Përfitimet e shkarkimit të trupit me ndihmën e gjizës
Në rast se dieta përfshin vetëm ushqim nga vilë, atëherë dietikët janë të rekomanduar që t'i përmbahen një diete të tillë dy herë jashtë zyrës. Dhe kjo ka kuptim, sepse dita e djathit dhe shkarkimit, me shumë përparësi, po bëhet gjithnjë e më e zakonshme tek gratë e të gjitha grupmoshave. Por mos e teproj, duke e bërë këtë lloj ushqimi të përhershëm. Pra cilat janë avantazhet e një shkarkimi të tillë?
Pra, djathi i gjedhit, duke qenë i pasur aq i nevojshëm për të lëkundur, ndihmon shumë për të forcuar flokët dhe thonjtë, dmth. një nga dekorimet kryesore të çdo gruaje. Gjithashtu, përmbajtja e tij përfshin një numër të madh të yndyrave dhe proteinave, të cilat janë një nga materialet kryesore të lëkurës. Dita e gjedhit dhe e shkarkimit mund të konsiderohet si një nga speciet më të buta dhe të paharrueshme, pasi gjatë kësaj dite ju keni mundësinë të hani enët e ndryshme nga djathi, kjo ndjenjë e veçantë e urisë dhe jo të pijshëm shumë ujë në mënyrë që të prish urinë. Enët nga gjizë nuk kanë asnjë kundërindikacion në asnjë moshë dhe gjendje shëndetësore. Ajo ka një lehtësim të lehtë dhe nuk krijon një ngarkesë për organet e tretjes. Kjo do të thotë se organizmi pas relaksimit mund të sigurojë një pushim nga produktet e rënda. Ky lloj ngarkimi ka disa opsione dhe ju lejon të ndaloni zgjedhjen tuaj në atë që është më e pranueshme për ju.
Konsolet e shkarkimit
Lista e pluses është larg nga të plotë, pasi duke renditur të gjithë ata në një artikull nuk është aq e lehtë. Megjithatë, si në të gjitha dietat, ka imunuse. Idealisht, për fat të keq, nuk ka asgjë dhe për këtë arsye dita e djathit dhe shkarkimit ka një numër pikash negative që ju duhet të dini rreth. Kjo ditë nuk do të sjellë ndonjë rezultat të madh, pasi që do të humbisni vetëm 1-1,5 kilogramë. Nëse doni të humbni peshë më shumë, dieta juaj duhet të merret seriozisht, duke shkarkuar ditë duke përdorur vetëm si mbështetje.
Në rast se keni intolerancë ndaj laktozës, atëherë ky lloj shkarkimi nuk është i përshtatshëm për ju, dhe në përgjithësi produktet e qumështit janë kundërindikuar. Të jesh i kushtueshëm, djathi i gjizës dhe një ditë djathi dhe shkarkimi janë të kushtueshme për ju.
Dita e qumështit të qumështit dhe shkarkimi i saj
Korrektësia e kryerjes së ditës së shkarkimit, rezultatet e të cilave nuk do të duhet shumë kohë për të pritur, do t'ju ndihmojë të përballoni ndjenjën e maltit që një person përjeton me çdo dietë dhe të marrë një efekt për tërë organizmin në tërësi. Dhe njohja e rregullave do të ndihmojë shumë për të parë rezultatet pas ditës së parë të dietës. Prandaj mos nxitoni për të blerë djathë, lexoni fillimin e rregullave për një ditë agjërimi, sepse nuk ka shumë prej tyre fare.
- Para ditës së shkarkimit, përgatiteni trupin tuaj për faktin se niveli i zakonshëm i kalorive në këtë ditë do të reduktohet. Prandaj, në prag të një dite të shkarkimit, mos e ngopni, përjashtoni ushqimin yndyror dhe të ëmbël nga dieta. Hani një sallatë të lehtë ose ushqime të tjera me kalori të ulët.
- Refuzimi për të ngrënë fare nuk vjen, pasi dështimi do të jetë stres për trupin dhe shkarkimi nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar.
- Është e nevojshme që të pini një sasi të madhe lëngësh gjatë gjithë ditës së shkarkimit për të hequr produktet e pastrimit nga trupi.
- Në një ditë agjërimi duhet të jetë shumë shpesh, por për pak, hani. Shuma e ngrënies duhet të jetë rreth 5-6 herë në ditë.
- Pjesët nuk duhet të jenë të mëdha, rreth 200 deri në 250 gramë në të njëjtën kohë. Kjo shumë do të jetë e mjaftueshme për t'u plotësuar pa ngrënë.
- Pas përfundimit të shkarkimit, duhet të jetë dhe pastaj të jetë i moderuar në ushqim dhe të përpiqet të heqë dorë nga pjesë të mëdha të konsumit të lartë kalori. Është e dëshirueshme për të zëvendësuar ëmbëlsirat me fruta të thata, të gatuaj ushqim për një çift ose në furrë.
Disa ditë që hanë ushqime
Ekzistojnë shumë lloje të dietave të shkarkimit të djathit, disa prej të cilave janë të kursyer, disa janë të rrepta. Dhe ju mund të zgjidhni atë që do t'ju përshtatet për shije. Ne sjellim në vëmendjen tuaj disa prej tyre.
Ditë e ngarkesës klasike
Kjo recetë është shumë e thjeshtë - gjendja kryesore e saj është përzgjedhja e djathit të gjedhit pa asnjë lloj papastërti. Norma ditore e kërkuar për këtë ditë është rreth 1 kg gjizë dhe 100 g krem kosi me yndyrë të ulët. E gjithë kjo sasi e produkteve duhet të përzihet në përqindjen e një deri në dhjetë. Asgjë tjetër për të shtuar nuk ndjek, veçanërisht vlen për produkte të tilla si mjaltë, sheqer, dehja, manaferrat. Ajo gjithashtu vlen për kafe, e cila gjithashtu duhet të hidhet poshtë.Ky çaji jeshil, sigurisht pa sheqer, mund të konsumohet në sasi të mëdha.
Dita e ngarkimit-shkarkimit të ngarkesës
Ky lloj shkarkimi është më i fortë dhe mund të jetë i pranueshëm vetëm për njerëzit që nuk kanë probleme në stomak dhe janë shumë të fortë. Një total prej 500 gram gjizë me përmbajtje yndyre 9% është norma e llogaritur për një ditë. Pirja e ujit mineral pa gaz me shtimin e lëng limoni është i lejuar. Dhe gjithashtu teas bimor pa shtimin e sheqerit.
Dita e gjelbërimit me djathë me shtimin e manave
Ky opsion është i përshtatshëm për gratë e reja që nuk mund të bëjnë pa sheqer krejtësisht. Lejohet të hahet deri në 600 gvorvorok gjatë gjithë ditës, dhe duhet të jetë me yndyrë të ulët, dhe rreth 100-120 g mana për shijen tuaj. Nëse dëshironi, ato mund të përzihen me gjizë, ose ju mund të hani një meze të lehtë. Avot për të pirë këtë kohë është e lejuar vetëm ujë, dhe pa ndonjë aditivëve.
Për të bërë që shkarkimi të mos shqetësohet, përpiquni të diversifikoni tuajin, sepse djathi i gjizës mund të hahet në formën e tij të pastër dhe të bëni enët e ndryshme, të tilla si pancakes dhe casseroles pa shtuar vaj. Dhe ka shumë receta të tilla. Gjëja kryesore është se këto enët plotësojnë kërkesat e ditës së gjelbërimit të djathit.