Gjithkush dëshiron të jetë e hollë dhe e bukur, fleksibile dhe plastike, e këndshme dhe femërore, sidomos para fillimit të verës. Dhe si ta arrijmë këtë? Me ndihmën e sporteve! Cili është dallimi në mes Shtrihen dhe Pilates është temë e këtij artikulli.
Shtrirja është një stërvitje që përfshin shtrirjen e muskujve. Ato janë shumë të dobishme për shëndetin pavarësisht nga mosha dhe gjendja e shëndetit të njeriut. Për të përmirësuar rezultatet e përpjekjeve tuaja, ju duhet të kryeni një numër ushtrimesh komplekse çdo ditë. Shtrirja përmirëson gjakun dhe qarkullimin limfatik, shpërndan depozitat e kripës, ndihmon për t'u çlodhur dhe lehtëson stresin e shkaktuar nga dhimbja. Stretching ngadalëson plakjen, muskujt ruajnë elasticitetin e tyre dhe përmirësohet pozicioni. Lëvizjet tuaja bëhen më femërore dhe fleksibël.
Kur praktikoni shtrirjen, jini të vëmendshëm ndaj ndjenjave tuaja, shtrini në pika të caktuara, të cilat shoqërohen nga një ndjenjë e këndshme e relaksimit. Nëse ju ndjeni dhimbje, atëherë ju keni shkuar shumë larg me shtrirjen. Mos e mbani shtrirjen. Çdo shtrirje duhet të mbahet për 10-30 sekonda. Stretching është bërë në mënyrë ideale pas ngarkesave të caktuara - vrapim, për shembull, për të lehtësuar tensionin në muskujt, por në përgjithësi, shtrirja mund të bëhet në çdo kohë të përshtatshme për ju për të përmirësuar gjendjen dhe mirëqenien tuaj. Gjatë shtrirjes, si në sportet e tjera, mos harroni për frymëmarrjen e duhur. Frymë me qetësi, dhe në mes të ushtrimeve ju mund të merrni frymë thellë dhe të frymëzoni.
Pilates ndryshon nga shtrihen në atë që punon me të gjithë trupin në të njëjtën kohë dhe jo veç e veç, dhe gjatë stërvitjes jo vetëm trup, por edhe mendja është trajnuar. Gjatë klasave Pilates, vëmendje e veçantë i kushtohet frymëmarrjes. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen në mënyrë korrekte dhe me njohuri se ushtrimet veprojnë në muskujt. Pilates është një degë e yoga, dallimi është se në Pilates nuk ka meditim. Ky lloj ushtrimi sistematik u zhvillua nga Joseph Pilates. Pilates forcon muskujt, përmirëson fleksibilitetin dhe përmirëson tonin e përgjithshëm. Pilates janë të angazhuar në rugs të veçantë ose pajisje të veçanta.
Pilates ndryshon nga shtrihen në atë që zhvillon forcë, fleksibilitet dhe shpejtësi. Përmirëson qëndrimin, koordinimin, rrit shkathtësinë dhe qëndrueshmërinë, rrit kontrollin mbi trupin. Pilates përmirëson performancën e organeve të brendshme, përmirëson frymëmarrjen, lehtëson stresin dhe tensionin. Ju mund të bëni gjatë shtatzënisë. Gjatë klasave Pilates përdoret ashtu-quajtur "frymëmarrje e thellë", e cila fillon në rajonin e barkut, domethënë pjesa e poshtme e mushkërive është e mbushur. Ky lloj frymëmarrjeje nuk ndërhyn me lëvizjet gjatë stërvitjes dhe oksigjenon muskujt. Në Pilates, themeli shtrihej në përsëritjen e ushtrimeve. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë të sakta dhe të qetë. Të gjitha lëvizjet kanë për qëllim forcimin e muskujve me ndihmën e frymëmarrjes në çdo pozitë, e cila vepron në trup në mënyrë qetësuese.