Nutritionists vendosën të bashkëpunojnë me psikologët për të reduktuar stresin në të cilin vajzat që janë dieting janë të ekspozuar. Më efektive në këtë kuptim ishte dieta e 6 petals.
Çfarë është një dietë e mirë gjashtë petale?
Emri i saj përkujton diçka të mrekullueshme. Për shembull, rreth një përrallë rreth një lule-shtatë lule që plotësonin dëshirat. Diçka si kjo është baza e dietës petal.
Ajo u zhvillua nga Anna Johansson, një dietës suedeze e cila, si askush tjetër, nuk e kupton vuajtjen e grave. Në fakt, dieta nuk është asgjë e veçantë dhe Johansson nuk e hapi Amerikën. Ajo vetëm analizoi parimet e të ushqyerit, mblodhi së bashku idetë e përcaktuara në dietat e tjera dhe zbatoi një psikologji të vogël.
Si rezultat, një dietë që, sipas rishikimeve, e bën procesin e humbjes së peshës më pak të dhimbshme, edhe pse disa ende ankohen për një ndjenjë të vazhdueshme urie.
Para së gjithash, duhet të presësh një lule letre me gjashtë petale dhe ta varësh në një vend të dukshëm (më të mirë të të gjithëve - në frigorifer). Duke hequr një petal pas çdo hapi të dietës, ju do të shihni vizualisht qasjen e objektivit.
Thelbi i dietës petale konsiston në ndërrimin e dietave me një përbërës, të cilat ndjekin në një mënyrë të caktuar dhe llogariten për gjashtë ditë. Çdo ditë duhet të hani një lloj produkti. Në këtë rast, proteinat nuk përzihen me karbohidratet dhe trupi e tretet atë ushqim që vjen pa pasur aftësinë për të grumbulluar tepërt.
Sipas rishikimeve, pesha shkon çdo ditë dhe luhatet brenda 500 gramëve - 1 kilogram.
Shembull i mostrës për një dietë
Dita e parë - peshk
Ju mund të gatuaj një maksimum prej gjysmë kilogram peshku për simpati tuaj. Ajo mund të jetë steamed, i zier ose i zier. Ju mund të pjekni në furrë me një sasi minimale kripë ose të skuqueni në skarë pa vaj gatimi. Ju gjithashtu mund të hani supë peshku me herbs. Proteina e përmbajtur në ushqim deti më lehtë absorbohet nga trupi dhe ju jep mundësinë për t'u përgatitur për fazat e ardhshme të humbjes së peshës.
E dyta - perime
Produktet nga shtrati gjithashtu mund të hahen në çdo formë, duke përfshirë djathin. Çuditërisht e mjaftueshme, madje edhe patatet lejohen, por jo vetëm, si një pjatë anësore, por si një shtesë. Pjatë ideale për ditën e dytë do të jetë vinaigrette. Ju mund të pini lëngje perimesh, duke shtuar kripë dhe erëza.
E treta është pulë
Gjëja më e mirë për të është gjiri i pulës. Nuk ka lëkurë mbi të, dhe mishi është aq dietetik saqë nuk do të çojë në depozitimin e yndyrës së tepërt. Ashtu si në rastin e peshkut, pulat mund të zihen, pjeken, por jo të skuqur. Supë pule është e lejuar.
Së katërti - drithëra
Përgatitni qull jo shumë të kripur në ujë, atje ju mund të shtoni një zarzavate pak. Diversifikoni dietë do të ndihmojë fara, krunde dhe kokrra germinated. Përveç ujit, ju mund ta shuani etjen tuaj me kvas.
Karbohidratet komplekse, të cilat përmbahen në drithëra, kërkojnë energji shtesë nga trupi për copëtimin e tyre, kështu që mund të humbni shumë yndyrë të tepërt.
Pestë është gjizë
Në një ditë mund të hani gjysmë kilogram gjizë me një përmbajtje yndyre prej më së shumti 5 për qind. Kështu që trupi do të marrë mineralet e nevojshme. Ju mund ta trajtoni veten me një gotë qumësht.
Gjashtë - me shije frute
Frutat (ndonjë) mund të hahen të papërpunuara dhe të pjekura. Pini lëngje frutash. Nëse lëngu është shumë i trashë dhe i ngopur - holluar me ujë.
Tradicionalisht, kjo dietë prej 6 petals po i vjen fundi, por ka një mundësi tjetër. Ajo mund të zgjatet për një ditë tjetër, e cila duhet të shkarkojë. Ju nuk mund të bëni asgjë, por pini vetëm ujë mineral pa gaz. Një dietë e zgjatur shpesh quhet shtatë petale.
Disa receta të veçanta janë të vështira për të udhëhequr, sepse një dietë me një përbërës nuk do të thotë diversitet. Por rishikimet tregojnë se me të vërtetë ndihmon, pavarësisht mungesës së dietës.
Svetlana:
"Për gjashtë ditë kam humbur tre kilogramë. Rezultati është i kënaqur, kjo është vetëm një ditë peshku nuk ishte e lehtë, dhe në perime unë në përgjithësi shënoi 300 gram. Por në fund gjithçka doli. "
Inga:
"Nuk më pëlqen shumë. Në fakt, kjo është vetëm një seri dietash të shpikura më parë, dhe petalet vendosën t'i jepnin një vështrim të ri. Të njëjtat vezë janë vetëm në profil. "
Tanya:
"Biznesi im shkoi shumë shpejt. Ndërsa ishte vetëm dita e tretë, por për dy të parat duhej dy kilogramë. Unë shpresoj se kjo do të vazhdojë ".