Por nëse doni ëmbëlsira, atëherë kjo mund të jetë sinjal i mungesës së një numri elementësh gjurmë: krom, karbon, fosfor, squfur dhe triptofan.
• Nëse hani brokoli, djathë, pulë, mish viçi, fasule të thata dhe rrush, atëherë ju do të siguroni plotësisht veten me krom.
• Përdorimi i frutave të freskëta do t'ju ndihmojë të mbushni mungesën e karbonit.
• Fosfori është i pasur me mish pule, mish, peshk, mëlçi. Ju gjithashtu mund të kompensoni mungesën e këtij elementi gjurmë me ndihmën e produkteve të qumështit, vezëve, fasulave, arra dhe drithërave.
• Squfurit në sasi të mëdha përmbajnë kastrime, rrikë, fara mustarde dhe të gjitha perimet cruciferous. Kjo familje përfshin: lakër dhe lulelakër, asparagus, kohlrabi, përdhunim, rrikë, lakërishtë
• Përdorni spinaq, patate të ëmbla, djathë, mëlçi, mish qengji dhe rrush të thatë për të siguruar trupin tuaj me triptofan.
Nëse jeni të uritur në mënyrë të padurueshme për bukë ose dolli, atëherë trupi juaj ka nevojë për azot. Rezervat e saj mund të mbushen me ushqime të pasura me proteina: mish, peshk, fasule, arra.
Dëshira për të ngrënë zhirnenkogo ose snacks, plot me vaj, tregon që ju nuk keni kalcium të mjaftueshëm. Ky mikroelement është i pasur me turnips gjelbër, mustardë, lakër, brokoli, djathë, susam dhe fasule.
Edhe një dëshirë e palodhur për të pirë ose për të pirë një filxhan kafeje duhet t'ju bëjë të mendoni se trupi juaj ka nevojë për fosfor, squfur, kripë (NaCl) dhe hekur. Si të kompensoni mungesën e squfurit, fosforit dhe hekurit në trup, ju tashmë e dini. Por për të siguruar trupin me kripë (NaCl), përfshini në kripën tuaj të detit dietë dhe uthull molle, e cila është një salcë e shkëlqyeshme për salads.
Kjo është vetëm një pjesë e simptomave, duke lejuar të kuptojmë se çfarë elemente gjurmë nuk mjafton për trupin . Për të mësuar më shumë, lexoni artikullin "Produkte mikroelemente dhe vitamina"