Shumë vajza ndjekin figurën e tyre. Prandaj, herë pas here ne përdorim dieta të ndryshme. Dikush zgjedh dietat e kursyera, dikush rreptë dhe dikush dhe përdor vetëm ditët e shkarkimit. Nëse ende nuk e keni gjetur dietën tuaj të preferuar, atëherë ne do t'ju tregojmë disa diete shumë efektive.
Ushqimi "5 lugë"
Thelbi i dietës është reduktimi i volumit të ngrënies në një kohë. Përparësia e dieting është se kufizimet dietike nuk janë shumë të rrepta. Një dietë e tillë është e përshtatshme për njerëz të shëndoshë që kanë shumë stomak dhe përdoren për të marrë sasi të mëdha ushqimi. Pas një diete, stomaku kthehet në madhësi normale, kilogramet e tepërt largohen dhe fiziologjia e tretjes zvogëlohet. Falë këtij lloj ushqimi, nuk do të ndiheni të uritur. Zakonisht, ndjenja e urisë ndodh pas 4-6 orësh. Për shkak të zvogëlimit të vëllimit të stomakut, pesha që u hodh poshtë nuk do të kthehet.
Parimet themelore të dietës :
- Hani një herë ju nuk mund të më shumë se pesë lugë gjelle e ushqimit (kjo është rreth 150-200 gram);
- Midis çdo vakt nuk duhet të ketë një interval kohor prej më shumë se tre orë;
- uji është e nevojshme për të pirë sa më shumë që të jetë e mundur, por jo më pak se 1.5 litra në ditë;
- për një ditë mund të hani shumë herë;
- lloj i përgatitjes së produkteve - çdo gjë, por gjithsesi rekomandohet që të shmangen ushqimet e skuqura;
- Mos përdorni sheqer, vetëm fruktoza - në një gotë lëngu jo më shumë se një lugë çaji;
- nuk mund të pini pije të gazuara dhe të ëmbla.
Jo të gjitha produktet mund të maten me lugë. Prandaj, duhet të kihet parasysh se një peshë prej 150-200 gramsh do të akomodojë dy sanduiçe, një copë pulë ose mish, një peshk me trashësi mesatare madhësinë e një pëllëmbë. Ju mund të matni sasinë e ushqimit me një lugë çaji. Në këtë rast, është e nevojshme për të marrë 15 lugë për 150-200 gram.
150-200 gram peshojnë një bllok, shegë, dardhë, banane ose tre mandarina. Pas një jave të një fuqie të tillë, është e mundur të hedhësh deri në pesë kilogramë peshë të tepërt. Dhe për një muaj ju mund të shpëtoj deri në 15 kilogramë.
Ushqimi "ndeshje"
Kjo dietë ishte e kotë marrë një emër të tillë. Pas saj mund të gjeni një siluetë të hollë, edhe nëse ju pëlqen të hani shijshme dhe të kënaqshme. Një dietë e tillë mund të përdoret një herë në muaj. Kohëzgjatja e tij është një javë. Por mos merrni shumë të përfshirë në dietat, sepse të gjitha dietat nuk janë shumë të shëndetshme.
Mëngjesi . Është mirë të hani qull bollgur, ndoshta ndonjë tjetër përveç manga. Qull i mirë me krunde gruri. Mëngjesi i përfunduar është një gotë çaj bimor me nenexhik, oregano, bli, por pa sheqer. Në fakt, mëngjesi është vetëm 200 kcal, por është shumë e kënaqshme.
Kasha duhet të jetë gatuar siç duhet. Merrni krunde gruri të mirë të filtruar, vlim në qumësht nën kapak për njëzet minuta, dhe pastaj shtoni bollgur ose qull tjetër dhe një lugë gjelle vaj perimesh. Llokoçis tërësisht dhe kuzhinier për ngrohje të ulët për gjysmë ore. Ju nuk mund të sheqer në qull.
Dreka . Dreka duhet të përbëhet nga supë në një pulë të lehtë, një mollë dhe një gotë komote pa sheqer. Për të gatuar supë, dip kubike supë pule në ujë të valë dhe shtoni perimet feta: patate, lakër, karrota, panxhar dhe si. Cook perimet për një periudhë prej njëzet e tridhjetë minuta.
Darka . Për darkë, një vinaigrette me perime ose një sallatë frutash (karrota, mollë, arra dhe mjaltë) është i përshtatshëm. Mollë dhe karrota prerë në shirita dhe përzierje e tyre me arra dhe mjaltë. Nëse nuk keni sallatë të mjaftueshme, atëherë mund të pini një gotë kos apo kos të skremuar. Ballit duhet të pijë një gotë me çdo lëng natyral të frutave, më të mirë shtrydhur fllad.
Në një dietë të tillë mund të hedhësh dy deri në gjashtë kilogram në javë. Por të gjithë individuale.
Dietë "e butë"
Kjo është një nga dietat më të njohura në Evropë. Ajo i përmbahet shumë vajzave dhe madje edhe yjeve. Dieta konsiston në konsum të ulët të përditshëm kalorik. Megjithatë, dieta i referohet kategorisë së rreptë, kështu që nëse ka probleme me shëndetin, atëherë është më mirë të përmbahen prej tij.
Menuja e dietës është shumë e thjeshtë :
E hëna: ju duhet të pini një litër qumësht gjatë gjithë ditës. Lejohet gjithashtu të pini çaj jeshil dhe ende ujë mineral në sasi të pakufizuar. Një dietë e tillë do t'ju ndihmojë të rregulloni trupin tuaj në një dietë.
E martë: Këtë ditë lejohet të hani 200 gram djathë të ulët të yndyrës dhe të pini lëng të pakufishëm pa kufizime. Nën ban - banane dhe lëng rrushi.
E mërkurë: kjo ditë është shumë e vështirë, pasi lejohet të pijë vetëm ujë mineral jo të gazuar.
E enjte: duhet të hani katër patate të ziera në uniformë dhe të pini 800 ml lëng, me përjashtim të bananës dhe rrushit. Ju mund të pini ujë pa kufizime.
E premtja: duhet të pini të paktën dy litra ujë dhe hani pesë mollë.
E shtunë: hani mish tërë të pakrahasueshëm gjatë gjithë ditës (250 gramë) dhe lëng pa sheqer - 800 ml.
E diela: ju mund të pini vetëm ujë mineral të pastruar dhe një litër kefir.
Nëse i përmbahet rreptësisht kësaj diete dhe nuk përdorni ndonjë produkt të ndaluar, atëherë një javë do të arrijë të humbasë peshën prej pesë deri në shtatë kilogram. Por mënyra e daljes nga dieta duhet të jetë e qetë - shtoni ushqime në dietë në pjesë të vogla. Pas përfundimit të dietës rekomandohet të pini një kurs të multivitamina.
Ndaloni dietën
Kjo dietë është projektuar për dhjetë ditë. Thelbi i saj është që ju duhet të hani në fraksione të vogla, në pjesë të vogla. Nëse është respektuar siç duhet, atëherë në dhjetë ditë do të jetë rreth katër kilogramë. Dieta u zhvillua nga nutritionists finlandez. Onesnozhnaya dhe interesante.
Menuja e përafërt për fuqinë e pjesshme :
Dita e parë:
Mëngjesi i parë: një kreker i bardhë, një vezë, një filxhan çaji pa sheqer;
Mëngjesi i dytë (dy orë më vonë): një kos dhe yndyrë pa kos, pa sheqer;
Dreka (në tri orë): një patate e zier, 150 ml supë me perime, një kastravec të freskët një gotë mineral ende ujë;
Supë pasdite (në një orë e gjysmë): një cookie dhe një gotë kos të lirë yndyrë;
Vakt i parë (dy orë më vonë): 100 gsh karrota dhe salcë kosi, 100 g cod të ziera;
Darkë e dytë (dy orë para gjumit): 100 g gjizë me yndyrë të ulët dhe një filxhan çaj kamomil.
Dita e dyte:
Mëngjesi i parë: 200 g bollgur gatuar në ujë dhe një filxhan kafe pa sheqer;
Mëngjesi i dytë (pas dy orësh): 100 g gjizë me yndyrë të ulët, të spërkatur me gjelbërim finely copëtuar;
Dreka (në tre orë): 100 g oriz kafe të zier, 150 g supë me supë me supë, 100 g mish të bardhë të zier dhe një gotë ujë mineral jo të gazuar;
Supë pasdite (në një orë e gjysmë): një fetë me bukë Borodino me një gotë qumësht të shkurtër;
Vaktin e parë (dy orë më vonë): kallamishte dhe 100 gram sallatë me gjelbër dhe rrepkë me vaj kripë;
Darkë e dytë (dy orë para gjumit): 50 gram djathë të fortë dhe një filxhan çaj kamomil.
Dita e tretë:
Mëngjesi i parë: vezë të skuqura, çikërrim, një filxhan çaji jeshil ose bimor pa sheqer;
Mëngjesi i dytë (dy orë më vonë): një banane;
Dreka (pas tre orësh): 100 g pilaf, 150 ml patate me supë me kërpudha dhe salcë kosi, një gotë ujë mineral jo të gazuar;
Supë pasdite (në një orë e gjysmë): kek me xhenxhefil dhe 100 gram djathë;
Vakt i parë (dy orë më vonë): dy copa shish kebab, 100 g sallatë nga varenoyceklyk;
Darkë e dytë (dy orë para gjumit): 30 g drithëra të mbushur me një gotë kos të pijshëm.
Siç e shihni, secila prej dietave të paraqitura është shumë e ndryshme dhe interesante. Çdo vajzë mund të zgjedhë atë që ajo pëlqen më së shumti.