Kur trishtimi troket në derën tonë, ne kemi frikë ta hapim atë, pasi pasi të vizatohet dhe vetë-keqardhje, dëshpërim dhe pa shpresë. Por kjo është e gjitha impotenca dhe muri është për fat të mirë. Duke e pranuar atë në mënyrë miqësore, do të kuptoni se si zemërimi mund të kthehet me forcë, kështu që trishtimi mund të zhvillojë mëshirë dhe përulësi. Dhe kjo, nga ana tjetër, do të çojë në rritjen shpirtërore. Ju nuk duhet të dëboni një mysafir të panjohur, të dëgjoni këshillat e miqve, për të hequr më shumë nga kjo gjendje më shpejt. Kuptoni, depresioni nuk erdhi tamam ashtu, rrethanat e sollën atë. Dhe shpesh, është humbje, diçka e mirë ka lënë jetën tuaj, dhe asgjë nuk është shfaqur në vend. Ne fillojmë të ndjehemi të braktisur dhe të padobishëm në jetë. Ne shohim vetëm anët e këqija dhe nuk e vëmë re të mirën. Dhe edhe më shumë nuk e kuptojnë se vetëm me depresionin ne jemi në të kaluarën, në vend që të jetojmë në të tashmen.
Për të filluar punën me depresionin, është e nevojshme të pranohet fakti që vuajtja dhe dhimbja ndodhin në jetën e secilit prej nesh. Por ata largohen, dhe trishtimi mund të mbetet. Atëherë është koha të pyesni veten: çfarë jeni duke humbur në këtë moment për ndjenjën e plotë të jetës. Kur fillojmë të dëgjojmë veten, është më e lehtë për ne të kuptojmë marrëdhënien tonë me botën.
Lejo veten të ndihesh i trishtuar. Mundohuni të kuptoni se në cilën pjesë të trupit është, duke drejtuar frymëmarrje dhe frymëmarrje. Kapni të gjitha momentet dhe fotot që vijnë në mendjen tuaj, dhe pastaj kthehen në realitet. Pa dyshim, kjo do të kërkojë forcë dhe guxim, sepse vështrimi në sytë e trishtimit nuk është e lehtë. Duhet ta ndieni veten si një vëzhgues i jashtëm që nuk i dënon këto emocione, nuk e justifikon, por thjesht ai ekziston me ta. Mos u ndjeni fajtorë, mos lejoni që të qani, digjeni, por me kujdes dhe butësi. Askush nuk do të mbështesë shpirtin tuaj të plagosur si ju. Nga ky pozicion për veten, gjithçka do të ndryshojë me shpejtësi. Për atë që është zhdukur, mund të flisni me qetësi dhe të buzëqeshni. Siç u përmend më sipër, çdo depresion mbart një mesazh në vetvete. Dhe kjo përvojë është e domosdoshme që të mësojmë të jemi të shkëputur dhe të pavarur. Zgjimi i trurit do të sjellë mirëkuptimin se nuk jeni viktimë e kësaj bote.
Përballja me depresion nuk është e lehtë. Sidomos shumica, në shtëpi. Sigurisht, depresioni nga njëra anë është një reagim normal ndaj një ngjarjeje të pakëndshme në jetën tuaj. Por nga ana tjetër - kjo është rruga për melankolinë, të cilën ju nuk e lini të ikni. Për shembull, ju u ndanë me dashnoren tuaj. Ju po përjetoni pakënaqësi, vetë-mëshirë, vetminë. Dhe, jo vetëm në bazë të ngjarjeve të vërteta, por edhe nga hamendjet e veta. Dhe kjo është ajo që bëjnë shpretkën të shkojë me ne në këmbë. Po, është e vështirë të fikni imagjinatën tuaj, por ju duhet ta bëni këtë nëse nuk doni të kaloni nëpër jetë me instalimin "Unë nuk kam nevojë për askënd". Depresioni dhe situatat që lidhen me të janë vetëm një fazë që duhet kaluar me një zemër të hapur. Vetëm falënderojeni jetën për atë që është e mirë në jetën tuaj. Gjeni qëllime, qëlloni për ta dhe mos jetoni më tej. Le të japim disa këshilla praktike për psikologët se si të përballen me depresionin në shtëpi:
• Çfarë mund të bëhet pa shumë vështirësi, është të mos mbash veshur rroba me nuanca të errëta. Nëse ju nuk keni gjëra të ndritshme, mos u bëni dembel për të shkuar dhe për të blerë. Me të vërtetë ndihmon. Në mjekësinë alternative ekziston një industri e tërë e quajtur terapi me ngjyra. Mos besoni se ngjyrat e ndritshme mund të ngazëllehen, pastaj të shikojnë miqtë tuaj, cilat hije preferojnë në varësi të disponimit tuaj. Nëse ju besoni, atëherë në mënyrë të sigurtë drejtojeni "rendin" në shtëpi. Hang perde të ndritshme, të bëjë sa më shumë ngjyra thekse në të brendshme, var një poster që afirmon jetën në mur.
• Lejoni në jetën tuaj më shumë dritë, ecni përgjatë rrugës në ditë me diell, shikoni zjarrin. Asnjë fireplace, ju mund të ndizni një qiri.
• Shkoni duke ecur nëpër qytet. Ju mund të bëni vallëzim ose vrapim. Sikur të mos ishte e dëshirueshme të largohesh nga shtëpia, por, për shembull, vallet për ju do të ndihmoheni edhe pse për një kohë të largoheni nga mendimet ndërhyrëse. Pas të gjitha, ju do të mendoni vetëm për lëvizjet dhe muzikën.
• Thirrni ata që nuk janë dëgjuar për një kohë të gjatë. Më mirë akoma, bëni një takim. Komunikoni me miqtë, njerëzit e ngushtë - asgjë tjetër kështu që nuk ndihmon për të përballuar emocionet negative.
• Mendoni për ndonjë hobi që keni dashur ta bëni - ndoshta po vizatoni, ose qëndisni, ose madje edhe kurse të ndryshme.
Këto gjëra të thjeshta, me sa duket, do të sjellin diçka të mirë, të cilat nuk kanë ardhur më herët për të zëvendësuar depresionin. Vetëm mos harroni se veprimet dhe vendimet tuaja duhet t'ju sjellin gëzim.