Përcaktoni kalorive, bëni një meny për çdo ditë, duke marrë parasysh kërkesat e dietës tjetër - për aq kohë nuk do të zgjasë. Ju mund të shkoni në mënyrë tjetër: gjatë gjithë javës për të ngrënë si zakonisht, duke u përpjekur, natyrisht, të mos hahet dhe të zgjoheni të hënën në mëngjes, thoni vetes: gjithçka, sot kam një ditë pushimi. Mund të jetë ndryshe.
gjizë
400 g djathë me gjalpë të ulët (mund të jetë në formë të ëmbëlsirave të djathit), 1 filxhan kafe me qumësht pa sheqer, 2 gota çaj pa sheqer, 1 gotë hip hip.
mollë
1,5 kg mollë të papërpunuara ose të pjekura, 2 gota çaj ose kafe pa sheqer.
kefir
1.2-1.5 litra kefir ose qumësht i hidhur.
vegjetal
1.2-1.5 kg perime të freskëta (lakra, karrota, kastravecat, domate, marule) në formën e salatave, të kalitur me një sasi të vogël vaji vegjetal, 1-2 gota çaj pa sheqer.
mishi
300 g mish të zier pa kripë, garniturë perimesh, 1 filxhan kafe pa sheqer, 2 gota çaj pa sheqer, 1 filxhan supë me hips të rritura.
peshk
300-400 g peshk i zier, pa kripë, 1 filxhan kafe, 2 gota çaj të pasqyruar, 1 gotë supë me rrënjë hip.
KËSHILLI I FUNDIT . Ditët e shkarkimit mund të ndërrohen në çdo mënyrë. Vetëm mos harroni se sasia e lejuar e ushqimit dhe pijeve duhet të zgjatet për tërë ditën. Epo, nëse bëhesh i pazakontë me marramendje ose uria bëhet e padurueshme, një gotë çaj të ëmbël të fortë me një fetë bukë do t'ju sjellë përsëri në normalitet. Përveç kësaj, është e këshillueshme që të merrni 1 tabletë askorbik gjatë ditëve të shkarkimit.