Si të humbni peshë për një javë në 5,7,10 kg dhe të pastroni stomakun në shtëpi pa dëmtim të shëndetit - dietë dhe stërvitje për humbje të shpejtë të peshës

Nëse besoni statistikat, 7 ditë është kohëzgjatja më e kërkuar e të gjitha llojeve të eksperimenteve të humbjes së peshës. Termi nuk është tepër i lodhshëm, por mjafton që nën presionin e nënës të presim një rezultat të dukshëm. Dhe nuk është e nevojshme të harmonizohet me ekzistencën gjysmë të uritur, në afërsi të dhjetëra ushtrimeve të komplikuara. Në mesin e mono-dietë dhe uria-uria, ju mund të gjeni sistemet racionale të ushqyerit që ju lejon të hani mirë dhe në të njëjtën kohë shpejt të humbasin 5-7 kg në shtëpi. Dhe nëse i shtoni ushqim të rregullt një pije të shpeshta, një gjumë të fortë dhe një mënyrë jetese aktive - do të jetë e mundur që të merrni një rezultat mahnitës për 1-2 javë pa dëmtim të shëndetit. Më shumë se si të humbni peshë për një javë në 5 kg dhe hiqni stomakun e urryer, lexoni më.

Si të shpejt të humbni peshë në një javë në shtëpi: këshilla të dobishme

Për humbje të shpejtë të peshës për një javë ka kuptim, ju duhet të zgjidhni një dietë efektive, të përshtatshme në mënyrë ideale për trupin tuaj. Në të njëjtën kohë, treguesi i efikasitetit nuk është vetëm pesha e rënë, por edhe aftësia për të ruajtur rezultatin pa dëmtim të shëndetit. Dhe që nga kufizimet kohore për humbjen e peshës janë të kufizuara rreptësisht, detyra kryesore bie "mbi supet" e dietës ditore. Pjesa tjetër e vendimeve të arsyeshme - sport, normalizimi i regjimit të ditës, etj. - ka shumë të ngjarë që nuk do të ketë kohë për të punuar. Shpejt të humbur peshë për një javë në shtëpi do të ndihmojë një nga tre rrugët kryesore:

Rënie e mprehtë në marrjen e kalorive . Nëse trupi merr sasinë minimale të energjisë dhe konsumon pjesën e parë, fillon një lirim i shpejtë i masës së yndyrës. Për fat të keq, kjo metodë punon "në veshin dhe lot", dhe pas kthimit në dietë të zakonshme, kilogramë rriten me interes.
Përdorimi i përbërësit "magjik" . Monodiet dhe dietat e modës janë efektive, por të vështira nga pikëpamja psikologjike. Nëse dikush nuk mund të hajë oriz të përditshëm me avull dhe karrota të grirë, atëherë monotonia e ngjashme në tre ditë do të çojë në nxehtësi të bardhë.
Aktivizimi i proceseve kimike në trup . Një ndërhyrje kompetente në metabolizmin konsiderohet mënyra më efektive dhe më e sigurt për të humbur peshë në shtëpi në 1-2 javë. Rezultati "Minus", i shkaktuar nga ushqimi i proteinave, vazhdon më gjatë, pasi përjashton mundësinë e humbjes së masës së muskujve në vend të depozitave yndyrore.

Rekomandime shtesë për humbje të shpejtë dhe të sigurt të peshës në shtëpi

Për të zgjedhur një dietë për t'u besuar është gjysma e betejës. Është po aq e rëndësishme që të ndiqni rregullat që janë po aq të përshtatshme për çdo mënyrë për të humbur peshë. Duke injoruar rekomandime shtesë për humbje të shpejtë dhe të sigurt të peshës në shtëpi, ndoshta nuk do të gëzoheni pas reflektimit në pasqyrë një javë më vonë.

Mësoni të dalloni oreksin nga një ndjenjë e vërtetë urie. Oreksi mund të jetë shoqëruesi juaj i përhershëm, por për të kënaqur ndjenjën e urisë është në orar;
Hani pjesë të vogla, duke përtypur me kujdes ushqimin;
Hani 4-5 vakte në ditë për 150-200 g;
Përjashtoni nga dietat e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura. Mishi dhe peshku hanë zier. Perimet - të papërpunuara ose të zier;
Pini shumë ujë. Të paktën 1,5-2 litra në ditë;
Refuzoj shumicën e karbohidrateve dhe yndyrnave të lehta në favor të komponentëve të proteinave;
Mos hani para televizorit. Duke pasur një interes të madh në shikimin e TV dhe filmave, hani më shumë se sa nevojitet;
Peshoni çdo mëngjes. Asgjë nuk stimulon një rezultat më të mirë në ekranin e shkallës.

Sa e lehtë është heqja e stomakut dhe humbja e peshës prej 5-7 kg në një javë

Hudey në një kohë të shkurtër, ia vlen të respektojmë ligjet e trupit. Indet e dhjamit ndahen në një shkallë të caktuar dhe një shkelje e kësaj është tashmë e pasigurt për trupin. Sigurisht, ju mund të bini 5-10 kg në javë për shkak të masës së muskujve dhe shëndetit tuaj. Por a ia vlen? A është më mirë t'i kushtoni vëmendje karakteristikave të trupit, të përjashtoni ushqimet e ndaluara dhe të plotësoni dietën me stimulues? Pra, pesha e tepërt do të "lërë" në mënyrë të barabartë, e cila përjashton paraqitjen e shtresave të shumta, sagging e lëkurës dhe, më e rëndësishmja, efekti i akumulimit të mëvonshëm "në rezervë". Ne rekomandojmë të lexoni një program të shkurtër arsimor se sa e lehtë është heqja e stomakut dhe humbja e peshës prej 5-7 kg në një javë.

Rregullat e lehtë dhe të shpejtë humbje peshe me rreth 5, 7 kg në javë pa dietat shoku, lë barku

Përpjekja për të humbur shpejt dhe lehtë humbjen e peshës pa dietat shoku, ia vlen të braktisësh produktet më të dëmshme:

pije të ëmbla
pastë nga mielli i bardhë
majonezë dhe ketchup
peshk yndyror dhe mish
ëmbëlsira, akullore, ëmbëlsira
djathë
kafe dhe alkool
yndyrna artificiale
produkte gjysëm të gatshme - salcice, salcice, dumplings, mallra të konservuar

Në të njëjtën kohë, disa produkte duhet të përfshihen në dietë:

fruta të pangopura dhe perime sezonale
mish me pak yndyrë dhe peshk
arra dhe fruta të thata
drithërat kokërr kokërr
vezë
produktet e qumështit jometal
vaj vegjetal
perime me gjethe dhe zarzavate
çaj jeshil

Ushqimi gjatë javës duhet të jetë i pjesshëm, të paktën 4-5 herë në ditë për 200 g në një kohë. Nuk duhet të harrojmë për balancën e ujit. Për një ditë vlen pirja e të paktën 1.5-2 litra ujë të pijshëm të pastër. Lëngjet, çajrat dhe thurjet nuk numërohen. Llogaritja e normës ditore të ujit bëhet në proporcion: 30 ml x 1 kg peshë. Për humbjen më të lehtë dhe më të shpejtë të peshës gjatë javës, mund të praktikoni ushtrime të thjeshta dhe operacione kardiake.

Si të humbni peshë për një javë në 10 kg pa dëmtim të shëndetit: shqyrtimi i dietave dhe rezultateve

Ka situata kur shpejt të heqin qafe nga 10 paund shtesë dhe për të hequr barkun në një javë është thjesht e nevojshme. Në momente të tilla, shpëtimi duket të jetë çdo dietë që ka grumbulluar përshtypje të hijshme të marrësve testues të guximshëm. Dhe në qoftë se argumentet e arsyes zbehet në sfondin e një dëshire të gjallë për të korrigjuar shifrën, vlen të paktën me një mendje të qasjes në zgjedhjen e një diete dietike. Nuk është aq e lehtë të humbësh peshën në një javë për 10 kg pa dëmtim të shëndetit. Agjërimi është i mbushur me obezitetin e mëvonshëm, refuzimi i karbohidrateve - një rënie në forcën, dhe mono-dietë - një gastrit kronik. Ne sugjerojmë që të rishikoni listën e dietave relativisht të sigurta sipas rishikimeve të konsumatorëve, të cilat ju lejojnë të humbni peshën prej 5-10 kg brenda një jave, pa shkaktuar dëm global të shëndetit.

Top 5 dietat për humbje të lehtë në peshë në 10 kg për 7 ditë pa dëmtim të shëndetit

Dietë hikërror . Parimi është konsumi i përditshëm i hikërrorit të avulluar për mëngjes, drekë dhe darkë. Kripë dhe vaj përjashtohen. Një përbërës shtesë është kefir me yndyrë të ulët (jo më shumë se 1.5 litra në ditë). Maksimale e garantuar "plumb" - 1 kg në ditë.
Ushqimi javor i Japonisë . Kohëzgjatja 7 ditë. Të gjitha pjesët dhe ushqimet janë planifikuar për orë dhe gram.
Dietë Kefir . Për një javë është e nevojshme për të ngrënë vetëm kefir me yndyrë të ulët, perime të papërpunuara, gjoks pule. Një kusht i detyrueshëm është një orar i rregullt i pijes. Mundshme "plumb" - 6-10 kg
Dietë e shpejtë estoneze . Për shtatë ditë mund të hani një përbërës në ditë. Kjo është: 1 ditë - 6 vezë të ziera, 2 ditë - 1 kg gjizë me yndyrë të ulët, 3 ditë - 300 g fileto pule, 4 ditë - 300 g oriz zier; Dita 5 - 6 patate "në uniformë", 6 ditë - 1 kg mollë, 7 ditë - 1.5 litra kefir. Për të mos rifituar peshën e hedhur menjëherë, rekomandohet gradualisht të largohet nga dieta, duke shtuar ushqime të reja në dietë.
Ushqimi "Pa darkë" për humbje të lehtë të peshës prej 5 kg në javë . Për të hequr qafe 3-7 paund shtesë, ju duhet të përmbahen nga darkë brenda 7 ditëve. Ushqimi i fundit duhet të bëhet jo më vonë se ora 18.00.

Shock dietë "Lose peshë nga 7-10 kg për një javë!"

Kompleksi më ekstrem është një refuzim i plotë i ushqimit në favor të një çaji të veçantë në shtëpi. Dieta shoku "Humbja e peshës prej 7-10 kg në javë" është një luftë e vështirë për një figurë të hollë. Për shtatë ditë racioni i përditshëm është vetëm pije qumështi në formë të nxehtë ose të ftohtë (në shumën jo më shumë se 5-7 gota në ditë). Për përgatitjen e saj 1 tbsp. gjethet e çajit derdhen në një termos të qëndrueshëm me qumësht të nxehtë të yndyrës dhe këmbëngulin për të paktën 30 minuta. Në rast të trazirave të lehta në punën e sistemit kardiovaskular ose të tretjes, dieta ekstreme duhet të ndërpritet ose të zëvendësohet nga një alternativë më besnike. Për shembull, kefir mono-dietë ose "6 petals" komplekse.

Rezultati i një humbje peshe të shpejtë shtatë-ditore prej 10 kg

Më shpesh, humbja e shpejtë e peshës prej 7-10 kg nuk shkakton asgjë, por zhgënjim. Arsyeja për këtë është sistemi i djegies natyrale të yndyrës. Gjëja e parë "hollë" zonat me yndyrna të lirshme - gjoks dhe fytyrë. Dhe vetëm atëherë - mollaqe, hips, duart dhe stomakun. Për 1 javë, këto të fundit thjesht nuk kanë kohë për të humbur peshë dhe efekti përfundimtar do të jetë shumë ndryshe nga ç'pritej. Ndihma në këtë çështje mund të ushtrojë dhe të masazhojë komplekset për zonat problematike. Ata rrisin rrjedhën e gjakut, që do të thotë - të përshpejtojë djegien e yndyrave.

Si të humbni peshë për një javë pa dieta - një listë e ushtrimeve më të mira

Dëshira për të humbur peshë në një javë pa dieta nuk lind në vetvete. Më shumë gjasa, në 7-10 ditë, është planifikuar një ngjarje madhështore: një takim i shumëpritur, një korporatë që punon, një takim të diplomuarve ose një udhëtim në bregun e azure. Në secilën prej këtyre situatave, ju doni të shikoni në të gjitha 100. Është një dëshirë mjaft logjike dhe e justifikuar. Prandaj, mënyrat e zbatimit të tij duhet gjithashtu të jenë të arsyeshme dhe adekuate. Ndonjëherë, në vend të një duzine dietash të pasuksesshme dhe të pasigurta, është më mirë të zgjedhësh një grup ushtrimesh që nxit humbjen efektive të peshës për 1 javë.

Një grup i shkurtër por efektiv i ushtrimeve për humbje të shpejtë të peshës për 1 javë

Për ata të cilëve të gjitha zonat e trupit duken "problematike", kemi bërë grupin e mëposhtëm të ushtrimeve. Ai me siguri do të ndihmojë në shpejtimin e shpëtoj jo vetëm nga paundet shtesë, por edhe nga centimetrat e urryera.

Hiq barkun. Vërini këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, vendosni duart pas kokës. Lean, duke prekur alternuar bërrylin e majtë të gjurit të djathtë, pastaj bërryl të djathtë të gjurit të majtë. Kthehuni në pozicionin e fillimit dhe provoni përsëri. A 2 i afrohet 20 herë. Në pozicionin e prirur, bëj gjunjët. Vendos duart prapa kokës. Për thithjen, mbani frymën tuaj dhe ngrini shpatullat tuaja dhe shpatullat nga dyshemeja. Mbajeni në këtë pozicion për 5-10 sekonda. Kthehu në pozicionin e fillimit. A 2 i afrohet 20 herë.
Shtrëngoni hips dhe mollaqe. Uluni në buzë të karriges, mbajeni librin midis gjunjëve. Me përpjekje, shtypeni poshtë mbi objektin dhe merreni për 30 sekonda. Përsëriteni 3-4 herë. Vendos këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave tuaja, krahët e tua në bel. Ngadalë mbledh në një stol imagjinar, shtyn prapa mollaqe dhe pak tilting trupin përpara. Pa fundosje deri në fund, mbajeni për 5 sekonda. Ngadalë rritet në pozicionin e fillimit. A 2 i afrohet 20 herë.
Hiqni volumin në krahët dhe mbrapa. Merrni në duart e shtangërave të vegjël. Kur të thithni, përkulni krahët në bërryla, në frymëmarrje - lëkundni. A 2 i afrohet 25 herë. Bëni një shirit në duart e përkulura ose të drejta. Shtrëngoni muskujt e krahëve, barkut, shpinës dhe kofshëve. Mbajeni në këtë pozicion për më pak se 1 minutë. Bëni 2-3 qasje.

Si të humbni peshë në një javë prej 5 apo 10 kg është shqetësimi kryesor i vajzave dhe grave në pritje të një ngjarjeje të rëndësishme. Për fat të mirë, ka dhjetra grupe ushtrimesh që ndihmojnë në pastrimin e shpejtë të stomakut, anëve dhe gomarit pa dëmtim të shëndetit. Por ndonjëherë pa dieta në shtëpi nuk mund të bëjë. Në këtë rast, ju rekomandojmë që të studioni me kujdes rregullat, të respektoheni kushtet dhe t'i kushtoni vëmendje reagimeve të atyre që humbin peshë.