Një dietë që bazohet në përdorimin e vetëm një produkti quhet mono-dietë. Ana pozitive e kësaj diete është se një javë një person mund të humbasë rreth 4 kilogramë. Por si ta mbash peshën pas një mono diete është me interes për shumë pak.
Sa më e mirë për të përdorur një dietë mono
Sipas shumë njerëzve, mono dieta është më e përshtatshme për meshkujt, pasi një grua mund të jetë e varur nga ajo. Në fund rezultati, një grua nuk mund të humbasë peshën, por fiton. Është e nevojshme të dini se kjo dietë është përdorur 3-4 ditë, jo më shumë, përndryshe pesha pas dietës do të shërohet shpejt dhe ju nuk do të shihni rezultatin. Mjekët këshillojnë dietistët të përdorin këtë dietë një herë në muaj, një maksimum prej dy, për të mbajtur peshën në normë.
Çfarë duhet të bëni për të mbajtur rezultatin e arritur pas një dietë mono
Për të mbajtur pas një mono diete, peshën tuaj do të ndihmohet nga një mënyrë kompetente nga ajo. Kur të dilni nga mono dieta, duhet të përdorni produktin që ishte baza e dietës suaj. Për shembull, nëse keni përdorur hikërror, atëherë vazhdoni ta përdorni, por në të njëjtën kohë shtoni gradualisht produkte që nuk do t'ju japin paund shtesë. Ajo mund të jetë në një sasi të vogël të panxhar, lakër, peshk etj. Nëse shtoni peshk në mëngjes dhe një fasule të vogël në mbrëmje, përveç hikërrorit, kjo jo vetëm që nuk do të ndikojë në rezultat, por do të pasurojë trupin me substanca të dobishme për kohën e kaluar mbi përdorimin e një produkti të vetëm. Është e nevojshme në daljen nga dieta për të mbajtur peshën, pini ujë. Merrni trupin për një ditë jo më pak se 1.5 litra në ditë. Gjithkush që dëshiron të ruajë të rinjtë e di për këtë. Uji është zëvendësuar me një çaj jeshil të dobishëm, i cili ndihmon në mbajtjen e peshës pas një diete, dhe gjithashtu ndihmon në heqjen e trupit të substancave të ndryshme të panevojshme.
Gjithashtu, për të kursyer peshën pas një dietë të vetme, nuk duhet të harrojmë për lloje të ndryshme të frutave, por në numër të madh nuk mund të jenë menjëherë. Dhe dieta duhet të mbahet, me fjalë të tjera, ju duhet të merrni ushqim tri herë në ditë pa ushqime shtesë. Mos harroni për përpjekjet fizike, sepse me ndihmën e tyre është më e lehtë të mbash peshën në normë. Ushtrime fizike - kjo është pjesë e kompleksit për të ruajtur peshën pas çdo diete. Është shumë e mirë për të bërë palestër, vallëzim, gjimnastikë. Në fund të fundit, edhe nëse hëngrët pak më shumë se sa të përshkruara, atëherë kur bën ushtrime sportive, do të heqësh qafe kalorive të tepërta, pasi këto klasa i djegin yndyrnat. Është shumë mirë të shkosh në pishinë, të marrësh një dush të kontrastit. Mos harroni për të ecur në ajër të pastër. Nëse ndiqni këto rekomandime, kjo do të ndihmojë për të mbajtur rezultatin e arritur pas një dietë të vetme.