Së pari, soja është e shijshme. Së dyti, përbërësit biologjikisht aktivë, të cilët janë të pasura me këtë produkt, ndihmojnë njerëzit që kanë një diagnozë: hipertension, arteriosklerozë, ishemi, sheqer në rritje, obezitet, artriti, alergji. Në të njëjtën kohë, soje përdoren për trajtim dhe parandalim. Sipas vlerës ushqyese, soja është superiore ndaj shumë produkteve.
Fasule dhe soje janë të ngjashme në shije. Prandaj, soja mund të përdoret si bazë për pjatën e parë, dhe si pjatë anësore. Më kujtohet, në studentët, ne soja thjesht pjekim si farë dhe hanim kur ishin të uritur. Shumë mirë, ajo u kënaq me urinë, trurin menjëherë filloi të punonte. Në përgjithësi, receta për gatim enët nga soja ka shumë (merak, cutlets, croissants, etj). Disa fëmijë nga lindja janë dhënë qumësht soje, më vonë gjizë, sepse këto enët janë baza e të ushqyerit dietetik. Dhe në vajin e sojeve ka elementë të ndryshëm mikro dhe makro, duke përfshirë kolinën dhe lecitinën, vitaminat B dhe E, përbërësit që janë afër lipideve të peshkut.
Nutritionists nga vende të ndryshme kanë zhvilluar dietë e mëposhtme soje, duke marrë si bazë përfitimet e saj, shumëllojshmërinë e saj në gatim. Dhe nëse përdorni dietat soje dhe kefir nga ana tjetër, efekti nuk do të jetë shumë gjatë. Në këtë rast jo vetëm që pesha do të ulet, por trupi në tërësi do të thotë "faleminderit" për forcimin e saj. Një dietë e përditshme e soje unike nënkupton përjashtimin nga ushqimi i enëve të zakonshme, dhe në këmbim - konsumimi i enëve nga soja. Meqë sojë vetë është e pasur me yndyrna dhe karbohidrate, atëherë në një formë tjetër këto përbërës do të jenë thjesht të tepërta në ushqyerjen tuaj. Por proteina e perimeve është e nevojshme në trupin tonë të dashur në sasi të mëdha. Prandaj, perimet dhe frutat do të mirëpriten. Siç e shohim, humbja e peshës, përfitimi i trupit, parandalimi i sëmundjeve të ndryshme është i garantuar.
Tani, në vëmendjen tuaj unë paraqes menunë për çdo ditë (gjithsej 7 ditë) të dietës sojë.
Dita e pare
- për mëngjes lejohet një bukë pak e thatë, preferohet nga thekra dhe 200 ml qumësht nga soja;
- ne kemi drekë me gështenjë të bërë nga soje, dy patate, i kemi vluar më parë, një mollë, ju mund të piqni, por mos harroni për frutat e papërpunuara;
- darka, mishi i zier dhe një mollë.
Ditën e dytë
- për mëngjes të përfshijë në qull dietë, preferohet hikërror, larë me qumësht nga soja;
- për drekë një kulaç bërë nga soje, dy karrota gatuar, një portokalli dhe një mollë;
- darka me mish të zier, sallatë perimesh, duke pirë 200 ml lëng molle.
Ditën e tretë
- për mëngjes në qullin tonë të orizit të diellit dhe 200 ml qumësht nga soja;
- për darkë, gjizë nga soja, një sallatë karrota veshur me salcë kosi dhe salcë soje;
- për darkë, peshk të avulluar, mund të vlim, sallatë me lakër me shtimin e piperit bullgar, 200 ml lëng nga mollët.
Dita e katërt
- për mëngjes në vend të drithërave dy croutons larë me 200 ml qumësht nga soje;
- Ne kemi drekë me supë perimesh, sallatë panxhari, mollë;
- darkë me dy patate të ziera, gulash të bëra nga soja, duke kafshuar të gjitha me një mollë.
Dita e pestë
- për mëngjes, djathë ose gjizë nga soja, kafe ose çaj, ashtu si ju pëlqen;
- Ne kemi drekë me salcë soje, sallatë perimesh, të veshur me salcë kosi;
- darka me supë perimesh, djathë soje, shtrydhur 200 ml lëng molle.
Dita e Gjashte
- mëngjesi përmban qumësht nga soja, bukë e thatë;
- Ne kemi drekë me gulash nga soja, një sallatë me perime, të veshur me ullinj ose misër, vaj luledielli;
- darka bizele të grirë, sallatë nga perimet, si dhe drekë.
Dita e shtate
- për mëngjes ne kemi fasule të gatuara, një sallatë perime, çaj - çaj për të zgjedhur nga;
- Ne kemi drekë me një soje soje, një sallatë me perime, i kalitur me salcë kosi;
- ne jemi duke darkë me mish të zier, gjizë nga soja, duke ngrënë me mollë dhe portokall.
Për të arritur rezultate të mëdha duke përdorur një dietë soje që përmban shumë proteina, shtoni stërvitje në dietën tuaj të përditshme. Ju do të keni muskujt e bukur, pasi humbja e peshës trupi do të bëhet i ngushtë. Ju vetëm harroni atë që është celuliti.
Siç mund ta shihni, kjo dietë është e mirë sepse i plotëson të gjitha normat e nevojshme për konsumimin e mikroelementeve aq të domosdoshëm për trupin. Sepse soja është shumë e pasur në to. Ka një ndjenjë ngushëllimi dhe rehati.