Nëse gjithmonë fle në barkun tuaj
Deri në 12-13 javë të shtatzënisë, ju mund të përshtateni me qetësi sa keni qenë të përdorur dhe sa të rehatshëm jeni, duke përfshirë edhe duke fjetur në stomak. Në fund të fundit, mitra në këtë kohë ende nuk ka filluar të shkojë përtej legenit të vogël. Vërtetë, në këtë pozicion nuk mund të lejohet të fle në gjoks - ai bëhet shumë i ndjeshëm. Nëse jo, ju mund të flini në mënyrë paqësore në stomak, por mbani mend se së shpejti paraqitja do të duhet të ndryshohet gjithsesi.
Pas 13 javësh, edhe pa shikuar faktin se fëmija është i mbrojtur me besueshmëri nga ndikimet e jashtme duke thyer mitrën, lëngun amniotik dhe muskujt, ka shumë të ngjarë të jesh në siklet të shtrirë në stomak. Po, dhe mjekët besojnë se që nga i dyti (dhe madje edhe më shumë i treti) tremujori, ju nuk mund të fle në barkun tuaj. Le të mos harrojmë për gjoksin. Në të, gjatë kësaj periudhe, gjëndrat që prodhojnë formë qumështi. Prandaj, nëse planifikoni të ushqeni gji sa më gjatë që është e mundur, atëherë nuk duhet ta shtrydhni atë, ndërhyni me zhvillimin normal të gjëndrave.
Nëse ju pëlqen të fleni në shpinë
Siç është përmendur tashmë, në fazat e hershme mund të zgjidhni çdo pozitë për gjumë që është e përshtatshme për ju. Por sa më voluminoze dhe më e rëndë bëhet fëmija, aq më shumë shtrydh organet tuaja të brendshme - zorrët, mëlçinë, veshkat. Mos i mbingarkoni këto organe, kur ata tashmë duhet të punojnë në një mënyrë intensive.
Kjo është arsyeja pse mjekët në tremujorin e dytë dhe të fundit nuk e rekomandojnë të shtrirë në shpinë vazhdimisht. Me një kohë të gjatë në këtë pozicion, një venë e madhe e uritur që kalon përgjatë shpinë është e shtrydhur. Kur është e shtrydhur, rrjedha e gjakut zvogëlohet në mënyrë drastike, gjë që mund të shkaktojë marramendje, takikardi dhe një ndjenjë mbytjeje.
Opsioni më i padëshirueshëm është kur shtrydhja e një vena cava të madhe zgjat një kohë të gjatë - më shumë se një orë. Kjo shpesh çon në hypoxia fetale, zgjerim varikoz dhe mund edhe të shkaktojë abruption premature placental! Prandaj, përpiquni të qëndroni në shpinë sa më pak të jetë e mundur, ose më mirë - mos u shtrini fare në të, edhe nëse nuk keni ndjesi të pakëndshme.
Si është më mirë të fle sa të mos dëmtojë vetveten dhe fëmijën?
Mjekët fuqimisht rekomandojnë që të gjitha nënat e ardhshme të flenë gjithmonë në anët e tyre, dhe mundësisht vetëm në të majtë. Është vërtetuar se është në pozitën në anën e majtë që qarkullimi i gjakut në trup ndodh në mënyrën më të mirë të mundshme. Avantazhi i kësaj qëndrimi është gjithashtu se në të fëmija mbetet në parazgjedhjen e kokës. Nëse fle aq gjatë gjithë kohës, ajo nuk do të kthehet në një pozitë legale, e cila është më e rëndësishme në tremujorin e dytë dhe të fundit.
Por nëse një grua shtatzënë me të vërtetë dëshiron të qëndrojë në shpinë, atëherë duhet të përpiqesh të mbash një pozitë të ndërmjetme. Kjo është e lehtë për të arritur nëse vendosni një jastëk në njërën anë.
Çfarë duhet të jetë një jastëk
Gratë shtatzëna të ndryshme si një shumëllojshmëri e jastëkave për të fjetur. Dikush pëlqen të vendosë nën kokë dhe këmbë të vogla jastekë të sheshtë, dikush është më i përshtatshëm për të fiksuar jastëkun midis këmbëve - kështu lehtëson tensionin nga zona e legenit. Në cilën jastëk është më mirë të fle?
Tregu paraqet lloje të ndryshme të jastëkëve. Për shembull, janë pillows universale që janë të mbushura me rruaza polistirol. Në pamje ata i ngjajnë një hëna apo një banane. Avantazhet e këtij jastuni janë se gjatë shtatzënisë ajo jep një gjumë të vërtetë të rehatshëm dhe pas lindjes mund të përdoret gjatë ushqyerjes së fëmijës.
Nëse, për disa arsye, ju nuk dëshironi të blini një jastëk të madh të madh dhe të rëndë, atëherë një lodër e madhe e butë mund t'ju ndihmojë. Në të, gjithashtu, mund të flejë në mënyrë të përkryer një grua shtatzënë, duke e vënë atë nën kokën tuaj ose duke e mbajtur atë midis këmbëve. Dhe mund të provosh të qepësh një jastëk. Është e nevojshme të mbani mend vetëm kushtet kryesore - jastëku duhet të jetë rreth dy metra në gjatësi dhe një metër në gjerësi. Balls prej plastik për atë mund të jetë e pajisur paraprakisht në tregun e ndërtimit, ose shkoni pas tyre në dyqan mobilje. Mos e vendosni një jastëk shumë të ngushtë, le të jetë e rehatshme dhe e butë. Ju gjithashtu mund të bëni një mbulesë të pambukut me një zinxhir për ta larë nëse është e nevojshme.
Le të gjitha këshilla të dhëna më lart të ndihmojnë për ta bërë ëndrrën tuaj të këndshme. Le çdo herë që të shkoni në shtrat, ju dhe njëri juaj të ndiheni mirë dhe pushoni 100%!