Si të shpenzoni siç duhet ditët e shkarkimit. Nëse ndiqni saktësinë e formulimit, të ashtuquajturat "skorje" janë mbetjet jo të djegshme të procesit të tretjes. Sa i përket dëmtimit të shllakave në trup, ky koncept është mjekësor së paku i diskutueshëm. Në gatim, skorjet identifikohen me substanca balastike dhe skorjet në njerëzit i referohen gjithçkaje që grumbullohen në trupin tonë si rezultat i mënyrave të jetesës jo të shëndetshme dhe shpesh vonohen në trup për një kohë shumë të gjatë dhe jo domosdoshmërisht ato janë arsyeja për plotësinë, megjithëse në çdo rast ato ndikojnë dukshëm shëndet të mirë.
Çdo gjë nga e cila dieta juaj është e përbërë tani, për një kohë të gjatë për të përmbajtur një minimum të kalorive, por një maksimum të vitaminave dhe substancave që stimulojnë aktivitetin e sistemit të tretjes. Kështu substancat që janë të panevojshme për trupin janë larë, disa prej të cilave ndikojnë negativisht në gjendjen e saj.
Edhe pasi të keni arritur rezultatin e dëshiruar me ndihmën e një diete, rregulloni një kohë të lirë për familjen. Cili do t'ju ndihmojë të shijoni një darkë festive. Dhe kjo nuk ka rëndësi, ju do të hani vetëm perime ose fruta, ose vetëm gjizë apo kos, gjatë dietës, gjëja më e rëndësishme është se sot ka një ndjenjë të fortë të urisë. Ndoshta do të keni një dhimbje koke të butë, ndoshta acarim, si dhe një dëshirë të pakontrolluar për të kënaqur ndjenjën e urisë me çdo kusht.
Çdo ditë duhet të filloni me një mëngjes të zakonshëm. Ajo duhet të jetë jo më pak se 200 kalori, ose edhe më mirë 300. Mëngjesi duhet të përmbajë shumë karbohidrate dhe substanca çakëll. Para së gjithash, kujdesuni për substancat e çakëllit, sidomos nëse gjatë ditës ju do të hani ushqime në të cilat ato janë pak ose aspak, për shembull, për të pirë lëngje ose për të ngrënë produkte me origjinë shtazore. Në rastin e mëngjesit, rekomandohet të hani një copë bukë nga mielli i miellit. Pastaj trupi juaj do të marrë një sasi të mjaftueshme të substancave çakëll dhe karbohidratet, të cilat do t'ju japin energji të nevojshme për nxitimin në mëngjes.
Për mëngjes, është mirë që të merrni një fetë me bukë të integruar me krunde ose dy feta krunde, gjithashtu nga mielli i trashë me krunde, duke i përhapur ato me një shtresë të hollë me margarinë pa yndyrë, gjalpë ose majonezë. Pini kafe ose çaj pa sheqer, ose më mirë akoma një gotë llum frutash ose lëng perimesh. Në ditët e agjërimit, kur përfshini vetëm rrush, fruta ose lëngje në dietën tuaj, për mëngjes domosdoshmërisht hani një vezë të butë.
Edhe në rast se gjatë një diete ju lejon të pini një gotë verë, birrë ose shampanjë - mos e bëni kurrë më gjatë ditët e agjërimit. Pijet më të përshtatshme për këtë ditë janë uji mineral, çaji jeshil ose përbërja e frutave pa sheqer dhe herë pas here si një çaj i zi gjallërues i korrigjimit. Kafja duhet të shmanget, pasi ajo përmban një ndikim negativ në një substancë relativisht bosh të stomakut.
Atë ditë, duhet të pini të paktën dy litra lëngje. Nga njëra anë, trupi do të ketë nevojë për një lëng për pastrim, domethënë për përfundimet e atyre ushqyesve që do të marrë hua nga dyqanet e saj të yndyrës gjatë ditës së çlirimit. Nga ana tjetër, një stomak i mbushur me lëngje sinjalizon më pak ndjesinë e urisë.
Dita e perimeve.
Për gjithë ditën, duhet të shpërndani rreth 1.5 kg perime. Përgatitni një pjesë të perimeve në formë të papërpunuar, ata përtypin më ngadalë dhe si rrjedhim shkaktojnë ndjenjën e ngopjes.
Perimet e ziera të shtohen me bimë të freskëta për të kompensuar mungesën e vitaminave. Të gjitha perimet ndahen në katër vakte. Për mëngjes, përveç kësaj, hani një sallatë me 200 gram perime të papërpunuara, si një mëngjes i dytë, pije kos të ulët yndyrë yndyre.
Për drekë, hani 700 gramë ndonjë perime të zier në një supë perimesh nga kube, për një meze të lehtë përsëri 200gram të perimeve të papërpunuara, dhe për darkë - 400 gram perime gatuar në sobë.
lakër turshi
Në këtë ditë, ju do të jetë e mjaftueshme për 600 gram lakër kosi, më mirë fllad-seasoned nga fuçi. Për drekë hani 300 gram lakra të ziera së bashku me 150 gram patate të ziera. Për një meze të lehtë dhe darkë, hani 150 gram lakër turshi të përzier me gjysmën e një mollë të integruar. Për mëngjes, sigurohuni që të përgatitni një vezë të butë dhe një gotë me lëng perimesh. Si një mëngjes i dytë, hani një banane të vogël, dhe për një rostiçeri pasdite një shtesë prej 150 gram rrushi.
Kjo dietë nuk rekomandohet për trombozë, sepse në lakër si në çdo produkt tjetër përmban - vitaminë "K".
Dita e rrushit
Në këtë ditë, ju mund të hani 2 kg rrush, prej të cilave 250 gram për mëngjesin e parë. Pjesa e mbetur ndahet në katër hapa. Blej jo shumë të ëmbël rrushi dhe më të mirë të të gjitha organizoni një dietë të shtunën. "Trajtimi" i rrushit mund të shkaktojë një kokë relativisht të lirshme, nga e cila të nesërmen është e lehtë të heqësh qafe këtë mënyrë: hani vetëm krisur ose bukë të kuq, dhe për drekë hani gjithashtu një banane me lëng limoni me pure të shijuar. Si pije, përgatisni çaj të zi ose çaj nga kopra.
Djathë dhe kos
Merrni 500 gram djathë të ulët të yndyrës dhe 300 gram kos natyral. Djathë gjedhi është i ndarë në pjesë si më poshtë: 100 gram për mëngjes dhe 200 gram për drekë dhe darkë, dhe gjizë shtojnë një mëngjes të zakonshëm. Pirja e jogurt për drekë dhe një meze në mëngjes, së bashku me të pijnë 100 ml lëng portokalli ose lëng portokalli të shtrydhur.
Për mëngjes, fshij djathë me një sasi të vogël të ujit mineral, dhe për drekë dhe darkë çdo herë me 100 ml qumësht me yndyrë të ulët. Sezoni me herbs, qepë të grirë, çdo piper dhe kripë deti. Për darkë, përveç kësaj, hani 100 gram patate në uniformë, për darkë - një fetë bukë të copëtuar.
Dita e frutave
Blej 1.5 kg çdo frut ose manaferra, dhe është më mirë të blini mollë, dardha dhe banane për shkak të përmbajtjes së lartë të substancave të çakëllit në to. Bananet duhet të peshohen në një gjendje të pastruar.
Për mëngjes, domosdoshmërisht pini 1/8 l qumësht me yndyrë të ulët, dhe për një meze të lehtë - 150 gram kos të ulët yndyrë kos, në mënyrë që trupi ka mjaft proteina. Si pije kryesore është kompote më e përshtatshme e frutave.
lëngje
Në këtë ditë ju me siguri do të përjetoni një ndjenjë të fortë urie. Organizoni një dietë të tillë vetëm kur keni një gjendje shpirtërore të qetë dhe të mirë.
Për mëngjes, pini një shtesë prej 1000 ml lëng nga lakër turshi . Pastaj për tërë ditën, shpërndani 1,5 litra lëng perimesh ose lëng frutash pa sheqer. Përveç kësaj, ju mund të pini 0,5 litra ujë mineral.
Dita e agjërimit Apple-Apple
për të nevojitet 500 gram mollë dhe 300 gram oriz i papërpunuar pa kripë (nga 100 gram oriz të papërpunuar). Nga mollët - me lëvozhgë dhe bërthamë - ju duhet të përgatitni patatet e pjekura, ta fshini atë përmes një sitë dhe sezoni me ëmbëlsirë, kanellë, pluhur xhenxhefil, pastaj përzierje me oriz të pakripur. Pjatë është e ndarë në tri pjesë prej 200 gramsh për mëngjes, drekë dhe darkë dhe dy servra prej 100 gramësh për një mëngjes të dytë dhe çaj pasdite. Në këtë ditë ju duhet të jepni një mëngjes të zakonshëm. Dreka shton vezë të ziera të buta ose një copë viçi, peshë 150 gram, të gatuar në një skarë.
Të njëjtat ditë shkarkimi mund të organizohen në një rresht dy herë, nëse doni të organizoni tri ditë rresht shkarkimi, për çdo ditë zgjidhni dieta të ndryshme për të siguruar një dietë të ekuilibruar. Para se çdo dietë duhet të konsultohet me një specialist.