Përfitimet dhe dëmtimi i çajit dhe i kafesë janë në anët e ndryshme të shëndetit tonë. Siç e dini, mos abuzoni me kafe dhe çaj të fortë gjatë gjithë ditës. Kështu që ju rrezikoni të merrni vetes probleme me psikikën dhe në vend që të ndiheni të gëzuar, një tjetër i dehur një filxhan çaj ose kafe të fortë do të provokojë efektin e kundërt: do të japë një ndjenjë lodhje, lodhje, apati ndaj gjithçkaje. Por si të jesh? Si të jesh i gëzuar dhe i fortë, nëse jo me ndihmën e kafesë? Për më tepër, kafe, siç e dini, është problematike, është shumë e vështirë të refuzohet.
Kjo është jeta: në punë të gjitha varet nga ju, problemet e miqve dhe të afërmve, gjithashtu, pa ju nuk guxojnë. Ju jeni vetëm në kërkesë të madhe! E gjithë kjo mund të jetë dhe është mirë që vetëm forcat në mbrëmje nuk mbesin. Dhe ju keni shumë pak kohë për të fjetur. Në mëngjes, trupi juaj kërkon më shumë pushim, por ju, duke e ditur se tashmë jeni duke pritur për biznes, po luftoni me atë një dozë kafeine. Kafe në mëngjes, pasdite, në mbrëmje - gjithmonë kafe ose çaj, vetëm për të përforcuar besimin që ju keni ende shumë forcë dhe energji. Por në fund të fundit, është vetëm besimi në këtë që me të vërtetë përforcon veten, por jo vetë forcat.
Gjatë ditës, edhe ju nuk keni energji të mjaftueshme, pini më shumë kafe ose pije energjie, për një drekë të shpejtë (ndoshta të shëndetshme, të lehta dhe të ekuilibruar në të njëjtën kohë), shtoni një bar me çokollatë, të gjitha me të njëjtin qëllim - të shtoni energji dhe të mendoni më mirë. Në mbrëmje për të hapur një erë të dytë, pini më shumë energji, madje edhe shumë vonë natën, kur ju (falni për shprehjen e përbashkët) thjesht prisni, mos lejoni që trupi juaj të pushojë nesër për të nxituar në betejë me forcat e reja. Ju bindni veten: "Tani, një filxhan kafe, një çokollatë të vogël, unë do të merren me këto fatura dhe pastaj do të fle". Po, dhe më e tmerrshme, ndonjëherë për shkak të bollëkut të kafeinës brenda jush, thjesht harroni të hani, sepse nuk ndiheni urie. Po, ju keni më shumë kalori në ju, por nuk keni marrë elementë të dobishëm mikro dhe makro, dhe sigurisht që nuk keni mjaft vitamina. Dhe mos bëni justifikime, duke thënë se ju merrni komplekset e vitaminave, ata ose nuk treten ose nuk treten shumë keq dhe ngadalë.
Unë shpresoj se pas leximit të fjalëve të mia, ju mund të shikoni veten nga jashtë, të kuptoni problemin, mendoni se si ta zgjidhni atë. Epo, do të përpiqem të sugjeroj një zgjidhje. Para së gjithash, është e domosdoshme të braktisin plotësisht përdorimin e pijeve energjetike, si dhe nga konsumimi i tepruar i çajit dhe i kafesë. Më mirë, natyrisht, në mëngjes për të pirë një kafe të mirë natyrore sesa të tretshme. Por do të duhet gjithashtu të zvogëlohet gradualisht. Replace it me çaj jeshil, të paktën një filxhan në ditë ose dy. Ulja sasinë e çokollatës në dietën tuaj. Nëse i ndryshoni zakonet tuaja gradualisht, vazhdimisht dhe vazhdimisht, atëherë ky proces do të shkojë pa probleme dhe pa trazira të forta emocionale të ngjashme me tërheqjen nga të droguarit.
Kur ndaloni të pini kafe (një filxhan në ditë është e mundur, por vetëm në mëngjes), filloni të bëni çaj bimor. Çfarë herbs të përdorni, varet nga planet tuaja për disa orë të ardhshme: a doni të qetësoni ose përkundrazi të shtoni energji tuaj. Mbi efektet e bimëve në trup mund të gjenden drejtë në farmaci, mos hezitoni të pyesni se çfarë është më e mira për ju dhe çfarë kundërindikacionesh janë të disponueshme për këto ose ato herbs. Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi mjekësinë bimore (ilaçe bimore) nga librat ose nga interneti. Mos harroni për fazën e fazës së procesit të rimëkëmbjes, sepse furnizimi i vazhdueshëm i energjisë, kafes dhe çajit e keni çuar atë në një gjendje stresi të përhershme, e cila është bërë për ju një mënyrë jetese. Nëse e neglizhoni gradualitetin, atëherë kërcimi me presion, ndryshime të papritura në sasinë e sheqerit në gjak, mund të shfaqen dhimbje koke. Kalo në pije të shëndetshme duhet të gradualisht dhe pa probleme, në mënyrë që të mos dëmtojë trupin. Dhe pije të dobishme përfshijnë: lëng, kos, kefir, qumësht i pjekur fermentuar, pije frutash, kompozim, ujë mineral dhe thjesht ujë të pastruar.
Sa i përket dietës ditore, unë mund t'ju këshilloj që të hani kos të ulët yndyrë, mallra të pjekur nga miell i imët, fasule. Do të jetë e dobishme dhe vitamina të grupit B për të ruajtur rezistencën tuaj të stresit. Ju mund të bëni një kurs masazhi qetësues, nëse orari juaj i çmendur ju lejon. Dhe mund të pyesni dikë nga familja juaj në mbrëmje për t'ju dhënë një masazh relaksues. Dhe orari mund të korrigjohet. Disa nga problemet që ju jeni të gatshëm të merrni në shpatullat tuaja mund të mbeten pa vëmendje, le të merren njerëzit me ta. Ajo do të jetë e dobishme vetëm për miqtë, të afërmit dhe kolegët tuaj. Dhe ju, nga ana tjetër, do të merrni një minutë të lirë, të cilën ju mund t'i kushtoni vetes tuaj të dashur!