Caktoni për "shkarkim" një ditë të caktuar të javës, duke e kthyer atë në një traditë. Kështu që psikologjikisht është më e lehtë të refuzosh një ditë nga pjatat e zakonshme. Parimi i dietës është i thjeshtë: reduktimi i peshës së ushqimit të ushqimit nga 2000-3000 kcal në 900-1000 kcal, ju e detyroni trupin të përfshijë një mekanizëm rezervë, domethënë fillon të mbushë energjinë e humbur në kurriz të akumuluar në yndyrën e trupit për ditët më efektive të shkarkimit. Në këtë rast, ju nuk bëni ndonjë dëm për trupin, meqenëse kufizimet ushqyese janë afatgjata.
Në një ditë agjërimi, kujdesuni për një biznes të preferuar ose thjesht të këndshëm. Për shembull, shkoni në një sallon bukurie, ecni me një të dashurën rreth qytetit ose pas punës të shkoni në pishinë. Ajo do të shkëpusë mendimet rreth ushqimit dhe do të krijojë një ndjenjë festimi.
Selino dhe xhenxhefil
Supë rrënjë selino dhe çaj xhenxhefil janë kombinim perfekt për ata që kanë nevojë për të humbur peshë.
Substancat e dobishme dhe efektive në përbërjen e selino janë krejtësisht të balancuara dhe të lehta për tu tretur, kështu që ajo ka një efekt të fortë pastrimi dhe rejuvenating në trup.
Përgatitur nga rrënja e çajit të ëmbëlsirave përveç kësaj "nxit" metabolizmin. Kjo është për shkak të vajit esencial që përmban gjallëri.
Çaji i xhenxhefil: vendosni një fetë të holluar me feta (3-4 cm) rrënjë xhenxhefil në një termos (1 l), derdh ujë të valë dhe pini gjatë gjithë ditës.
Supë me rrënjën e selino për ditët më të efektshme të agjërimit:
300 g karrota prerë, mbush me ujë të pjekur dhe të zjarrtë. 200 g rrënjë selino prerë në shirita dhe kalimtar në vaj vegjetal (mundësisht ullinj). Kur karrota është e gatuar, shtoni selino përgatitur, vlim për një minutë tjetër.
Mbaro supën me barëra.
1. "Fit" do t'i përshtatet atyre që duan të humbin peshën, por nuk kanë marrë ende programin e duhur për veten e tyre ose në parim kundër një ndryshimi dramatik në të ushqyerit. Përmbajtja kalori e çdo dite është zakonisht nga 900-1200 kcal. 2. "I uritur" përbëhet nga një produkt i vetëm, për shembull kefir, shalqi, mollë ... Për shkak se përmbajtja kalori e ditëve të tilla nuk kalon 900 kalori, mund të uleni në një dietë të tillë vetëm një herë në javë ose ditën pas pushimeve.
Zakonisht, ata që duan të humbin peshë në mënyrë efektive, këshillohen të heqin dorë nga patatet. Ndërkohë, 100 g perime përmban vetëm 90 kcal, si në kos. Përveç kësaj, nën lëkurën e hollë të një patate të re përmban deri në 80% të të gjitha substancave të dobishme - vitamina dhe minerale (kalium, magnez, hekur dhe natriumi). Shtesë e shkëlqyer efektive në ditën e shkarkimit të patates do të jetë uji mineral pa gaz.
Patate të ziera:
500 g patate të reja pastrohen tërësisht me një furçë dhe zhyten në ujë të valë të valë. Patate të përfunduara në një tas, spërkatni me vaj perimesh (mundësisht vaj farë rrushi) dhe spërkatni me zarzavate (kopër).
A ju pëlqen avocados? Jo kot. Ai është i pasur me kalium, vitamina B2 dhe E. Përveç kësaj, në sajë të sasisë së madhe të yndyrave lehtësisht të tretshëm, avokado ju lejon të mos përjetoni urinë për një kohë të gjatë pas ngrënies dhe gjatë ditëve më efektive të shkarkimit. Kjo është arsyeja pse ky frut me vaj është i rekomanduar për të përfshirë në shkarkimin e dietave.
Ne propozojmë për të kombinuar enët efektive nga avokado me lëng portokalli. Vitamina C, e përfshirë në agrume, përshpejton metabolizmin dhe "shkrin" yndyrën e tepërt.
Sallatë nga avokado dhe arugula: zhvishe avokado (heq kockën), prerë në gjysmë, derdh lëng limoni, vihet në një blender së bashku me 150 g arugula. Të gjithë kamxhikun. Pastaj patate rezultojnë pjekur për të vënë në një tas sallatë, piper, dekoroj me zarzavate. Më vete shërbejnë karrota dhe zarzavate.
Nga rruga
Ku është më pak kolesteroli?
Ata që e konsiderojnë gjalpë të jenë furnizuesi kryesor i kolesterolit në trup janë të gabuar. Në gjalpë nuk është aq shumë - nga 0,15% në 0,3%. Në disa lloje të djathit, përmbajtja e kolesterolit arrin 1,7%, dhe në salcice gatuar - deri në 6%. Duke ngrënë rreth 20 g gjalpi në ditë, ju merrni vetëm 9% të dozës së lejuar të kolesterolit.
Ëndrra e zonjës
Kush do të refuzonte të thyente një copë bukë të gatshme që shkrihet në gojë? Por pjekja e bukës është një sherr i tillë ... Jo me prodhuesit e bukës LG HB-2001BY. Ajo do të marrë punën e madhe për veten - ju do të keni për të shkarkuar produktet, zgjidhni mode dhe madje edhe ngjyra e kores, shtypni butonin dhe nxitojnë për biznes.
Ju mund të shijoni jo vetëm bukën e zakonshme të bardhë, por edhe me arra, rrush të thatë dhe fara, dhe programi "I nxehur" do të ndihmojë të mbani bukën e nxehtë për 3 orë pas pjekjes.
Nga rruga, në qoftë se ju mendoni se LG HB-2001BY efektive është e nevojshme, vetëm për bukë të pjekur, ju jeni gabim. Me këtë makinë të zgjuar ju tani në dy pika përgatitni bllokim, gjalpë ose kos. Ju do të duhet të shtoni përbërës, zgjidhni programin e duhur, dhe më e rëndësishmja - doni diçka të shijshme.