Në dietë kungull mund të ulen ata që duan të në mënyrë efektive dhe të shpejtë të mjaftueshme për të humbur ato paund shtesë. Kursi i kësaj diete është 14 ditë, gjatë kësaj kohe është e mundur të humbasësh një minimum prej 8 kilogramësh.
Cilësitë e dobishme të kungujve
Përveç faktit se ju mund të humbni në mënyrë efektive peshë me kungull dhe kungull dietë, kështu që gjithashtu sjell përfitime të mira për trupin, të cilat nuk mund të thuhet për dietat e tjera. Kjo është për shkak se kungulli është rekordi mes të gjitha perimeve në aspektin e disponueshmërisë dhe sasisë së ushqyesve të ndryshëm. Për shembull, në provitamin A kungull më shumë se në një karotë, pesë herë. Nëse ka probleme me shikimin, oftalmologët rekomandojnë që pacientët të futin më shumë kunguj dhe lëng kungull në dietën e tyre. Kungull në sasi të mëdha gjithashtu përmban vitamina E, PP, C, vitamina të grupit B. Kungull përmban kalcium, kalium, bakër, magnez, zink, dhe përmbajtja e kungull hekuri midis perimeve është kampion. Vitamina T gjendet gjithashtu në kungull, dhe kjo përmirëson tretshmërinë e ushqimeve të yndyrshme të rënda. Dhe kështu kjo perime është e dashur nga nutritionists dhe këshillojnë pacientët që vuajnë nga mbipeshë.
Por vlen të merret parasysh se përdorimi i kungullit të papërpunuar, sidomos me patologji pankreatik dhe gastrointestinal mund të jenë të rrezikshme. Në përgjithësi, kjo vlen për shumicën e frutave dhe perimeve të tjera.
Me ndihmën e një kungulli, mund të humbni peshë deri në tetë kilogram në 14 ditë, por efekti do të arrihet vetëm nëse gjatë kësaj periudhe pacienti nuk konsumon sheqer dhe kufizon përdorimin e kripës. Gjatë ditës, vlera kalorifike nuk duhet të kalojë 1000-1200 kcal.
Gjatë këtij lloji të dietë, ju mund të pini ujë mineral jo-gazuara, çaj unsweetened, kafe. Është e lejueshme që feta "paksa të lehta" të kungullit të papërpunuar ose të frutave, por për të arritur efektin e plotë, fruti i ëmbël është më i mirë për t'u përjashtuar.
Dieta kungull kërkon që pacienti të ndjekë ciklet, i cili përbëhet nga katër ditë. Në ditën e 5-të, 9-të, 13-të të dietës së kungujve, cikli duhet të fillojë përsëri.
Mëngjes ditor duhet të përfshijë një sallatë kungull me perime ose fruta. Darka pas orës 6 pasdite nuk rekomandohet.
Pra, menyja e këtij lloji të dietës:
Dita e pare
Breakfast. Ne bëjmë sallatë nga një kungull dhe karrota, mbushim vetëm me lëng limoni.
Ne e gatuaj qullën e kungullit, marrim 200 gramë kungull, e prerë në kube dhe ziejmë për rreth gjysmë ore, shtoni 1 lugë gjelle drithëra (oriz, mikë ose tërshëre) dhe ziej për 30 minuta. Qull gatshëm mund të jetë pak podsolit dhe shtoni një sasi të vogël të qumështit të skremuar (kjo është nëse nuk jeni mësuar të përdorni vetëm ushqimin e perimeve).
Dreka. Ne gatuajmë nga supë me kungull, në të cilën shtojmë piper bullgar, karrota, kungull i njomë, dhe nëse dëshirojmë, një patate. Supë duhet të gatuhet për ngrohje të ulët. Para se supë është e gatshme, shtoni 1 lugë gjelle të ndonjë vaji vegjetal, zarzavate, domate dhe një sasi të vogël të kripës.
Ne bëjmë një sallatë kungull me një mollë të ëmbël, të dy përbërësit janë rubbed në rende, sezonin me lëng limoni, nëse nuk ka lëng, atëherë ju mund të përdorni kos pa yndyrë ose kefir.
Darka. Kunguj duhet të shuhet pak, të prerë në feta dhe të pjekur në një furrë të nxehtë në 180 o C. Kungull shiringë me lëng limoni. Copat e kungullit të përfunduar mund të ngjyrosen me 1 lugë çaji mjaltë.
Ditën e dytë
Breakfast. Për mëngjes, ne përdorim të njëjtën gjë si në ditën e parë, që është, qull dhe sallatë kungull.
Dreka. Ne hamë të njëjtën supë si në ditën e parë, ose ne përgatisim një supë me yndyrë të ulët me zarzavate dhe erëza. Në të dytën ju mund të hani pancakes kungull (receta janë përshkruar më poshtë) ose patties kungull-fruta.
Darka. Ne piqem kumbulla me mollë. Dhe 150 gram gjizë të ulët të yndyrës.
Ditën e tretë
Breakfast. Ne përdorim sallatë me qull dhe kungull për mëngjes.
Dreka. Gatim supë me qofte.
Darka. Përgatitni një sallatë kungull me shtimin e pineapple, të dy përbërësit janë prerë në kube. Dhe 150 gram gjizë të ulët të yndyrës.
Dita e katërt
Breakfast. Ne kemi mëngjes qull dhe sallatë kungull.
Dreka. Borsch ose supë perimesh, për të dytën ne përdorim speca të zier.
Darka. Ne gatuajmë në vajin e perimeve një merak me kunguj, kërpudha, kungull i njomë, karrota dhe qepë.
Disa receta me kungull
Patties. Për pies ju mund të përdorni brumë të freskët, ose dyqan puff. Ne përgatisim mbushjen - kungull i prere ne kube dhe pak piper. Nëse dëshironi, ju mund të shtoni kumbull, kumbull, mollë, ose fruta të tjera acid që janë në gjendje për të maskuar gjithashtu shijen e kungull.
Fritters. Kungull prerë në 5 feta centimetrical, sasi e tyre me lëng limoni, dhe shkërmoqet në qëlloj (duke përdorur një sasi të vogël të miellit). Fry në ngrohje të ulët me një minimum të vajit vegjetal.
Ndërprerja e dietës
Për rezultatin e humbjes së peshës me një kungull qëndruar për një kohë të gjatë, ju duhet të dini se si të dal nga dieta kungull. Pas kësaj diete, ashtu si pas çdo tjetër, mos hani menjëherë shumë ushqime me kalori. Mos gjithashtu menjëherë të përjashtojë nga kungull dietë dhe djathë të ulët yndyrë gjizë.