Dieta më e mirë për një grua shtatzënë në gjysmën e parë të shtatzënisë është një dietë e plotë, e cila përfshin një gamë të plotë të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, si dhe vitamina dhe mikroelemente.
Veçanërisht e rëndësishme është prania në dietën e një gruaje shtatzënë të substancave të tilla si jod, zink, hekur, acid folik dhe acide yndyrore të pangopura. Burimi i tyre është një dietë e përditshme e përzgjedhur siç duhet. Është e nevojshme të sigurohet që trupi të marrë këto substanca në sasi të mjaftueshme.
Dieta më e mirë për një grua shtatzënë në gjysmën e dytë të termit është kryesisht ushqim me origjinë bimore dhe perimesh. Ndonjëherë një grua mund të përballojë mish të zier të zier, shpezë, peshk të pakripur, vezë. Për të shmangur shqetësimin e procesit metabolik, gruaja shtatzënë duhet të marrë një numër të mjaftueshëm të perimeve dhe frutave të ndryshme. Por në të njëjtën kohë, është e nevojshme që të përjashtohen ata nga dieta që kanë një reagim alergjik nga dieta dhe mund të provokojnë një manifestim të hershëm të diatezës në të porsalindurin. Dhe sigurisht që një grua shtatzënë duhet të përjashtojë alkoolin nga dieta e saj. Ushqimi shtatzënë ka kufizime strikte mbi konsumin e kripës dhe erëza djegëse. Një grua duhet të kufizojë sasinë e lëngut që pi gjatë shtatëzanisë.
Duhet të kuptohet mirë se nuk ka produkt universal që përmban të gjithë përbërësit e njohur (rreth gjashtëdhjetë) dhe që mund t'i plotësojë të gjitha nevojat e nënës së ardhshme dhe fëmijës së saj. Prandaj, dieta, e cila aderon në një grua shtatzënë, duhet të jetë sa më shumë të jetë e mundur.
Është e nevojshme të jepet përparësi llojeve të bukës së trashë. Është e nevojshme për të ngrënë peshk si një burim proteinash lehtësisht të tretshëm. Në mënyrë që të mos pijë, përgatitjet speciale që sigurojnë trupin e një gruaje shtatzënë me hekur shtesë, ushqime të tilla si proshutë e mprehtë, pule dhe mish ligët janë të përfshira në dietën ditore. Në këtë rast, çdo vakt duhet të përfshijë enët nga perimet dhe frutat e papërpunuara, të cilat janë një burim i vitaminës C, i cili kontribuon në absorbimin më të mirë të hekurit. Sallatat duhet të jenë shumë të shijuara me vaj vegjetal, i cili është gjithashtu i dobishëm për një grua shtatzënë. Dhe nuk mund të ikë nga detyrimi i nënës së ardhshme që të hani rregullisht qumështin dhe produktet e qumështit, që përmbajnë kalcium, proteina të vlefshme, vitamina të grupit B, të cilat janë të nevojshme për rritjen e trupit të fëmijës.
Nuk ka nevojë të shpikë receta të veçanta. Ushqimi i thjeshtë dhe i plotë duhet të jetë baza e dietës më të mirë për një grua shtatzënë. Produktet duhet të kenë një origjinë natyrore, duhet të shmangin ushqimin e shpejtë në çdo formë, aditivët e ushqimit artificiale dhe ngjyrave. Asnjë stimulues, dhe droga vetëm kur është absolutisht e nevojshme dhe rreptësisht nën mbikëqyrjen e mjekut.
Shpesh një grua shtatzënë përjeton dobësi, marramendje dhe nauze. Kapsllëku mund të shkaktojë telashe. Për të zvogëluar frekuencën dhe ashpërsinë e fenomeneve të tilla, dieta e një gruaje shtatzënë merr ditët e shkarkimit . Për shembull, gjatë ditës, një përzierje e karrotave të grirë dhe turnips me një gotë gjizë është ngrënë dhe holluar me gjysmë gotë kefir. Ju mund të sezoni përzierje me herbs copëtuar. Dhe gjithashtu duhet të pini çaj, të përgatitur nga një përzierje e gjetheve të rrushit të thata ose mjedrave dhe një gjysmë lugë çaji gjethe çaji të zakonshëm. Tea nuk është e ndaluar të jetë pak ëmbël.
Duke parë një dietë të tillë, një grua shtatzënë duhet të durojë dhe të lindë një fëmijë të shëndetshëm.