Simptomet e një forme të butë: lodhje kronike (pavarësisht orëve të mjaftueshme të gjumit), paaftësia për t'u përqendruar dhe për të menduar qartë, dobësi dhe lodhje, allotriophagy (dëshira për të ngrënë gjëra të pangrënshme: akull, baltë apo edhe baltë); ngjyrë e zbehtë e lëkurës (e lidhur me mungesën e gjakut , i ngopur me oksigjen).
Nëse anemia nuk zbulohet në kohë dhe trajtimi nuk fillon, simptomat e sëmundjes kardiake mund të shfaqen. Kjo nuk është për t'u habitur. Jeni të lodhur nga mungesa e gjakut, e pasur me oksigjen, zemra po punon me veshin dhe trupin, trupi është i lodhur. Por përballja me anemi është shumë e thjeshtë. Mund të kontrollohet lehtë dhe të shërohet shpejt me hekur në formën e tabletave dhe një dietë të veçantë të pasur me hekur.
Hani ushqime të larta me hekur.
Marrja e rekomanduar ditore e hekurit për gratë nga 19 deri 50 vjet është 18 mg. Gratë shtatzëna kanë nevojë për këtë element në një sasi shumë më të madhe - 27 mg. Burrat, si dhe gratë pas menopauzës, kanë nevojë shumë më pak - vetëm 8 mg hekuri në ditë.
Megjithëse mishi i mishit, mishit të qumështit dhe mishit të shpendëve përmban sasinë më të madhe të hekurit, i cili gjithashtu absorbohet më lehtë nga trupi se hekuri nga burime të tjera, në sasi të konsiderueshme mund të gjendet në ushqime të tjera. Maruleza fasule, fasule, fruta të thata, arra, drithërat, oriz të pasur, makarona, makarona, si dhe molusqet - të gjitha shërbejnë si një burim i shkëlqyer hekuri.
Merrni shtesat ushqimore. Nëse keni anemi, para së gjithash, pasi të keni ekzaminuar, mjekët do të rekomandojnë marrjen e shtesave ushqimore që përmbajnë hekur, për të rivendosur nivelin normal të hemoglobinës dhe hekurit serum në trup. Një përmirësim i dukshëm do të vijë pas dy javësh pas fillimit të procedurës. Është e rëndësishme që të vazhdoni të merrni këto shtojca gjatë gjithë kohës së përshkruar nga mjeku juaj. Shpesh, për të rritur dyqanet e hekurit në trup, kursi i administrimit përshkruhet deri në gjashtë muaj. Efektet anësore më të zakonshme të këtyre barnave janë ashpërsia në stomak dhe kapsllëk. Në mënyrë që të shpëtoj prej tyre, si rregull, është e mjaftueshme për të kaluar në ngrënë ushqime të pasura me fibra, të pini shumë ujë dhe të bëni stërvitje fizike. Dhe akoma, anemia është një sëmundje që nuk mund të kalojë vetë.
Beware of blockers hekuri . Disa substanca të përmbajtura në ushqim mund të ndikojnë negativisht në bioavailability e hekurit. Grupi i substancave që bllokojnë hekurin përfshijnë fosfatet që përmbajnë qumësht dhe vezë të bardhë, kalcium në produktet e qumështit, nitratet në ushqime me fibër të lartë dhe tanin dhe polifenol që gjenden në kafe dhe çaj. Disa ushqime, si spinaqi dhe fasule soje, janë të pasura me hekur, por ato gjithashtu përmbajnë substanca që pengojnë thithjen e hekurit. Ju nuk keni nevojë të përjashtoni këto ushqime nga dieta juaj fare, por mos i përdorni ato së bashku me produkte të pasura me hekur. Përpiquni t'i ndani ato.
Mundohuni t'i drejtoheni mjekësisë tradicionale kineze.
Sipas parimeve të TCM, një nivel i ulët i energjisë së jetës ("Qi") në gjak çon në anemi. TCM jo vetëm ndihmon në rregullimin e ciklit menstrual, por gjithashtu rrit tonin e energjisë. Receta më e zakonshme e përshkruar për pacientët nga mjekët që kanë praktikuar gjatë TCM është një zierje e katër bimëve medicinale (Si By Tang). Është përgatitur nga mbetja (shu di-wan), bozhuri i lulëzuar qumështor (Bai Shao), verë kineze (dang kui) dhe Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM këshillon të përgatisë ushqimin duke përdorur bimë me përmbajtje hekuri të lartë. Këto përfshijnë: majdanoz, luleradhiqe, root rrënjë verdhë, lakërishtë, hithër dhe rrënjë rodhe, sarsaparrel dhe alga e kuqe.
Zgjidhni pije në barëra.
Në vend të kafesë dhe çajit të thjeshtë, provoni një fije të çajit të bërë nga anise, karamele, nenexhik ose ngjyrë gëlqere. Ju gjithashtu mund të provoni pije të bëra nga drithërat e grimcuar (gruri dhe elbi) ose algat (jeshile-blu ose chlorella), të cilat përmbajnë një numër të madh elementesh të dobishme dhe nxisin asimilimin e hekurit.
Qasja me kujdes ndaj tendosjes fizike
Gratë që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, sidomos ata që drejtojnë, rezervat e hekurit në trup janë shpesh nën normale. Prandaj, nëse shpesh përjetoni stres fizik, është veçanërisht e rëndësishme të dhuroni gjak për analiza çdo vit. Edhe ushtrimi i vogël fizik mund të shkaktojë anemi në gratë, në trupin e të cilëve nivelet e hekurit janë nën normale.
A keni anemi?
Nëse keni simptoma të anemisë, pyetni mjekun tuaj për të kryer një test të hollësishëm të gjakut për të gjetur numrin e qelizave të kuqe të gjakut, hemoglobinën (proteinat që përmbajnë hekur dhe transportimin e oksigjenit në qeliza) dhe nivelin e hematokritit, i cili përcakton aftësinë e gjakut për të transportuar oksigjen.
Zbuloni arsyen
Para së gjithash, nëse vuani nga anemia, ju duhet të zbuloni shkakun e sëmundjes. Anemia është kryesisht sëmundje e një gruaje. Në shumicën e rasteve, shkaku është i shpeshtë ose i rraskapitur i cikleve menstruale. Edhe pse ka kushte të tjera që mund të provokojnë anemi.
Kontakto mjekun tuaj për ndihmë
Sipas Qendrës për Mbikëqyrjen e Sëmundjeve, 12% e grave të moshës 12 deri 49 vjeç vuajnë nga anemia për shkak të mungesës së hekurit në trup. Nëse mendoni se i përkisni ata, mos u mundoni të shëroheni. Në total, ka më shumë se 400 lloje të ndryshme të kësaj sëmundjeje. Prandaj, çdo anemi duhet të trajtohet dhe të vëzhgohet nga mjeku juaj.