Ju mund të habiteni, por streset janë të ndryshme. Ekziston një stres pozitiv kur ne papritur kemi marrë një surprizë të këndshme ose kemi përballuar, më në fund, me një detyrë më të vështirë. Dhe ekziston një stres i njohur negativ për të gjithë ne, kur e gjithë bota është kundër dhe dëshiron të ngjitet në mur nga indinjatë dhe pakënaqësi. Kështu: për trupin, të dy streset e para dhe të dyta janë njësoj të rrezikshme dhe të padobishme. Veçanërisht në qoftë se shtetet e gëzimit të stuhishëm ose trishtimi e madhe bëhen të zgjatura.
Një gjë e tillë e dobishme si menaxhimi i stresit në nivelin emocional u shpik nga psikologët dhe psikoanalistët relativisht kohët e fundit. Po, sidoqoftë, stresi filloi të mbështetej tek njerëzit, duke i bërë ata neurotikë dhe të sëmurë mendërisht, vetëm në dekadat e fundit. Dhe ky trend po rritet. Si të ballafaqoheni me stresin? Ky proces është shumë individual. Kjo është, në disa veprime të caktuara do të shkaktojë një reagim të menjëhershëm pozitiv - ai do të bëhet më i lehtë në shpirt, problemet do të shkojnë në sfond, gëzimi i jetës do të kthehet. Të tjerët do të kenë nevojë për më shumë kohë dhe përpjekje. Po, dhe theksimet janë gjithashtu të ndryshme, çfarë mund të them ... Por ende mënyrat kryesore për të luftuar stresin japin frytet e tyre në çdo rast. Ato kontrollohen nga koha dhe nga ekspertët kryesorë nga e gjithë bota.
1. Mos u shqetësoni për gjërat e vogla.
Hapi i parë në trajtimin e stresit është shmangia e saj maksimale. Do të duket se çdo gjë është e thjeshtë. Mos u shqetësoni, jini të qetë, merrni frymë mirë, etj. Por problemi është se ne të gjithë jemi të ndryshëm, kemi një nivel të ndryshëm të perceptimit emocional, një sistem nervor të ndryshëm. Dhe nevojat janë gjithashtu të ndryshme. Dhe prioritetet. Për shembull, për një vajzë, pamja e saj është gjëja kryesore në jetë. Dhe tani ajo vrapon aksidentalisht në një bluzë. Një vend i vogël, të cilin nuk mund t'i shihni fare pranë, nëse nuk shikoni nga afër. Por ajo është në një panik! Ajo nuk e di se çfarë të bëjë, fshihet në qoshen e ngushtë të zyrës dhe zëra me lotët e hidhur. Dhe ju e dini, ajo me të vërtetë vuan. Sepse për të është stresi i rendit më të lartë. Por nuk kujdeset për rubinetin që del në kuzhinë. Dhe madje edhe fqinjët e zemëruar të cilët vraponin me ankesat në rrjedhën nga tavani, mos u frikësoni dhe mos e merrni atë nga vetja. Ju do të mendoni - ka shkaktuar bravandreqës, ka bllokuar ujin, ka paguar për fqinjët. Nuk ka problem! Kjo do të thotë që ne të gjithë kemi vlera dhe pikëpamje të ndryshme mbi jetën. Prandaj, është e nevojshme që të përpiqemi të zgjedhim nga më të tmerrshmet e stresit tonë më pak të tmerrshëm dhe ... thjesht mos i kushtoni vëmendje atyre. Psikologët këshillohen të shkruajnë edhe një listë të gjërave që mund t'ju nxjerrin nga vetja, dhe pastaj të vlerësoni secilën në një shkallë dhjetë pikash. Shumë gjëra nuk ju duken aq të rëndësishme dhe nuk do të jeni kaq të vështirë për t'ju torturuar.
Ju do të duhet të jeni të durueshëm dhe këmbëngulës në mënyrë që të mësoni se si t'i kaloni problemet më pak të rëndësishme. Menjëherë nuk mund të punojë, do të duhet kohë dhe përpjekje. Jo keq punon në këtë rast shprehja "Kjo është e gjitha gjërat e vogla të jetës!". Përsëriteni atë sa herë që filloni të shqetësoheni. Mos lejoni që të funksionojë së pari, por mendimi është material. Së shpejti, probleme të tilla me të vërtetë do të bëhen siklet për ju, pa marrë parasysh vëmendjen.
2. Mbajeni një gjendje të mirë fizike
Dëshira e vazhdueshme për të përmirësuar mbrojtjen tonë të energjisë nuk do të dëmtojë në menaxhimin e stresit në nivelin emocional. Në një trup të shëndetshëm, siç thonë ata ... Pra, mbajtja e vetes në gjendje të mirë është shumë e rëndësishme. Kjo na jep forcë dhe aftësi fizike për të përballuar vështirësitë, një ngarkesë shtesë për gëzimin, frymëzimin dhe përvojën pozitive. Mos e humbisni një detaj shumë të rëndësishëm që në luftën kundër stresit, përvojat tona janë më të rëndësishmet. Ju nuk dëshironi të dukeni si një person i lodhur, të cilin të gjithë dhe të gjithë fyejnë? Dhe kush dëshiron ?! Kjo është arsyeja pse ju duhet të ushtroni, jepni vetes stres fizik, sa më shumë që të jetë e mundur shkarkimin e trurit. Por është e rëndësishme të mos e teproj! Me mbingarkesat fizike, imuniteti bie, shëndeti përkeqësohet, dhe ka një hedhje guri për neurozë. E njëjta gjë vlen edhe për humbjen e menjëhershme të peshës dhe dietat e vështira. Por për këtë më poshtë.
3. Hani drejtë
Një dietë e shëndetshme dhe e përshtatshme ju lejon të shikoni dhe ndjeheni mirë. Dhe jo vetëm në mjekësi - në punën e duhur të të gjitha organeve, në ngërçin e organizmit. Ka të bëjë me menaxhimin e stresit në nivelin emocional, në nivelin e ndjenjave. Ushqimi i duhur çon në një shifër të mirë, lëkurë të pastër delikate, flokë të trashë të shëndoshë, sy të shndritshëm. Një grua e sheh veten në pasqyrë dhe e admiron veten, dhe kjo tashmë është pengesë serioze për të gjitha llojet e streseve. Sistemi nervor nuk është diçka abstrakte. Kjo është një gjë shumë konkrete, e cila forcohet nëse gjithë organizmi është forcuar. Pra, forconi atë! Merrni me ndihmën e ushqyerjes së duhur dhe stresi do të mbetet prapa jush.
4. Krijo kodin tuaj personal pozitiv
Personaliteti personal është kodi unik që përmban gjithçka brenda nesh - kjo është baza për krijimin e nocioneve të ndara dhe shumë subjektive të tensionit personal të luftës. Prandaj, secili person zgjedh teknikën e nevojshme për luftën brenda personalitetit të tij. Me shumë kujdes ndërto strategjinë tuaj të menaxhimit të stresit, pasi aplikimi i tij varet nga zakonet personale dhe mënyrën e jetesës, mjedisin. Përveç kësaj, forma shumë e ndihmës në rast të stresit të rëndë është rreptësisht individual dhe varet nga profili juaj psikologjik. Është e nevojshme të dini këtë dhe kjo nuk mund të injorohet.
5. Zbatoni metodën ndër-relaksuese
Është shumë efektive për t'u përballur me stresin nëpërmjet shpërndarjes së tij të menjëhershme. Kjo metodë mund të zbatohet shpejt dhe përmban metodat më të rëndësishme të kundërveprimit të stresit. Ky është vendi ku duhet të mbani mend format aktive të rekreacionit, gjimnastikës, sportit, ecjes, terapisë fizike dinamike dhe zgjidhni më të përshtatshmet për këtë situatë. Të gjitha këto metoda japin një efekt të menjëhershëm, nëse shpërndahen siç duhet. Me kalimin e kohës, do të mësoni se si të identifikoni mënyrat më aktive dhe më të mira për të mposhtur stresin. Për shembull, ju e dini që pas një dite të zënë ju jeni pazar shumë të relaksuar. Përdoreni këtë metodë vazhdimisht, dhe efektiviteti i saj do të rritet. Pra, secila nga mënyrat e luftimit të stresit jo vetëm që do të japë një efekt relaksimi, por do të rrisë vitalitetin tuaj.