Gjatë trajnimit tai-bo, numri maksimal i muskujve është i përfshirë në punë, gjë që lejon trupin që në mënyrë aktive të djegë kalorive të tepërta. Pra, tashmë për një orë të trajnimit aktiv mund të humbni më shumë se pesëqind kilocalore.
Setet e ushtrimeve tai-bo janë shumë më të dobishme se sa stërvitja në një palestër të zakonshëm, sepse gjatë trajnimit, ngarkesa është e shpërndarë në mënyrë të barabartë mbi muskujt, ndërsa duke punuar me simulatorët grupet e ndara të muskujve punojnë në izolim. Përveç kësaj, tai-bo ndihmon për të forcuar aparatin vestibular, për të përmirësuar sjelljen dhe madje për të forcuar imunitetin.
Klasat apo-bo mbahen nën muzikë ritmike, thelbi i tyre është në imitim të trajnerit të angazhuar në lëvizje. Ky mësim mund të duket disi agresiv për fillestarët në formë, por kjo ka hijeshinë e vet: pak agresivitet i bën ngarkesat gjatë orëve më intensive, gjë që rrit ngarkesën e fuqisë.
Mësimi fillon me ngrohjen, hapat dhe drejtimin, atëherë trajneri ofron për të kryer stërvitje për durimin dhe të gjitha llojet e hedhjeve, pasi praktikohet. Më afër deri në fund të trajnimit, praktikuesit vazhdojnë me një seri goditje dhe imitime të goditjeve, të cilat kryhen në një ritëm të caktuar nga trajneri.
Një "gjimnastikë" e tillë energjike ndihmon në heqjen e stresit dhe agresionit, të cilat gradualisht grumbullohen në shpirtin njerëzor dhe u japin atyre një dalje në mënyrë paqësore.
Përveç kësaj, komplekset e ushtrimit në tai-bo ndihmojnë për të zhvilluar ndjeshëm durimin e trupit, për të forcuar vullnetin dhe për të përmirësuar ndjeshëm trupin në përgjithësi.
Përveç kësaj, nuk duhet të harrojmë se origjina e tai-bo është e lidhur me artet marciale, kështu që në klasë ju mund të merrni gjithashtu aftësi bazë të vetë-mbrojtjes më të thjeshtë.
Sistemi i lidhjeve u krijua nga kampion bote shtatë herë në artet marciale Billy Blanks, duke vënë në elementet e tij themelore taekwondo, karate, kickboxing dhe madje edhe boks.
Për klasat or-bo, nuk ka kufizime mbi lartësinë, peshën, moshën, gjininë dhe nivelin e palestër fizike-të gjithë do të gjejnë në këtë stërvitje sistem ushtrime që i përshtaten nevojave dhe aftësive të tij. Por, në mënyrë që ushtrimet të sjellin efektivitet maksimal që nga trajnimi i parë, ju mund të "përgatisni" veten për tai-bo, duke praktikuar aerobikë në hap. Kjo do të forcojë muskujt tuaj për ngarkesa më intensive, të cilat ofrohen nga sistemi tai-bo.
Lufta e artit tai-bo kombinon etikën e arteve marciale dhe strategjinë ushtarake. Përveç kësaj, nëse keni vendosur të studioni këtë disiplinë, do t'ju duhet të zotni disa ushtrime të frymëmarrjes, të huazuara nga Wushu, si dhe teknika e meditimit orientale.
Tai-bo është i përshtatshëm si një vajzë shumë energjike, duke i ndihmuar ata që të hedhin stresin dhe natyrën e turpshme dhe të trembur të natyrës, duke u dhënë atyre mundësinë për të zbuluar potencialin e tyre energjetik dhe për të besuar në forcën e tyre.
Për klasa tai-bo, nuk do të duhet të blini ndonjë pajisje të shtrenjtë. Nga të gjitha pajisjet ju do të duhet vetëm një formë sportive e bërë nga pëlhura të lehta natyrore (preferohet një T-shirt dhe pantallona të shkurtra) dhe këpucë të mira drejtimi - "dychaschie", fleksibël, me një pelë që nuk kaloj. Për të vazhduar të stërviteni në shtëpi, mund të merrni një dardhë boksie duke e vendosur atë në një dhomë të gjërë, pranë pasqyrës së madhe, pak në anën tjetër, në mënyrë që të jeni në gjendje të shikoni veten nga anët dhe të korrigjoni gabimet tuaja.
Mos harroni, për të arritur rezultate kuptimplote kur praktikoni tai-bo, ju duhet të stërviteni për të stërvitur rregullisht, duke mos lejuar veten të humbasë ose prishet.