Natyrisht, ju duhet të filloni nga fillimi. Do të jap pak informacion në lidhje me llojet e arra dhe pronat e tyre.
1. kikirikë
Përmbajtja kalori është 551 kcal / 100 g.
Bimore i takon familjes së bishtajore. Të gjithë ne ndoshta panë fasule, fasule dhe bizele, por për ndonjë arsye ata e quajnë kikirikë një "badiava". Krahasuar me llojet e tjera të arra në kikirikë janë shumë proteina dhe pak yndyrë. Aminoacidet e proteinës së këtij arrë janë absorbuar në mënyrë të përsosur nga trupi. Përveç aminoacideve esenciale, kikirikë përmbajnë fosfor dhe kalium, si dhe vitamina P2 dhe PP. Në mjekësinë popullore kineze, kikirikë përdoren për të trajtuar sëmundjet e traktit gastrointestinal. Hani kikirikë krehur dhe lehtë skuqur. Një arrë e papërpunuar është e dëmshme për stomakun dhe zhvishem përmban substanca që e bëjnë të vështirë (dhe nganjëherë edhe ndalojnë) proceset e tretjes së proteinave dhe përpunimit të niseshtës në trup.
2. Arre Brazilian
Përmbajtja e kalorive është 703 kcal / 100 g.
Sipas emrit, kjo specie është rritur në Brazil. Duket si një kuti e vogël me një kapak, forma është e rrumbullakët ose pak e zgjatur. Brenda një kore të tillë - një arrë në guaskë. Pavarësisht nga trashësia e vogël, guaska mund të jetë shumë e vështirë të ndahet. Për të shijuar, arrë Brazil është e ngjashme me arra pishe nga vende taiga. Ndër cilësitë e dobishme të kësaj variete arrë janë reduktimi i kolesterolit, normalizimi i sasisë së sheqerit në gjak, si dhe përmbajtja e selenit. Faktori i fundit është përdorur për të rritur kockat e kockave dhe muskujve në fëmijët dhe për të zvogëluar tensionin nervor tek të moshuarit. Edhe një arrë jep ndjenjën e një rritje të forcës dhe të fuqisë së shpirtit.
3. Walnut
Përmbajtja kalori është 700 kcal / 100 g.
Për shkak të formës së bërthamës së këtij arrë, e cila është kaq e ngjashme me trurin e njeriut, ajo ka kohë që është kredituar me vetitë magjike dhe fuqi të mrekullueshme. Shkencëtarët të cilët janë të angazhuar në jetën jashtëtokësore, supozohet se arre janë mumiet e banorëve të qytetërimeve të huaja. Në Babiloni ishte e ndaluar të hante arrë nga njerëz të zakonshëm. Priftërinjtë thjesht kishin frikë se njerëzit do të bëheshin më të mençur prej tij. Natyrisht, askush nuk e përjashtoi arrë nga dieta e "Madhërisë së tyre". Në botën moderne, një absurditet i tillë nuk arrin. Shkencëtarët kanë provuar se BAS-i, që përmban, ka një efekt të dobishëm në enët e trurit, prandaj rekomandohet që këto lloj arra të hahen periodikisht. Sipas mjekëve, arra mund të zvogëlojnë stresin dhe të kuruar aterosklerozën. Për shembull, në vendet lindore njerëzit e kolerisë janë rekomanduar disa kernele arre në ditë. Arre i zbutur qëndron në përputhje me rrush pa fara të zi për përmbajtjen e vitaminës C, por mbi përmbajtjen e yndyrës ajo është e vendosur shumë e lartë.
4. Shijoni
Përmbajtja e kalorive është 633 kcal / 100 g.
Në Evropë, ata mësuan rreth kasave relativisht kohët e fundit. Ky lloj përdoret shumë vullnetarisht. Cooks vënë atë brenda zogut kur pjekur, pjekur në kos dhe shërbeu si një pjatë anësore të mishit. Arrë ka një amëz të ëmbël. Gjithashtu, një qëndrueshmëri kernel pak e dobët është tërheqëse. Bimore që jep caste është një pemë rreth 15 metra e lartë. Arra vetë janë brenda fetusit fibrous. Frutat janë shumë të shijshme, ato janë bërë nga bllokimet, kompotat dhe enët e tjera, dhe gjithashtu hanë të papërpunuara. Kespi rrit sistemin imunitar dhe rekomandohet për bërthamat.
5. Bajame
Përmbajtja kalori është 694 kcal / 100 g.
Shumë njerëz kanë vlerësuar gjatë pronat shëruese të bajameve. Kjo arrë (e cila nuk është fare arrë) mund të hahet vetëm me lëvozhgë të freskët. Në lëkurën "e vjetër" bajame është e dëmshme për stomakun dhe madje mund të jetë helmues. Nut ka një efekt pastrimi në trup. Efekte të dobishme në rinovimin e gjakut, mëlçisë, veshkave, fshikëzës së tëmthit. Për tretje më të mirë, bajame rekomandohet të hani me sheqer. Almond me mjaltë (ju mund të bluaj) rrit fuqinë mashkullore. Në lindje, burrat hëngrën një grusht bajame para datës. Ky arrë përmban shumë vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera. Për zonjat, është e rekomanduar për përmirësimin e gjendjes së flokëve, thonjve dhe lëkurës. Gjithashtu, bajame janë thelbësore gjatë shtatzënisë, por pa lëvozhgë dhe në sasi të moderuar.
6. Hazelnut
Përmbajtja kalori është 707 kcal / 100 g.
Hazelnut shpesh quhet kalter. Megjithatë, këto janë bimë të ngjashme të të njëjtit lloj. Ato ndryshojnë në trashësinë e shell (në lajthitë është e hollë) dhe shije (lajthi janë më të shijshme). Përveç kësaj, arra lajthi janë shumë më të mëdha se hazel. Ka kohë që besohet se aktiviteti cerebral rritet nga lajthitë.
Përkundër faktit se kjo arrë është më e yndyrshme, është shumë e dobishme dhe trashësia është shumë e vështirë për t'u marrë për shkak të përdorimit të saj. Lulet e rekomanduara për të ngrënë aterosklerozë të sëmurë, njerëz me venat me variacione, me presion në rritje ose probleme me veshkat.
7. Fistikë
Përmbajtja kalori është 610 kcal / 100 g.
Fëstëk është një produkt jashtëzakonisht kapriçioz. Sipas hulumtimit, ato janë praktikisht të papërputhshme me ndonjë produkt tjetër ushqimor, kështu që ato duhet të jenë ose veç e veç, ose të shtohen në sasi të vogla për sallatë nga zarzavate ose zarzavate. Zakonisht për ne variant i "birrës + fistikë të kripur" shkakton ndjesi jashtëzakonisht të pakëndshme në stomak, megjithëse nuk dyshojmë për këtë. Me përdorimin e saktë të fistikëve - një produkt dietetik dhe të shëndetshëm.
Për ta bërë më të lehtë për të gjykuar efektivitetin e dietave të arrave, unë do të jap një shembull të njërit prej tyre.
Frutat dhe arra janë të dizajnuara për 3 ditë. Për lajthinë, bajametin dhe arrat e saj. Frutat janë më të mira për të marrë acid dhe të ëmbël dhe të thartë. Mollë e ëmbël, banane dhe disa fruta të tjera, në të cilat një shumë e sukrozës, do të shkaktojnë fermentim në stomak, gjë që mund të sjellë shumë probleme.
Që në mëngjes në një stomak bosh është e nevojshme për të pirë një gotë të freskët nga agrume dhe pineapple (pa shtimin e sheqerit). Mëngjesi përbëhet nga një sasi të pakufizuar fruta dhe një grusht arra. Mëngjesi i dytë është një arra pak (mbani mend rregullin "sa më shumë që të përtypni, aq më mirë do të merrni"). Dreka është e njëjtë me mëngjesin e parë (ndryshoni arrë në një tjetër). Për një pije alkoolike në mes të mëngjesit pini një gotë me lëng jo-agrume. Darka - përsëri fruta me arra.
Vazhdoni të jeni 3 ditë. Përveç frutave dhe arra, është mirë të pini rreth një e gjysmë litra ujë mineral.
Dieta në arra - e mirë apo e keqe? Tani le t'i kthehemi përparësive të kësaj diete.
pro:
- Sigurisht, ju do të humbni peshë;
- arra dhe fruta - një depo e vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera të dobishme; falë kësaj gjatë dietës do të ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë; mund të përmirësojë performancën mendore;
- Arra përmbajnë proteina të pazëvendësueshëm, të cilat marrin pjesë në "ndërtimin" e qelizave të trupit;
- në sajë të arra gjatë një diete, jeta seksuale mund të përmirësohet.
cons:
- si në çdo dietë, në qoftë se parimet elementare të ushqyerjes së duhur nuk janë vërejtur në fund, pesha kthehet prapa dhe "miqtë" e çojnë me të;
- Një dietë e tillë është një provë shumë e fortë për stomakun dhe zorrët; është shumë e vështirë të tretet arra dhe fibra e frutave;
- Dieta është kundërindikuar për njerëzit me një mëlçi të sëmurë, pasi arra janë një produkt shumë i vështirë për mëlçinë.
Dieta në arra - e mirë apo e keqe? Ekziston një larmi e madhe e dietave, por gjithnjë e më shumë njerëz konfirmojnë nga përvoja e tyre se më të mirët e tyre quhen një "mënyrë jetese të shëndetshme".