qumësht
Kjo është gjëja e parë që një person merr në lindje. Qumështi i nënës është thjesht i nevojshëm për shëndetin dhe zhvillimin e plotë të foshnjës. Dhe të gjitha, sepse ajo ka lëkurën, eshtrat, flokët dhe thonjtë e domosdoshëm - një proteinë që nxit rritjen dhe rigjenerimin e tyre. Elementi i dytë që përmban qumështi është aminoacidet, të cilat jo vetëm ndihmojnë tretjen, por edhe përmirësojnë tonin e muskujve. Megjithatë, mjekët këshillojnë të përdorin produktet e qumështit me përmbajtje të ulët të yndyrës, në mënyrë që niveli i kolesterolit të mos ngrihet ose të mos ketë probleme me peshën e tepërt. Qumështi duhet të jetë i natyrshëm, jo i vitaminizuar.
kefir
Ajo përmban të njëjtat substanca si në qumësht. Megjithatë, përveç tyre në kefir ka shumë baktere më të dobishme që përmirësojnë tretjen dhe përshpejtojnë metabolizmin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që duan të mbajnë veten në formë ose të ëndërrojnë për të humbur peshë. Por, nëse keni probleme të stomakut (për shembull, aciditet të lartë), përpiquni të mos abuzoni me kos. Sipas ekspertëve, kalciumi absorbohet më mirë në mbrëmje, prandaj pini kefir para gjumit.
Mish pule dhe lepuri
Pulat dhe lepujt përmbajnë proteina dhe aminoacide të emëruara tashmë, dhe përveç kësaj, vitaminat e grupit B. Ata përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë në thyerjen e karbohidrateve. Siç e dini, karbohidratet janë shumë të gjatë dhe të vështirë për t'u tretur nga trupi, kështu që asistentët në ndarjen e tyre do të jenë të mirëpritur. Përveç kësaj, vitaminat B përmirësojnë punën e zemrës dhe muskujt, gjë që e bën trupin më të shëndetshëm dhe më të bukur. Gjëja më e mirë për të ngrënë është mishi i zier.
peshk
Jepni përparësi për cod dhe salmon. Ato përmbajnë omega-3, -6, të ashtuquajturat acid yndyror polyunsaturated. Kanë efekt antioksidant; të ngrejë gjendjen dhe madje të përmirësojë koordinimin e lëvizjeve. Nëse ju shikoni peshën tuaj, mbahem më shumë në cod, ajo është më pak yndyrshëm.
Karrota, lulelakër, brokoli, panxhar
Të gjitha këto perime përmbajnë beta-carotene, e cila siguron rigjenerimin e lëkurës dhe madje përmirëson vizionin. Ndër të tjera, beta-carotene është në gjendje të ngadalësojë procesin e plakjes. Është beta-carotene natyrale, të cilën e marrim nga ushqimi, shumë më shpejt absorbohet nga zorra se sa përmban në vitamina të farmacisë. Perimet duhet të hahen sa më parë të jetë e mundur, pasi vetëm në këtë rast ato mbajnë maksimumin e substancave të dobishme.
Kivi, agrume, pineapple
Rekomandohet që këto fruta të hanë të freskëta, të mos i nënshtrohen trajtimit të ngrohjes ose ruajtjes. Elementi kryesor që përmbajnë ato është vitamina C. Përmirëson metabolizmin, lehtëson stresin, ngre ton, përmirëson asimilimin e produkteve që përmbajnë hekur (për shembull, mollët). Këto produkte gjithashtu forcojnë sistemin imunitar, i cili është veçanërisht i rëndësishëm në periudhën vjeshtë-dimër. Përveç kësaj, pineapple është një mjet efektiv në luftimin e kilogramë të tepërt.
mango
Shumë e dobishme dhe e plotë e elementeve të frutave. Ajo përmban vitamina të grupeve A, B, C dhe aminoacidet. Mango heq stresin, e ndan karbohidratet në mënyrë perfekte. Së bashku, të gjitha elementet dhe vitaminat në një fruta të pjekur ndihmojnë për të humbur peshë dhe për të përmirësuar tonin e muskujve. Mango ka një efekt të dobishëm në shikim, ndihmon në verbërinë e pulave, ARI, rinitit. Pema e gjelbër normalizon punën e zorrëve.
qershi
Kokrra e ëmbël dhe me lëng nuk është vetëm e shijshme, por edhe e dobishme. Ajo përmban carotene, e cila heq toksina nga trupi dhe rrit imunitetin e saj. Përveç kësaj, ka vitaminë C në qershi, është një antidepresant i shkëlqyer. Gjithashtu, qershi ndihmon me sëmundjet e mushkërive, veshkave, anemisë. Qershi konsiderohet një produkt ushqimor. Ndihmon në përmirësimin e oreksit dhe tretjes, zvogëlon etjen dhe madje ka efekt antiseptik.
ferrë
Kjo kokrra e rrallë e pyjeve duhet të jetë një mysafir i shpeshtë në tryezën tuaj, sepse përmban vitamina B dhe aminoacide, si dhe glukozë dhe tokoferolë. Blackberry normalizon metabolizmin, hormonet dhe metabolizmin e kripës së ujit, ndihmon në rritjen e energjisë dhe përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Në manaferrat, një numër i madh i bioflavonoideve, të cilat janë antioksidantë të shkëlqyeshëm.
kungull
Ai përmban kripëra të kaliumit, kalciumit, magnezit, hekurit, sheqerit, vitaminave C, B, B2, PP, proteina, fibra, si dhe beta-carotene, e cila promovon rigjenerimin e lëkurës. Në kungull ka edhe zink, i cili është përgjegjës për hormonin e rritjes. Prandaj, konsumi i rregullt i kungujve përmirëson rritjen e flokëve dhe thonjve. Selen, një nga komponentët e dobishme të kungullit, ngadalëson procesin e plakjes, ndihmon në reduktimin e peshës, heqjen e skorjeve dhe toksinave nga trupi. Kungulli është i pasur me vitaminë E, e cila, së bashku me karotenën, zvogëlon rrezikun e kancerit.
Kale deti
Gjithashtu shumë i pasur me substanca të dobishme, për shembull, kolagjenin e bimëve, aminoacidet, mineralet (zinku, silic, magnez, natrium, kalium, kalcium, mangan, selen, hekur, bor, bakër, krom). Ata mbajnë sasinë e nevojshme të ujit në qeliza, ato janë të dobishme për punën e zemrës, përmirësojnë tretjen, ngadalësojnë procesin e plakjes, ato janë një profilaksë e shkëlqyer e sëmundjeve kardiovaskulare, obeziteti, diabeti mellitus. Kale deti me aplikim të jashtëm aktivizon proceset celulare, zbut rrudhat, moisturizes lëkurën dhe e ngop me oksigjen, heq ënjtje dhe acarim, nxit shërimin e plagëve dhe djegieve.
arra
Ndoshta do të habiteni, por arra janë shumë të dobishme dhe absolutisht gjithçka! Ata janë burimi i një numri të madh të vitaminave, mineraleve, proteinave, yndyrnave esenciale. Me përdorimin e përditshëm janë të mira për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit, vizionit, rregullimit të ciklit menstrual. Nëse shpesh përjetoni një rënie në forcë, një ton i përgjithshëm i trupit, me stres, depresion, arra janë mjekësia më e mirë.