Shumë kanë frikë se do të jetë e vështirë të luftohet me paund shtesë. Por ky është një mendim krejtësisht i gabuar. E gjithë pesha e fituar, e cila solli shtatzëninë tek vajza, mund të bjerë shumë shpejt, gjëja kryesore është që të angazhohen në gjimnastikë të lehtë më shpesh dhe të hanë ushqim më pak kalorik. Nga rruga, ato gra dhe vajza që ushqejnë foshnjat e sapolindura me gjoksa janë shumë më të shpejtë se ata që refuzojnë dhënien e gjirit. Sipas shumë mjekëve profesionistë, pesha më optimale gjatë shtatzënisë nuk duhet të rritet me më shumë se 20 kilogramë. Natyrisht, në çdo grua procesi i zhvillimit të fetusit është individual, prandaj, nëse për një vajzë një shtim në peshë mund të jetë normale, atëherë për një tjetër numri i njëjtë i kilogramëve tashmë do të devijohet nga norma. Jo një rol të vogël në shtimin e peshës luhet nga fiziologjia e vajzës. Vajzat e zbehta, si rregull, fitojnë më shumë kilogramë se ato të dhjambra.
Konsideroni të gjithë faktorët që mund të rrisin peshën gjatë shtatëzanisë. E para është vetë fëmija. Nëse fëmija është mjaft i madh, në përputhje me rrethanat, pesha e gruas do të jetë shumë më e madhe. Është gjithashtu e rëndësishme që ata që lindin në një moshë më të pjekur, pesha e tyre gjithashtu rritet. Moms rinj janë më pak, sipas statistikave, vuajnë nga një fitim të fortë në peshë. Në mënyrë të ngjashme, gjatë shtatëzanisë, mitra, placenta, e cila bashkon nënën me foshnjën, rritet ndjeshëm, lëngu amniotik dhe lëngu brendaqelizor luajnë një rol të rëndësishëm, i cili jep një rritje prej pothuajse dy kilogram.
Fitimi në peshë gjatë shtatzënisë nuk ndodh menjëherë, të cilën të gjithë e kanë njohur për një kohë të gjatë. Në muajt e parë pesha në përgjithësi nuk mund të shtypet, dhe nëse shtohet, atëherë maksimumi 2 ose 3 kilogram. Si rregull, shumë gra vuajnë nga një toksicitet i tmerrshëm, veçanërisht në tre muajt e parë. Në këtë gjendje, shumica e vajzave, përkundrazi, ulin rreth tre kilogramë në peshë.
Sidoqoftë, çdo grua shtatzënë duhet të mbajë peshën e saj në kontroll. Pothuajse në të gjitha konsultimet, vetë mjekët janë duke parë rritjen e peshës së pacientit të tyre. Peshojini vajzat shtatzëna çdo muaj, ndonjëherë pothuajse çdo dy javë. Në asnjë rast nuk duhet lejuar të tejkaloni normën në peshë, pesha e madhe e tepërt mund të ketë një efekt të keq në fëmijën e lindur. Prandaj, është e dëshirueshme që vetë vajza të fillojë të kontrollojë peshën e saj që nga ditët e para të shtatzënisë. Për ta bërë këtë, ju mund të filloni një ditar ose një fletore të veçantë dhe shkruani në të çdo kilogram shtuar pranë datës.
Shpesh, ata thonë se gjatë shtatzënisë, nënat shtatzëna duhet të hanë dy herë më shumë, "për dy". Shumë e interpretojnë këtë në mënyra të ndryshme dhe fillojnë të hanin gjithçka në një sasi të dyfishtë dhe në të njëjtën kohë si të mbështeten në një shumëllojshmëri të ëmbëlsirave dhe produkteve të miellit. Kjo është rreptësisht e ndaluar. Gjatë shtatzënisë, për të rritur siç duhet peshën, duhet të kompensoni dietën tuaj dhe gjatë natës gjithashtu nuk rekomandohet. Preferenca u jepet ushqimeve me kalori dhe me yndyrë të ulët. U kryen studime që treguan se më shumë mase yndyrore mblidhen nga vajzat gjatë shtatzënisë, aq më shumë yndyrë do të kenë pas lindjes së foshnjës. Për të kontrolluar peshën tuaj, ju duhet të mësoni se si të llogaritni saktë indeksin e masës trupore, gjë që do të ndihmojë në përcaktimin e sasisë së paund shtesë. Një shumë e llogaritjeve të tilla mund të gjenden në internet.