Dieta e karkalecave është një nga dietat më të këndshme, të shijshme dhe, më e rëndësishmja, efektive. Nëse ju shikoni në mënyrë aktive figurën tuaj dhe thjesht adhuroni mishin e krustaceve, atëherë ia vlen të provoni një sistem ushqimi që bazohet në menunë e karkalecave. Mishi i këtyre ushqimeve deti është dietetik, sepse ka pak kalori dhe vetëm 7-8% përmban yndyrna. Mishi i karkaleca i përket një specie të paspecifikuar, prandaj jo vetëm që ndryshon në cilësitë e shijes, por është gjithashtu e dobishme për enët e zemrës dhe të gjakut.
Humbja e peshës mbi karkaleca është veçanërisht e dobishme për njerëzit që janë të shqetësuar nga problemet me thonjtë dhe flokët. Ata do të vendosen në mënyrë mikronutriente, të cilat janë të pasura me mish karkaleca. Më e rëndësishmja prej tyre janë squfuri dhe silic. Për më tepër, ajo është e pasur me vitaminë B, e cila është e nevojshme për të ruajtur një gjendje të mirë të lëkurës.
Por nuk duhet t'i përmbahemi këtij sistemi të ushqyerjes në rast të sëmundjeve kronike dhe alergjike - rinitit, neurodermatitis, astmës bronkiale, konjuktivit alergjik. Për më tepër, dietat e karkalecave janë kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të mëlçisë, për shembull, dyskinesia e kanaleve biliare. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë sëmundjes së gjëndrës tiroide, kështu që duhet të konsultoheni me një endokrinolog.
Gjatë gjithë dietës, karkaleca duhet të jetë produkti juaj bazë për të paktën tre ditë dhe një maksimum prej dy javësh. Ju duhet të vendosni për veten tuaj se sa kilogramë doni të humbni. Nëse i përmbahemi një diete karkaleca, mund të humbësh tre deri në pesë kilogramë në javë.
Sa e dobishme është mishi karkaleca?
Ato janë të pasura me proteina, mikro dhe macroelement, acide yndyrore polyunsaturated, vitamina C, A, E, D dhe B12.
Prona negative e karkalecit është kolesteroli i lartë. Megjithatë, shumë njerëz e konsiderojnë këtë produkt si një delikatesë dhe konsumohet jo çdo ditë, prandaj, trupi ynë zakonisht nuk vëren ndonjë ndikim negativ. Edhe nëse konsumoni karkaleca për dy javë me radhë, ajo nuk do të ketë një efekt të rëndësishëm në metabolizmin.
Në të vërtetë, natyra e rrezikshme e karkaleca - për të absorbuar një shumëllojshmëri të substancave toksike, të cilat përfshijnë prodhimin toksik të mbeturinave. Prandaj, nëse jeni shumë i gjatë për të ngrënë karkaleca, shëndeti juaj mund të dobësohet, trupi juaj do të vuajë shumë ditë normale dietë.
Dieta tre-ditore me karkaleca molle
Kjo është një dietë shumë e këndshme dhe e shijshme, gjatë së cilës ju mund të hani mollë dhe karkaleca në çdo shumë. Sidoqoftë, karkaleca duhet të pihet me ujë të kripur pak. Ju mund të pini kafe, çaj të dobët, ujë të thjeshtë, ujë mineral dhe madje edhe verë të thatë. Falë një sistemi të tillë ushqimi, mund të humbni dy ose tre kilogramë.
Është mjaft e mundur për të bërë një dietë të tillë çdo muaj si një ditë agjërimi. Por vlen të kujtojmë se nuk do të ketë efekt të mirë nëse në ditët e tjera ju thithni gjithçka në rrugën tuaj dhe neglizhoni ngarkesat fizike.
Dieta trevjeçare e karkalecave
Një sistem i tillë i humbjes së peshës është i dobishëm dhe lehtësisht i lëvizshëm. Kohëzgjatja e tij është vetëm 21 ditë. Për një periudhë relativisht të shkurtër kohe, mund të humbni të paktën nëntë kilogramë.
Për të kuptuar një dietë të tillë, së pari duhet të konsideroni ato ushqime që janë të rekomanduara për të ngrënë gjatë kësaj. Në radhë të parë, ju duhet të përqendroheni në produktin më të rëndësishëm të dietës - karkaleca. Ju duhet t'i përdorni çdo ditë jo më pak se 250 gram. Metodat më të pranueshme të gatimit janë me avull dhe valë në një tenxhere me ujë. Herë pas here ju mund të skuqura, por vetëm si një përjashtim, është mjaft e mundur të abstenoni nga kjo.
Përveç mishit të karkalecave, duhet të hani shumë perime, fruta dhe fruta (nga të cilat vetëm kivi, limon, mollë dhe fruta të pyllit), vaj ulliri dhe zarzavate. Frutat dhe perimet duhet të hahen në salcë të papërpunuara dhe të papërpunuara. Çdo ditë ju duhet të hani të paktën një kilogram perime. Si një gjelbërim është për të dhënë një preferencë për kopër, majdanoz, selino, qepë dhe hudhër. Gjelbrit mund të hahet në sasi të pakufizuar.
Nga pije është e nevojshme për të pirë perime dhe fruta (shegë, grejpfrut, pineapple, mollë) lëngje në një sasi të madhe. Ndalohet pirja e dyqaneve, sepse ato përmbajnë shumë sheqer. Përveç kësaj, gjatë gjithë ditës ju mund të pini normalisht pa gaz. Vetëm në raste të rralla lejohet të pijë një kefir të vogël ose qumësht (jo më shumë se një gotë në ditë). Të gjitha lëngët, të dehur nga ju për ditën, duhet të jenë dy litra.
Provoni të gjithë dietë për të ngrënë karkaleca së bashku me agrume. Kjo mund të shpjegohet me faktin se në karkaleca, shumë substanca të dobishme, por shumë më mirë dhe me sukses, ato do të absorbohen nga organizmi në kombinim me vitaminën C. Gjithkush e di se këto vitamina janë më të pasura me fruta agrume. Ju mund të pini mish karkaleca të shtrydhura nga karkaleca limoni ose të hani karkaleca dhe të pini me ujë me shtimin e lëng limoni.
Natyrisht, pothuajse të gjithë dietarët kanë kufizimet e tyre dhe dieta e karkalecave është gjithashtu në mesin e tyre. Kur vëreni këtë dietë, mbani mend se është e nevojshme për të mbrojtur veten nga të hahet mishi, ëmbëlsirat, peshku, fasulet, patatet, salcice dhe produktet e miellit. Ka pije të ndaluara, të cilat përfshijnë alkoolin. Përveç kësaj, kujdesuni që në barkun tuaj të mos bien isakare e kripës. Melmesat mund të përdoren vetëm në sasi të vogla.
Dinjiteti i dietës së karkalecave është se ju nuk do të ndjeni urinën agonizing, dhe e gjithë kjo është për shkak të sasisë së madhe të perimeve. Gjatë gjithë dietës, ju do të përdorni një shumëllojshmëri ushqimesh me të cilat ju mund të cook shumë enët (të dyja dhe të dytë), për më tepër, salads dhe snacks gjithashtu nuk do të lihet jashtë.
Ushqyerja e karkalecave ndikon në mënyrë të përkryer trupin tuaj, sepse forcon kujtesën dhe redukton presionin, dhe acidet që përmbahen në to, ndikojnë në bukurinë e lëkurës.
Kur shkoni në dyqan me faltore, ndaloni zgjedhjen tuaj në kopjet në guaskë. Natyrisht, ata do të pastrohen më pas, por më besoni, përfitimet e këtyre produkteve janë shumë më të mëdha. Ka shumë lloje të karkalecave, kështu që ju mund të zgjidhni ato që ju pëlqen më së shumti, nga më të vegjlit në mbretërore.
Kohëzgjatja e dietës nuk mund t'i atribuohet minuseve të saj, sepse në çdo kohë mund ta ndaloni dietën ose ta shihni atë jo për tre javë, por dy ose një, nëse keni arritur tashmë rezultatin e dëshiruar.
Stick për karkaleca dietmozhno njerëz të ndryshëm të kategorive të ndryshme të moshës, dëshira kryesore është një humbje peshe. Por vlen të përmendet se nëse tashmë jeni një njeri me moshë, atëherë duhet të konsumoni sa më shumë mish karkaleci sa më shumë që të jetë e mundur çdo ditë.
Menyja e dietës së karkalecave
Është koha për të lexuar menunë e dietës. Do të jetë e njëjtë gjatë gjithë periudhës së sistemit të humbjes së peshës. Për mëngjes, duhet të hani disa mollë dhe një sallatë me prawns, të veshur me vaj ulliri dhe lëng limoni. Mos harroni të pini ujë. Për drekë, përdorni supë me perime, karkaleca deti, i pjekur në skarë me domate dhe një gotë lëng të shtrydhur fllad. Për darkë hani një grusht manaferash të freskëta dhe stekanefir.
Më parë, produktet e ndaluara u vunë re duke vëzhguar dietën e karkalecave, por duhet të vihet në dukje në vijim. Nëse hani të paktën një karamele ose një copë simite, atëherë mund të filloni me siguri nga dieta juaj që nga fillimi! Përndryshe, ju nuk do të arrini rezultatin e dëshiruar.
Sallamet dhe mishi nuk mund të përdoren në asnjë rast, por nëse jeni një nga ata njerëz që janë të rëndë në dietat, atëherë mund të hani një pjesë të vogël të mishit në një normë prej 150 gramësh çdo dy deri në tre ditë, por jo më shumë.