Për të fituar paund shtesë është frika e përjetshme e çdo gruaje. Shtimi i disa centimetrave në bel mund të anashkalohet për një kohë të gjatë, derisa gjërat nga veshjet tuaja të ndalojnë që t'ju përshtaten. Shihni C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C K C S C C H C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C +
përmbajtje
Sa mund të humbas peshë në një javë? Si për të humbur peshë në një javë për 2 kg në shtëpi
Përpara të gjitha shtatë ditëve, për të cilat të mos ketë kohë për të blerë rroba të reja, po, dhe ku të fitosh para për një blerje të tillë? Ne vetëm mund të ëndërrojnë: "Oh, sa për të humbur peshë nga 3-5 kg ..?" Ajo rezulton, jo aq tragjike sa mund të duket. Ka receta dhe këshilla efektive që do t'ju bëjnë të ditur se si ta bëni këtë pa përdorur klinika të shtrenjta.
Sa mund të humbas peshë në një javë?
Si të humbni peshë në shtëpi
Duhet menjëherë të merret parasysh se ju mund të hiqni peshën e tepërt vetëm brenda kufijve të caktuar. Me të vërtetë në shtëpi, humbni 5 kg, por jo 20. Pra, nëse e keni takuar një shpallje që premton rezultate fantastike, nuk duhet të keni besim.
Edhe në qoftë se ekzistojnë mundësi të tilla, ato kërkojnë nga ju që të zgjidhje radikale: dëme për shëndetin e tyre, duke marrë drogë dëmshme, ose të shkojnë për kirurgji, e cila do të kushtojë shumë më shtrenjtë se një gardërobë të re dhe mund të çojë në pasoja të paparashikueshme. Ju mund të presin që ju të mund të humbni peshë në një javë nga 3-4 kg dhe të shihni se si gjërat tuaja të preferuara përsëri janë të drejta.
Çfarë masash keni nevojë për të marrë në vendin e parë?
Ulja sasinë e kalorive të konsumuara. Nëse nuk keni parë më parë përmbajtjen kalori të ushqimit, tani duhet të filloni. Shpejt humbni peshën vetëm pasi të hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme. Vlen të kujtohet se yndyra ndahet dy herë më shumë kalori si proteinat ose karbohidratet. Pasi trupi ndalon marrjen e sasisë së zakonshme të kalorive, do të duhet për të djegur rezervat, që është depozita yndyrore. Ulja e numrit të ushqimeve yndyrore në minimum: një gjalpë pak në qull ose sallatë do të jetë e mjaftueshme. Por është gjithashtu e rëndësishme që yndyrat të mos zhduken plotësisht nga dieta, pasi ato luajnë një rol të rëndësishëm në proceset metabolike të trupit. Si mund të humbas peshë?
Harrojeni për ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat. Siç e dini, përmbajtja kalorike e delikatesave tona të preferuara shkon jashtë shkallës, kështu që ata që duan të humbin peshë në një javë në shtëpi, është më mirë t'i braktisësh ato. Sheqeri nuk është për asgjë, i quajtur një vdekje e ëmbël: ky karbohidrat ka aftësinë për t'u përpunuar menjëherë nga trupi. Kjo do të thotë se ëmbëlsirat janë ngrënë pa vonesë, ruajtur si kg shtesë dhe, duke e lejuar veten të tepërt, mund të rritet i shëndoshë në 3 kg apo më shumë. Zvogëloni sasinë e lugëve të sheqerit në çaj ose kafe dhe nëse dëshironi të shijoni shpesh këto pije, vlen të pini përgjithësisht pa zier.
Darka në orar. Inkurajoni veten që të organizoni vaktin e fundit jo më vonë se 6-7 pasdite. Kalorive, të cilat hynin në trup pas kësaj kohe, nuk mund të përpunohen plotësisht dhe do të vijnë tek ju në formën e peshës së tepërt. Mos e përkëni veten me ushqime të natës. uria e padurueshme do të ndihmojë për të kapërcyer gotë kos nonfat, e cila ka një përmbajtje të ulët kalori me seri të plotë të proteinave të dobishme. Ai nuk do ta lejojë stomakun të pakënaqur "shfryrje". Veç kësaj, shpesh, uria e një nate nuk është asgjë më shumë se një refleks që lind nga zakoni i shikimit në frigorifer.
Monitoroni gatimin. Nëse e gatuani veten, atëherë ulni oreksin tuaj thjesht: zvogëloni numrin e erëza, salcat dhe erëza të përdorura. Supë pa kripë, nuk ka merak piper - kjo është e sigurtë që ju do të hani këto enët me porcione të mëdha, është mjaft i kufizuar nga sasia që është e nevojshme për të shmangur urinë. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të humbni lehtë deri në 5 kg dhe të ndjeheni si dritë si një pendë.
Si për të humbur peshë në shtëpi për javën Lëvizja është jetë. Shpesh pesha e tepërt lind si një përgjigje ndaj shumës minimale të aktivitetit motorik. Në raste të tilla, është shumë efektive të shtoni një edukim fizik në orarin tuaj. Regjistrohuni për aktivitete sportive në klubin e fitnesit, bëni shaka të shkurtra në mëngjes ose të paktën të ecni në park në mbrëmje. Ushtrimi fizik është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe peshën e tepërt.
Ne shpresojmë, këshilla jonë do t'ju ndihmojë të arrini një formë të shkëlqyer në 7 ditë. Nëse nuk heq dorë nga ky program, atëherë brenda një muaji do të mund të gëzoheni në 10 kg të larguar. Filloni të praktikoni veten dhe të ndiheni të pakta dhe tërheqëse.
