Ndryshimet e humorit dhe shkaqet e tyre
Zhvillimi dhe manifestimi i çrregullimeve emocionale në organizatat e grave kanë një ndikim të madh: mosbalancim hormonal, shtatzëni, menopauzë, hipotiroidizëm, dështim i përgjithshëm i sistemit endokrin, si dhe probleme të tjera fiziologjike dhe biologjike. Gjatë menopauzës, ka një ndryshim në sfondin hormonal dhe nivelet e hormoneve të caktuara, mes tyre testosteroni, estrogjen, progesterone. Priovulyatsii shumë gra përjetojnë ndryshime emocionale, fizike dhe të sjelljes, pasi sfondi hormonal i nënshtrohet ndryshimeve.
Duhet të theksohet se emocionet njerëzore kontrollohen nga komponimet kimike të veçanta - neurotransmetues. Ato prodhohen në trurin e njeriut dhe shkaktojnë një person të përjetojë një ndjenjë gëzimi ose acarimi, depresioni, etj. Substanca të tilla përfshijnë dopamin, serotonin, norepinefrinën. Mosbalancim në produktet e tyre dhe shkakton dallime në disponimin. Sot, ilaçet ofrojnë disa ilaçe, të dizajnuara për të ndihmuar në zgjidhjen e këtij problemi. Me pranimin e barnave të tilla, niveli normal i sintezës së neurotransmetuesve kyç është rivendosur.
Gjatë shtatzënisë dhe mujore, ndryshimet hormonale ndryshojnë, gjë që mund të pasqyrohet me një rënie të mprehtë të disponimit. Kjo gjendje quhet sindromi premenstrual ose çrregullimi dysphoric para menstruacioneve dhe karakterizohet nga ndryshime që fillojnë gjatë ovulacionit dhe rriten deri në menstruacion. Në perimenopauzë, trupi femëror nuk ka burime të mjaftueshme për të mbajtur një ekuilibër natyror dhe kjo përkthehet në probleme emocionale.
Adoleshentët janë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të disponimit gjatë pubertetit. Në këtë kohë, prodhimi i hormoneve seksuale ndodh në organizëm. Kur niveli i hormoneve të kthehet në normale, gjendja psiko-emocionale e adoleshentit gjithashtu normalizohet.
Menopauza shoqërohet me ngacmim të butë të gruas, sulme të nervozizëm. Shkaku i acarimit mund të jetë çdo gjë, dhe në disa raste, ndryshimet e humorit bëhen të pakontrollueshme dhe veçanërisht të mprehta.
Gratë që vuajnë nga infertiliteti shpesh ndjehen nervoz ose i nënshtrohen depresionit. Në raste të tilla, ndryshimet e humorit janë të mbushura me depresione të zgjatura dhe stres të madh për shkak të kërkesave familjare të shoqërisë.
Çrregullimi afektiv mund të jetë rezultat i stresit të stresit psikik në shtëpi dhe në punë. Besohet se gratë janë më të prekshme sesa meshkujt, kështu që niveli i lartë i stresit çon në ndryshime në disponimin.
Mungesa e mirëkuptimit të ndërsjellë midis prindërve dhe fëmijëve ose bashkëshortëve të tyre mund të përkeqësojë ndjeshëm situatën. Shpesh, shkaku i problemeve në martesë qëndron në stresin dhe çrregullimet emocionale.
Duhet të theksohet se ndryshimet në humor ndikohen nga zakone të këqija, për shembull, pirjen e duhanit, alkoolin dhe abuzimin me ushqimin e shpejtë, aktivitetin e ulët, stresin.
Lufta kundër mbivendosjes së ndërtimit
Ndryshimet e vogla, por efektive në stilin e jetës së bashku me barnat mund të lehtësojnë manifestimet e ndryshimeve të disponimit.
Por mos harroni se konsultimi me një specialist të kualifikuar duhet të jetë hapi i parë dhe i detyrueshëm në luftën kundër çrregullimeve emocionale.
Ndonjëherë mjekët përdorin terapinë hormonale si metodën kryesore të trajtimit. Kjo metodë e luftimit, natyrisht, është efektive dhe e shpejtë, por ka shumë efekte anësore. Për më tepër, tregohet se terapia hormonale rrit rrezikun e zhvillimit të qelizave të kancerit. Si një alternativë, ju mund të përfitoni nga aditivët e ushqimit, të cilat përmbajnë minerale dhe vitamina. Bimeve medicinale gjithashtu lehtësojnë ndryshime të mprehta në disponimin, ndihmojnë për t'u larguar nga depresioni dhe për të zvogëluar nervozizmin.
Gjatë menopauzës rekomandohet të bëni yoga, meditim dhe masazh.
Aromatherapy me përdorimin e vajrave qetësuese bazuar në kamomil, jaseminë, u rrit, eliminojnë emocionet negative, rastësisht, së bashku me akupunkturën.
Terapia e sjelljes do t'ju mësojë se si të kontrolloni shfaqjen e emocioneve negative (frikë, acarim, zemërim). Metoda e terapisë së sjelljes ka për qëllim qetësimin e trupit dhe shpirtit.
Terapia njohëse ju lejon të kontrolloni modelet njohëse që e bëjnë një person të ndjehet i irrituar, të bjerë në depresion ose në zemërim të zjarrtë për asnjë arsye të dukshme.
Komunikimi është një mënyrë shumë efektive për të parandaluar ndryshimet në humor. Bisedoni me miqtë tuaj, anëtarët e familjes, terapistin më shumë.
Aktiviteti fizik. Besohet se 20 minuta stërvitje fizike një ditë dhe tre herë në javë janë metodë shumë efektive për të kufizuar veten nga ndryshimet e humorit. Ushtrimet fizike lehtësojnë stresin, rivendosin një gjumë të shëndetshëm, ulin nervozitetin dhe ndjeshmërinë.
Një dietë e shëndetshme e frutave dhe perimeve është një mënyrë e shkëlqyer për të eliminuar ndryshimet e disponimit. Bizele, për shembull, përmbajnë karbohidrate komplekse, qumështin e nxehtë dhe fasulet që kontribuojnë në rritjen e niveleve të serotoninës.
Mos harroni se swings humor janë zakonisht të shkaktuara nga disa arsye, të gjetur për veten tuaj. Dhe për të rifituar kontrollin mbi emocionet e tyre, nganjëherë nevojitet një shpërthim emocionesh, me fjalë të tjera, "relaksim emocional".