Ju jeni gati të hidheni në lot vetëm për shkak të ndonjë gjëje të vogël. Kur zgjoheni në mëngjes, mbyllni sytë përsëri. Pra, nuk doni të filloni një ditë të re! Hidhni çdo gjë, qoftë edhe një fëmijë. Dhe ti fajëson veten për këtë ndjenjë, por nuk mund ta heqësh. Jo, ju nuk jeni një nënë e keqe dhe karakteri nuk është përkeqësuar - mos e humbni veten për asgjë. Ju keni një depresion pas lindjes. Tearfulness, ankth të vazhdueshëm për fëmijën, shqetësim gjumi. Mos injoroni këto sinjale, por mos e humbni shpresën. Çdo gjë do të kthehet në normale, edhe pse pak më vonë. Tani ju duhet të kuptoni arsyen e këtij shteti dhe të këmbëngulni dhe ta punoni me qetësi.
Stresi dhe hormonet
Çdo depresion vjen si rezultat i një prove serioze. Për ty, ata u lindën. Ju keni përballuar me sukses këtë detyrë, por kaloi pothuajse të gjitha burimet fizike dhe emocionale. Tani ju duhet kohë për t'u rikuperuar. Pse ndodh kjo? Gjatë lindjes dhe në ditët e para pas lindjes së fëmijës, duket se po ktheheni në çastin e lindjes tuaj dhe përjetoni përsëri stresin. Në nënndërgjegjeshëm, nxitet një mekanizëm "numërimi". Ankthi, frika dhe dëshira që ndjehesh shumë vite më parë, u kthye. Por arsyeja nuk është vetëm kjo. Në trupin tuaj, tani duke ndezur uragane dhe stuhi të vërtetë. Është e gjitha hormonet! Gjatë shtatzënisë niveli i progesteronit dhe i estrogjenit në gjak është shumë i lartë. Pas dorëzimit brenda 72 orëve, normat e tyre po bien me shpejtësi. Shuma e progesteronit, hormoni që siguron ruajtjen e shtatzënisë, reduktohet nga 150 në 7 nanogramë për mililitër të gjakut. Përmbajtja e estrogjenit të ashtuquajtur hormon femëror ulet nga 2000 në 20 nanogramë. Nuk është çudi që trupi nuk mund të përballet me ndryshime të tilla të mprehta dhe është vendosur kundër jush.
Ju mund ta bëni këtë!
Para së gjithash, mos harroni: depresioni i paslindjes është i përkohshëm, jo një fenomen i përhershëm. Ndjenjat si tuajat janë të njohura për të gjitha nënat. Vetëm ju jeni pak "të vonuar" në to. Bëni një përpjekje për veten, përhapni shpatullat, ngrini mjekrën dhe përpiquni të buzëqeshni. Ju duhet të bëni ndryshime të dobishme në jetë!
Ji i butë ndaj vetes. Është e pamundur të kapësh gjithçka. Stop fajësuar veten. Mos u merreni me atë që prishin disponimin. Le të ju ndihmojnë anëtarët e tjerë të familjes. Tregoni atyre për përvojat tuaja, tregoni atyre drejtpërdrejt se keni depresion dhe ju dhe fëmija kanë nevojë për ndihmë. Mos u ulni në katër mure. Po, duke u kujdesur për një njeri të vogël kërkon shpenzime të mëdha emocionale dhe fizike. Por mos u lodhni. Regjistrohu për fitnes, formësimin. Ju do të ndjeni se si me çdo ushtrim negative zhduket. Përforcon nervat e banjës (me një qëllim të ftohtë, fshesë qumështi) ose një dush kontrast.
Mundohuni të qetësoheni. Përjetimet e pakëndshme, si fizike dhe psikologjike, janë të zakonshme pas lindjes së fëmijës. Mos u shqetësoni, çdo gjë do të kalojë së shpejti, dhe ju do të harroni për këtë periudhë.
Pini lëngje të freskëta të shtrydhura
Hani bukë gruri, mish. Vitaminat E dhe grupi B ruhen nga trishtimi.
Flini sa më shumë që të jetë e mundur. Lodhja thekson emocionet negative. Mundohuni të pushoni në pasdite. Ende nuk mund të mësohemi me regjimin e ri? Lidhu bashkëshortin me ushqimet e natës. Nga rruga, deri kohët e fundit u besohet se vetëm nënat e reja vuajnë nga depresioni në jetën e prindërve të ardhshëm. Por baballarët e sapoformuar gjithashtu shpesh dekurajohen. Megjithatë, arsyet e të dashurave. Organizmi mashkull në këtë rast është kursyer nga shpërthimet hormonale. Baballarët mund të jenë të vështirë të pranojnë realitetin dhe të mësohen me një rol të ri. Përveç kësaj, njeriu ndjen dobitë e tij. Në fund të fundit, të gjitha mendimet e të dashurit tani i dedikohen vetëm fëmijës. Babi, mos e humbni shpresën, nuk ndodh asgjë e mbinatyrshme. Keni durim të mjaftueshëm! Kuptoni se para se të mos jeni një manipulues kapriç, por një vajzë e lodhur dhe e hutuar. Gjendja e saj është e ngjashme me tuajat, kur, duke kryer një punë me anë të "Unë nuk mundem", ju papritmas zbuloni se puna e vërtetë është vetëm përpara. Ju e doni njëri-tjetrin, pra, kapërceni të gjithë!
Jepni burrit të saj të drejtën për të bërë gabime
Mos e kritikoni atë për mos qenë në gjendje për të trajtuar një fëmijë. Për të, gjithashtu, gjithçka është e re. Ju jeni të udhëhequr nga vetë natyra, dhe me ndihmën tuaj i dashuri shumë shpejt do të kuptojë urtësinë e kujdesit për fëmijën. Mos u zemëroni, nëse jo çdo gjë del si duhet, herën e parë.
Jepni vëmendjen e djalit tuaj të rritur. Fëmija kërkon shumë energji dhe gati 24 orë në ditë. Por ju jeni në gjendje të bëni në mënyrë që të mos dëmtojë marrëdhënien tuaj. Kaloni me të dashurit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, bisedoni me të, përpiquni të kuptoni problemet e tij dhe të ndani përvojat e tij.
Mos u braktis sex
Gjashtë javë pas lindjes, është e nevojshme që të kryhet një ekzaminim me një gjinekolog. Nëse gjithçka është në rregull, dhe keni vendosur për mënyrën e mbrojtjes, mund të ktheheni në një jetë të plotë seksuale. Jini të hapur dhe të butë: afërsia është e nevojshme që ju të rinovoni marrëdhënien.
Treat dashur tuaj të butë
Gruaja juaj, e cila vetëm kohët e fundit rrezaton gëzim dhe optimizëm, shpesh bërtet, është e trishtuar dhe nuk dëshiron të shohë askënd? Jini të dashur dhe me takt! Dëgjoni me kujdes çdo gjë që ajo dëshiron t'ju tregojë. Kujdesuni për të.
Thua "ego" tuaj. Kuptoni dhe pranoni që tani për gjysmën tuaj personi më i rëndësishëm në botë është një bir apo bijë. Mos e merrni si fyese personale dhe mos e fajësoni atë. Dëshira për të mbrojtur, ushqyer, ngrohur pak, është hedhur në grua nga vetë natyra. Më besoni, gruaja ime nuk ju ka dashur më pak, por tani fëmija juaj ka marrë një vend të madh në zemrën e saj. Mos kërkoni nga ajo më shumë se ajo mund t'ju japë gjatë kësaj periudhe.
Siguroni një paqe të dashur të gruas. Mos harroni se ajo ka nevojë për hapësirë dhe kohë personale . Bëni atë që të paktën gjysmë ore në ditë bashkëshorti mund ta kushtojë veten dhe vetëm veten. Leximi, televizioni, qëndisja ...
50-70% janë në depresion në jetën e prindërve të ardhshëm. Nëse kërkoni ndihmë në kohë, nuk do të keni nevojë për ilaçe të veçanta.