Shumë dashnorë të ushqimit e justifikojnë veten, duke iu referuar presionit psikologjik të opinionit publik dhe mungesës së mirëkuptimit midis të tjerëve për refuzimin tuaj për të marrë një goditje të tillë për shëndetin tuaj. Por pikërisht këto "mbledhje" janë një nga tronditjet më të zakonshme që hidhen nga dieta e njerëzve që kërkojnë të humbin kilogramë të tepërt.
Hulumtuesit intervistuan 2.000 njerëz që ndiqnin belin, por nuk e "shpëtuan" duke ndryshuar dietën e tyre. 38% e të anketuarve ndaluan ushqimet e tyre të shëndetshme në lidhje me rritjet diku për të "mbajtur darkë" dhe 21% e zotit "shkojnë shumë larg" në takimet me miqtë. Pati përtëritje në mbrëmje ose festime festive - shumë nuk e specifikojnë, por pranojnë se nuk mund t'i rezistojnë përdorimit të koktejeve, snacks shijshme dhe desserts.26% deklaruan se paaftësia për t'iu përmbajtur një diete shkaktohet nga presioni psikologjik i të tjerëve duke injoruar ngurrimin e tyre për të zëvendësuar shëndetin për një kallamishte. 28% nuk u ruajtën në punë, ata nuk mund t'i rezistojnë ushqimit të ofruar nga kolegët e tyre.
Por, çka nëse statusi juaj shoqëror apo vetëm komuniteti juaj kërkon ushqim të vazhdueshëm me partnerë apo miq? Është e nevojshme të dëgjosh rekomandimet e këngëtarit britanik, i cili, pasi «u ul në dietë», vazhdon të udhëheqë një mënyrë jetese laike me darka dhe darka rituale. Nëse darka është jashtë shtëpisë, atëherë patjetër duhet të keni darkë. Drejtuar gjithë ditën e uritur, në mbrëmje në restorant ju do të urdhëroni diçka të sëmurë, në dëm të një diete. Sulmet janë një rostiçeri mjaft i përshtatshëm nga perimet. Dhe mos e mashtrojnë veten - në një "mezhdusoboychike" me miqtë do të duan të pijnë. Mundohuni të përmbaheni në pije të buta me kalori të ulët si vodka dhe tonik.
Një luaneshë sekulare ka të drejtë të japë këshilla të tilla. Kishte një kohë kur ajo fshehu një figurë në rroba me madhësi 16 (kjo është sipas klasifikimit në Mbretërinë e Bashkuar, që korrespondon me madhësinë ruse të 52). Dhe tani këngëtari ngjitet në një fustan prej 12 madhësive (sipas mendimit tonë, kjo është 44 madhësi)! Kur ju qëndroni në një dietë, kufizimet nuk mund të shmangen. Ajo kishte për të braktisur salcat e krem dhe djathë djathë, kur ajo mësoi se sa kalori dhe yndyra ato përmbante. Ajo beson se salcat e domates dhe perimeve janë një alternativë e shkëlqyeshme për ta.
I njëjti mendim ndahet nga nutritionists. Ata kujtojnë se për të marrë me miqtë kënaqësitë maksimale të jetës, nuk duhet të harrojmë për nevojën për t'iu përmbajtur një diete të shëndetshme. Kjo nuk do të thotë se ju do të duhet të bëheni një vetmitar. Ka shumë gjëra të thjeshta që do t'ju lejojnë të qëndroni në "rutinë diete". Këtu janë disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të tërhiqeni nga një dietë kur keni një vakt me miqtë:
- Mos e humbni drekën nëse keni darkë në mbrëmje.
- Me kujdes zgjidhni menunë tuaj, shmangni salcat e butë dhe enët e djathit.
- Shkoni në pije alkoolike me kalori të ulët.
- Përgatitni ushqimin tuaj për darkë në vend të urdhërimit të restorantit.