Dietë Rajs për humbje peshe dhe spastrimit të trupit

Për dietat në drithëra të ndryshme shumë është thënë dhe shkruar, por ende ka shumë pyetje. Ne mblodhëm më emocionuese prej tyre dhe krijuam një udhëzues të vogël: "Diet e diellit, si të humbisni peshën pa dëmtuar trupin". Çështja e mëparshme tha për dietën e hikërror . Pra, le të fillojmë!

Ushqimi i Rajs: Pastrimi i Trupit dhe Përbërja Molekulare

Dieta në oriz për humbje peshe është një nga skemat efektive të ushqyerjes për humbje të shpejtë të peshës. Kjo dietë është gjithashtu e dobishme për qëllime mjekësore: në parandalimin e sëmundjeve të tretjes, diabetit, sëmundjeve të zemrës, sistemit gjenitourinar. Përmbajtja e kalorive të qullës së orizit është shumë e vogël - për 100 gramë të produktit të gatuar në ujë, vetëm 78 kcal. Nëse shtoni një bar të vajit 72% yndyrë, do të jetë 111-120 kcal. Pjesa mesatare për një dietë është 100-250 gram. Në një ditë ju do të merrni një maksimum prej 800 kalorive. Në të njëjtën kohë, humbja e peshës nuk përjeton urinë, nuk ka rënie në bark, mirëqenia është vërejtur.

Kjo është qullja më e ulët yndyrë - për 100 gramë të produktit, vetëm 0.1 gram yndyrë, 17 gram karbohidrate dhe 1.5 gram proteina. Përveç kësaj, drithërat përfshijnë një listë të lëndëve ushqyese unike që nuk gjenden në drithërat e tjera. Ne ofrojmë një listë të shkurtër përbërësish të dobishëm të orizit:

• 12 Amino acidet esenciale
• Vitaminat e grupit B: B1, B2, B5, B6, B9. Thiamin dhe piridoksinë përbëjnë 50% të vitaminave të këtij grupi
• Shumë kalium dhe kalcium
• Vitamina H, vitamina PP
• Vitamina E
• Silic dhe fosfor
• Magnezi dhe klori
• Zink, fluor, hekur
• Yndyrna polinsaturuar dhe monounsaturated
• Palmitic, acidet myristic, arachic dhe stearic
• Përmbajtja e lartë e fibrave

Me dije, në fëmijëri ata ju bëjnë të hani qull oriz - ky është një burim natyror i gjithçkaje që është e nevojshme për punë të koordinuar dhe rritjen e trupit. Qull kafe është e dobishme për atletët për shkak të përmbajtjes së madhe të karbohidrateve komplekse, të cilat janë shpenzuar për punën e muskujve dhe rivendosjen e energjisë rezervë me një ritëm të qetë. Rajs është burimi kryesor i karbohidrateve të ngadaltë.

Dietat e Rajs u quajtën pastrim sepse heqin lëngjet e tepërta, toksinat dhe mbeturinat nga trupi. Përmbajtja e lartë e kaliumit në croup përmirëson përshkueshmërinë e membranave qelizore, dhe orizi, si një sfungjer, thith ujë të tepërt. Shkumëzat me një dietë të tillë rrjedhin për shkak të fibrave ushqimore të ngurta, të cilat në oriz janë të bollshme.

Kujdes, ju lutem! Dieta e orizit ka një efekt anësor: përdorimi i zgjatur i qullit provokon kapsllëk të ashpërsisë së ndryshme, bloating, dhimbje të forta. Për të shmangur këtë, mos bëni dietë për më shumë se 7 ditë.

Dietë klasike oriz për 7 ditë: menu

Le të marrim një shembull klasik të një diete 7-ditore me oriz tradicional të bardhë. Ju duhet të bëni një vështrim të rrumbullakët ose të zgjatur. Grupi i grirë nuk është i përshtatshëm.

Thelbi i dietës është i thjeshtë: në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje hani oriz. Për një ndryshim përfshihen pemët dhe perimet. Jetë i sigurt për të pirë një ditë 2 litra lëngu - ujë pranverë, çaj bimor ose jeshil pa sheqer. Nuk ka minerale të gazuara dhe limonata!

7 breakfasts për një dietë me oriz:

1. 100 gram qull pa kripë me një zare gjalpë, mollë ëmbël dhe i lagësht, çaj bimor
2. 1100 g qull me një lugë çaji mjalti, portokalli, çaj bimor
3. 1100 g qull qumësht me gjalpë 5 g, mandarinë / gjysmë portokalli, jeshile çaji
4. 1100 g qull me salcë soje 2/3 tsp, banane, kos ose kefir 200 ml (ju mund të rrahni një banane me kos, shtoni kanellë, vanilje dhe merrni një gojëmjaltë shijshme në mëngjes)
5. 1100 gram drithëra në qumësht me një grusht rrush të thatë dhe kajsi të thata, dolli bukë me mjaltë dhe çaj pa sheqer
6. 1100 g qull pa kripë me arra dhe mollë, sanduiç me gjalpë, çaj bimor
7. 1100 g qull në ujë me dardhë dhe mandarinë, lëng molle 200 ml

7 darka për një dietë me oriz:

• 200 ml supë pule pa lëkurë me piper të zi, por pa kripë; 100 gram qull me perime për një çift
• Supë e lehtë nga një përzierje me perime me një lugë gjelle kremshiçe 15%, 100 g qull në ujë me zarzavate
• Skuqet e Rajs me mish pule të copëtuar, sallatë domate, kastravec me vaj perimesh dhe lëng limoni
• 150 gram qull dhe 150 gram perime të freskëta
• 100 gram qull, 100 gram peshk të zier, një domate të madhe

Dietë Rajs, menu darkë

Përgatitni një servis të drithërave dhe spërkatni atë me perime për një çift. Për ëmbëlsirë - kos natyral pa aditivë. Ose mund të merrni opsionet për menutë e mëngjesit, thjesht përjashtoni bukën dhe dolli.

Dietë oriz urgjente për 3 ditë: menu dhe plan energjie

Ushqimi për humbjen e menjëhershme të peshës deri në 3 kg për 3 ditë kërkon qëndrueshmëri psikologjike, pasi të hahet orizi pa shije rreth orës nuk është e lehtë. Një ditë dietë shumë përdorin si një ditë agjërimi.

Diet për dietën e orizit për 3 ditë:

• Cook për 15-20 minuta 200 gram drithëra në ujë të pakripur. Qull që rezulton është i ndarë në 4-6 pjesë (optimalisht 5) dhe hahet me një interval prej 3 orësh.
• Për mëngjes dhe darkë, shtoni çaj bimor ose xhenxhefil me një lugë çaji mjaltë për të rimbushur glukozën. Hani një dozë të vitaminave në formën e frutave: portokalli, mollë, kivi, shalqi, pineapple, bukuroshe, kumbulla, kajsi. Për 200-300 gram çdo ditë.
• Për drekë, gatuaj perime: karrota, fasule, panxhar, brokoli. Hani një ditë për 300-350 gram në çdo vakt pas mëngjes
• Pini 2 litra lëngje në ditë (ujë, teas bimor dhe jeshil pa sheqer). Duke mos përmbushur këtë kusht, ju e minoni balancën e kripës së ujit në trup dhe udhëzoni në mënyrë inteligjente trupin në dehidratim, meqë orizi është absorbuesi më i mirë i lëngut nga trupi.
• Dietikët këshillohen të pijnë 15 minuta para ngrënies dhe pas 20-30 pas, në mënyrë që karrota të tretet mirë në stomak.

Nutritionists rekomandojnë të pijshëm një herë në ditë mjaltë dhe ujë limoni për vitamina. Për 1 gotë ujë të ngrohtë (NUK LLOJ) 1 lugë. mjaltë të lëngët dhe 1-2 tsp. lëng limoni.

Rajs dietë: reagime nga lexuesit tanë

Lexuesit e Allwomen thonë se është realiste të humbësh 10 kilogramë në javë me një dietë me oriz, nëse i përmbahemi menusë dietë 7-ditore dhe 3 kilogram, duke iu përmbajtur një menuje 3-ditore të orizit.

Tip i vërtetë i lexuesit është Tatiana, 54 vjeç, një pediatër

Pesha e tepërt pas një frakture të këmbës ishte 15 kg për shkak të një stili të jetesës të ulur për 8 muaj. Vajza ime ofroi për të provuar një dietë për oriz 7 ditë. Pavarësisht moshës, kam humbur 8 kg për 100 gramë në javë. Unë nuk besoja edhe në këtë rezultat dhe desha të lë ditën e parë të dietës, por në mëngjes, kur mora peshore, pashë një minus 700 gram dhe vendosa të vazhdoja. Vajzat, dieta oriz është një mënyrë e vërtetë dhe e padëmshme për të humbur peshë! Ndihem mirë, barku im nuk dëmton, flokët nuk bien. Pas një ndërprerjeje prej 7 ditësh, dieta e prerë përmes kompleksit të vitaminës. Dhe sigurisht numrat: pesha pas humbje peshe - 61 kg 900 gram! Kam marrë në pantallonat dhe pantallonat e mia të preferuara!