Siç kemi thënë tashmë, proteina është një proteinë që ndahet dhe futet në gjak. Ajo stimulon prodhimin e energjisë aktive, duke ndihmuar në humbjen e peshës dhe forcimin e muskujve. Dihet se trupi i njeriut ka nevojë për proteina të përditshme dhe sasia e saj nuk duhet të jetë më pak se 2.5 gram për kilogram të peshës njerëzore. Prandaj, mund të argumentohet se kjo është plotësisht e padëmshme, përkundrazi, madje e dobishme.
Veprimi i proteinave në trup
Vlen të merret parasysh se sasia e proteinave të nevojshme për trupin është e rregulluar në mënyrë strikte dhe si çdo mbipopullim, një mbidozë mund të jetë e dëmshme. Para së gjithash, shumë nga kjo ndikon negativisht në punën e zemrës, veshkat dhe zorrët. Një person mund të ketë kapsllëk. Sa i përket mëlçisë, sasia e proteinave nuk ndikon në gjendjen e saj në asnjë mënyrë, përveç se niveli i sheqerit në trup mund të rritet lehtë. Por e gjithë kjo është absolutisht e padëmshme, nëse i qasemi përdorimit të saj peshonte.
Para se të filloni të hani proteinat, vlen të keni parasysh se kjo nuk ndikon në sasinë e muskujve. Me ndihmën e saj është e pamundur të ndërtohet një masë. Përveç, në mënyrë harmonike duke e kombinuar atë me trajnime të rregullta dhe të rregullta. Ai nuk është stimulues i rritjes së muskujve, më tepër një ndihmës në procesin e trajnimit.
Proteina për gratë
Si për burrat ashtu edhe për gratë, proteina ndikon në të njëjtën. Deri më sot, janë zhvilluar shumë diete proteinike që kontribuojnë në humbjen e peshës dhe në kombinimin e duhur me ushtrimet fizike - forcon muskujt dhe formon forma të bukura të trupit.
Nëse i afroheni përdorimit të proteinave të peshuara, do të përfitoni vetëm. Fanatizmi i tepruar për të ushqyerit sportiv nuk është i mirëpritur, prandaj kini kujdes.
Ka disa studime moderne që ndryshojnë rrënjësisht pamjen e proteinave. Shkencëtarët besojnë se ai ka një efekt pozitiv në trup: mund të parandalojë zhvillimin e osteoporozës, ul kolesterolin dhe mund të shërbejë edhe si një masë parandaluese kundër kancerit tek gratë.
Gjithashtu vlen të përmendet se proteina është veçanërisht e dobishme për gratë gjatë menopauzës. Të gjitha sepse ai rrit nivelin e estrogjenit, i cili është aq i nevojshëm për trupin, por në këtë moshë nuk është zhvilluar mjaftueshëm.
Humbja e proteinave për mëlçinë
Duhet të theksohet menjëherë se ky është një mit. Proteina nuk mund të jetë e dëmshme për trupin e njeriut, përveç se para se të përdoret ai kishte një lloj sëmundjeje. Deri më sot, nuk ka dëshmi për ndonjë nga efektet e saj të këqija në trup. Përkundrazi, gjatë pranimit të proteinave dhe stërvitjes së rregullt, forca dhe qëndrueshmëria e një personi është rritur ndjeshëm, dhe ndryshimet në punën e organeve nuk respektohen.
Siç mund ta shihni, proteina nuk është absolutisht e dëmshme për trupin e njeriut, por, si çdo substancë, ajo ka nevojë për një qasje të moderuar. Pra, merrni vetëm gjatë stërvitjes dhe vetëm në mëngjes në llogaritjen e 2,5 gram për kilogram peshë.