 1 litër kefir për 24 orë nuk ju shpëton nga sasia e dehur e ujit - 2 litra.
Dietë hikërror me kefir dhe fruta ose manaferrat
Le të shtojmë pak ekzotikë në këtë dietë. Blej një banane, mjedra, luleshtrydhe ose kivi. Fry fruta ose manaferrat me një pirun dhe shtoni në qull me kefir - oh, çfarë delikatesë! Këtu në një dietë të tillë ju mund të uleni përgjithmonë. Dhe më e rëndësishmja - sa substanca të dobishme që trupi merr, dhe aspak kalori.
Dietë Buckwheat për humbje peshe për 7 ditë: vetëm kritikat reale
Kutia postare jonë më parë mori shumë letra duke kërkuar të përshkruante këtë dietë, shqyrtime dhe rekomandime që përjetonin një dietë të tillë. Do të zbulojmë se çfarë kanë ndarë vajzat.
Katja, 24 vjeçe
Pikërisht një javë kam humbur 6 kg 455 gram. Mendoj se ky është një tregues i mirë. Pesha ime para dietës ishte, oh sa turp, 63 kilogramë! Me një rritje prej 160 cm, isha një vigan i vërtetë. Por dieta më ndihmoi, megjithëse nuk është e lehtë për tu ruajtur. Ditët e para u thyen për ëmbël, të kripur, të thartë - në përgjithësi për çdo shije, përveç qull nga hikërror. Ajo gjithashtu vuri re dobësi, që u bë më e fortë deri në fund të ditës.
Kam gjetur një mënyrë për të dalë: në mëngjes hëngra 2-3 lugë mjaltë ose merrja një bar me hematogen në farmaci. Në pjesën tjetër kam ngrënë perime. Përmbajtja kalorike e ushqimit tim nuk tejkalonte 1000 kcal. Pesha në fillim shkoi keq, por për faktin se kjo është normale, lexova forumin dhe u qetësua. Në ditën e 4-5, siç thonë ata, poperlo! I hodha jashtë vetëm 3 kg - kërceu i lumtur në tavan! )) Në ditët e hershme duhej 500-700 gram. E pra, në fund pesha ishte e fiksuar. Unë tashmë peshoj 56 kg 545 gram. Kam ndryshuar dy madhësi të rrobave dhe sytjena.
Fotografitë para dhe pas
Юлия, 31 vjeç, Ekaterinburg
Dieta më përshtatet. Ajo u ul pas lindjes dhe qëndroi në skemën klasike pa asgjë përveç qullit. Me këshillën e mjekut, bleva një kompleks vitaminash dhe piva vetëm teas bimor, edhe unë u dashurova me çajin e ëmbëlsirave me limon. Ai gjithashtu djeg yndyrnat dhe nuk jep sëmundje.
Në ditët e fundit, shtoi fruta të thata - kajsi të thata, fiq, rrush të thatë - dhe hëngrën fruta të ëmbla. Kjo nuk ndikoi në humbjen e peshës, por gjendja ime përmirësuar. Kam arritur të humbas 4.5 kilogramë nga 58 ato origjinale. Pesha para lindjes ishte 49 kg. Më duket se kjo është një shifër normale, edhe pse më pëlqen shumë për tortura të tilla. Por vajza nuk i përshtatet dietës fare. Flokët e saj ra! Unë mendoj, sepse ajo nuk pinte asnjë vitamina, as preparate bimore, por hëngri një qull.
Faleminderit për letrat tuaja!
Është koha për rezultatet: dieta e hikërror është një mënyrë e mirë dhe e shpejtë për të humbur peshë në 7 ditë. Çdo ditë, përveç drithërave, hani fruta, perime, mjaltë, pije çaji bimor dhe komplekset e vitaminave. Vetëm atëherë dieta është me të vërtetë e dobishme!