Alena Sviridova - 55, por në arkivin e saj të gjerë të fotografive nuk ka fotografi të pasuksesshme: këngëtarja gjithmonë duket shkëlqyeshëm. Si arrin të ruajë harmoninë dhe fleksibilitetin rinor të saj? Alena pranon: çështja është ...
... dietë të arsyeshme. Sviridov përpiqet të ulet në tryezë në të njëjtën kohë, i shmanget snacks dhe selektivisht zgjedh produktet për enët e përditshme. Delikatesat e mishit, desserts dhe ushqimet yndyrore - nën një ndalim jozyrtar, në vend të mjaltit të ëmbël, bllokim shtëpiak dhe fruta të thata. Menuja e yjeve përfshin vezë të fërguara, peshk të pjekur, perime, djathë të bardhë, makarona të cilësisë dhe bukë gruri. Alain kurrë nuk pi lëngje dhe smoothies, por adhuron çajin e gjelbër.
... ritëm intensiv të jetës. Këngëtarja është e sigurt: puna, hobi aktiv dhe punët e shtëpisë ndihmojnë në mbajtjen e trupit në ton, forcimin e imunitetit dhe shmangien e shumë sëmundjeve. Një mënyrë jetese e ulur çon në melankolik dhe, si rezultat, në një gjendje të keqe shëndetësore.
... ëndrra e duhur. Një pushim i plotë është sekreti kryesor i bukurisë femërore. Sviridov rekomandon krijimin e të gjitha kushteve për një gjumë të shëndoshë: për këtë keni nevojë për një dyshek të ngurtë elastik, ajër të ftohtë dhe errësirë. Mos harroni të ventiloni dhomën para se të shkoni në shtrat në çdo moti dhe të mbyllni dritaren me perde të trasha - një ëndërr e ëmbël do t'ju japë gëzim dhe lëkurë rrezatuese.
... aktivitet fizik. Ylli nuk pranon trajnime në modë - vorbing pushtet, yoga ose pilates. Hobi i saj vjen nga fëmijëria: tenis, badminton, ski dhe patinazh, vrapim në park. Aktivitet i tillë ndihmon Sviridov për të mbajtur të arsyeshme pa shumë përpjekje.