Prodhuesit e produkteve janë tërhequr nga karakteristikat funksionale të serotoninës, të cilat drejtojnë shumicën e funksioneve në trupin e njeriut. Pra, produktet e zhdukura që përmbajnë serotonin nga dieta juaj do të ndihmojnë në rritjen e ndjeshmërisë së sistemit të dhimbjes së trupit, në këtë rast, me ndonjë acarim të dobët, do të merrni dhimbje të forta. Falë disponueshmërisë së produkteve që përmbajnë serotonin, ju mund të lehtësoni gjendjen e aktivitetit tuaj motorik. Por kjo nuk do të thotë që produktet që përmbajnë një neurotransmetues duhet të jenë në tavolinën tuaj të tepërt, pasi një fenomen i tillë do të çojë në rrezik dhe shfaqjen e një sindromi serotonin.
Cila është prania ose mungesa e serotoninës ?
Produktet që përmbajnë serotonin janë të pranishëm, fjalë për fjalë, në gjithçka që konsumojmë për ushqim. Ato janë proteina dhe karbohidrate, dhe duhet theksuar se ndikimi në njerëzit që preferojnë mishin apo ëmbëlsirat ndodh në mënyra të ndryshme. Njerëzit që kanë një nivel të lartë të serotoninës, për pjesën më të madhe, konsumojnë ushqime që nuk kontribuojnë në rritjen e niveleve të serotoninës, ne po flasim për mish dhe ushqime të tjera proteinike. Ata që kanë nivele të serotoninës janë në nivelin më të ulët, karbohidratet dhe ëmbëlsirat preferohen. Nëse ndjek një dietë të mprehtë për një kohë të gjatë, personi bëhet i mërzitur. Ndërsa njerëzit thonë: "Mungesa e yndyrës do të çojë në një mungesë lumturie thelbësore". E njëjta ristrukturim i rëndë i trupit njerëzor ndodh kur ai braktis zakonet e tij të këqija, konsumimin e alkoolit dhe përdorimin e produkteve të duhanit.
Faktorët që kontribuojnë në uljen e niveleve të serotoninës përfshijnë të gjithë proteinat e njëjta dhe karbohidratet lehtësisht të tretshëm, përkatësisht konsumin e tyre në sasi të tepërt, si dhe produktet e kafesë, alkoolin dhe pirjen e duhanit.
Përdorimi i dietës së serotoninës kërkon ushqime të shpeshta të vakteve, prania në dietën e sasisë së kërkuar të kalibrave të vegjël dhe peshqit e detit dhe prodhimet e tjera të detit, të përfaqësuara nga algat, kale e detit, gaforre, kallamar dhe karkaleca. Për shkak të faktit se produktet e listuara kanë një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore polyunsaturated Omega-6 dhe Omega-3. Mos harroni për praninë e ushqimit në dietë, bollgur, brokoli, lulelakër, selino, sallata të gjelbra, asparagus dhe kajsi të thata.
Rekomandohet që tërësisht të përjashtohen nga racionet ushqimore të çdo familjeje të produkteve të konservuara, patate të skuqura, çdo ushqim të skuqur, alkool të fortë. Lloji i fundit i produkteve duhet të konsumohet në sasi të vogla, në formën e verërave të thata, ndoshta të kuqe.
Për të përmirësuar disponimin dhe rritjen e efikasitetit fizik dhe mendor, si dhe për një proces të humbjes së peshës efektive, vëmendja juaj është ofruar për konsumin shtesë të mikroelementeve dhe vitaminave, në formë Selena, Zink, L-acid lipoik, Biotin, Vanadium, Vitamina E, Kromi, Magneziumi. Pritja e banjoteve diellore ndihmon në sigurimin e një niveli të qëndrueshëm të substancës së serotoninës në tru. Një qëndrim pesëmbëdhjetë minutash në ajër të pastër, në një shëtitje, ku ju siguroni trupin tuaj me një dozë të ditës, do të kontribuojë në rritjen e nivelit të serotoninës. Në mbrëmje, trupi juaj është më i predispozuar ndaj një drite të ndjeshme, kështu që drita që del nga qiri dylli është një stimul i caktuar, duke krijuar një gjendje qetësuese të trupit.
Përmban feniletilamine në çokollatë, posedon veti stimuluese që promovojnë restaurimin e forcave fizike idahovnyh, duke rritur vitalitetin. Në qelizat e trurit, të njëjtët receptorë janë inatosur, të cilat gjenden edhe në hashishin e substancës narkotike. Konsumi i ndërprerjes gjithashtu shoqëron formimin e serotoninës më shumë neurotransmetues.
Prania e serotoninës në kafe shkakton një periudhë të caktuar të euforisë. Përmbajtja në banane e gatifosforit dhe serotoninës nxit aktivizimin e aktivitetit mendor.