Cilat janë studimet e nevojshme për parandalimin e përgjithshëm? Nëse flasim për profilaksinë masive, së pari, duhet të matni rregullisht presionin e gjakut. Nuk ka kritere të rregullta të rregullsisë: nëse presioni është normal dhe nuk shqetësohet - ju mund ta matni atë kohë pas kohe, nëse presioni luhatet - atëherë, natyrisht, më shpesh. Tani këto pajisje - tonometra - shiten lirshëm. E dyta është shkalla e zemrës (puls). Në një person të shëndetshëm, puls nuk duhet të kalojë 70-75 rrahje në minutë (në pushim). Nëse ky tregues është më i lartë, duhet të kuptosh, të përcaktosh shkakun. Është gjithashtu e rëndësishme që shkalla e zemrës të jetë uniforme. Nëse ka ndërprerje, kjo është një rast për një vizitë tek mjeku. E treta është niveli i kolesterolit. Studimi më i thjeshtë ju lejon të përcaktoni nivelin e kolesterolit total. Nëse thjeshtëzuar - ajo përbëhet nga dy fraksione. E para është lipoproteinat me densitet të ulët, të ashtuquajturat kolesterol "i keq". E dyta është lipoproteina me densitet të lartë (kolesteroli "i mirë").
Meqenëse treguesi i kolesterolit "i mirë" është mjaft i qëndrueshëm, nëse rritet kolesteroli i përgjithshëm, ka më shumë gjasa për shkak të kolesterolit "të keq". Një studim më i saktë ndihmon në përcaktimin e të ashtuquajturit "trefishtë": të dy fraksionet e kolesterolit dhe trigliceridet. Përveç kësaj, është e rëndësishme për të kontrolluar peshën e trupit dhe për të matur perimetrin e belit. Këtu këta tregues në parim për formimin e një tabloje të përgjithshme të gjendjes së shëndetit janë të mjaftueshme. Sa i përket nivelit të glukozës në gjak, para së gjithash, njerëzit që janë në rrezik për diabet mellitus: me trashëgim të peshuar, me mbipeshë ose obezitet, duhet ta ndjekin atë. Dhe gjithashtu në rastin e manifestimeve të çrregullimeve kardiovaskulare - meqë sëmundjet kardiovaskulare (CVD) shpesh kombinohen me një shkelje të metabolizmit të karbohidrateve. Dhe, në përgjithësi, është e nevojshme të dallohen llojet e ekzaminimeve parandaluese: ekziston një program i përgjithshëm i ekzaminimit mjekësor dhe llojet e shqyrtimit që duhet të kryhen për indikacione të caktuara. Përveç kësaj, gratë duhet të shqyrtohen rregullisht nga një gjinekolog, për të kontrolluar gjendjen e gjëndrave të qumështit. Problemi kryesor i ekzaminimit mjekësor, sipas mendimit tim, është se nëse zbulohen ndryshimet në trup, por nuk ka sëmundje të dukshme, atëherë nuk ekziston një program i përcaktuar qartë për veprime të mëtejshme. Dhe, natyrisht, pozita e personit është shumë e rëndësishme - nëse ai nuk tregon interes, nuk kujdeset për shëndetin e tij, atëherë asnjë mjek nuk do të ndihmojë.
Shumë nga llojet e nevojshme të ekzaminimit të njerëzve "nga rruga" shpesh nuk mund të hyjnë në poliklinikë në vendin e banimit (nuk ka specialistë të mjaftueshëm, pajisje diagnostikuese për t'u regjistruar për një pritje të lirë për një numër të specialistëve, për shembull, duhet të përshtateni për një muaj pritjeje) ... Po sikur nuk ka asnjë mënyrë për të blerë një politikë VHI? Këto studime mund të bëhen në një klinikë të rregullt, është e lehtë dhe e përballueshme. Dhe nëse refuzoni një ekzaminim të lirë të teknologjisë (ultratingull ose MRI)? Pse, siç tregon praktika, për një pagesë ju mund të kaloni provimin të paktën tani, por falas ... në rekord, pas shumë javësh të pritjes? Llojet e hulumtimit të nevojshëm duhet të përcaktohet nga mjeku. Ju thjesht nuk mund të kërkoni që të keni një ultratingull ose një tomografi falas - këto janë lloje shumë të shtrenjta kërkimi. Por në rast se mjeku zbuloi ndonjë ndryshim, patologji, atëherë, sipas ligjit, ju duhet të merrni një studim të tillë falas, një gjë tjetër është se, ka shumë të ngjarë, nuk do të bëhet menjëherë ... Kudo në mënyra të ndryshme - gjithçka varet pajisjet dhe kushtet në një institucion mjekësor. Tani Ministria e Shëndetësisë po përpiqet të zgjidhë probleme të tilla - për këtë qëllim janë krijuar dhe vazhdojnë të krijohen Qendrat Shëndetësore. Qëllimi i tyre është shqyrtimi parandalues, duke identifikuar rreziqet për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve. Qendra të tilla të shëndetit krijohen në mënyrë funksionale në institucionet mjekësore - me klinika, qendra parandalimi, dispanteri sporti, etj. Ideja është e mirë - t'u kushtohet vëmendje njerëzve që nuk janë ende të sëmurë, por tashmë ka faktorë rreziku. Me njerëz të sëmurë është e qartë - ato duhet të trajtohen. Por nëse një person është në rrezik, ka shumë njerëz të tillë, ata do të angazhohen në qendrat shëndetësore.
Si t'i bindim njerëzit e moshës së re, në moshë pune, në nevojën për parandalim? Ka dy kushte të domosdoshme: së pari, edukimi, ndërgjegjësimi dhe, sigurisht, dëshira e vetë personit. Dhe së dyti, krijimi i kushteve të nevojshme për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme ishte e lehtë. Në mënyrë që të mos duhet të luftojmë për një mënyrë jetese të shëndetshme, ndërsa luftojmë për të korrat. Dhe këto këshilla të dobishme, për shembull, shkojnë për të punuar në një biçikletë, ishin të realizueshme - në qytetet evropiane ka rrugë të veçanta për këtë, dhe ku dhe ku në Moskë ju mund të ngisni një biçikletë? Para Institutit Sklifosovsky, nëse ... Por ne duhet të kuptojmë se parandalimi kërkon një kohë të gjatë dhe kthimi nuk do të jetë së shpejti. Për shembull, amerikanët kanë marrë në mënyrë aktive profilaksinë që në fillim të viteve 1950, dhe shkalla e vdekshmërisë së popullsisë ka rënë vetëm pas 20 vjetësh. Prandaj, ne shpresojmë që në sajë të qendrave shëndetësore ne do të ndryshojmë diçka nesër, nuk do të funksionojë. Por shumë - shumë! - varet nga vetja, në mënyrën tonë të jetës.
Pra, a është e vërtetë se mënyra e jetës ndikon shëndetin tonë në mënyrë të konsiderueshme më shumë se trashëgimia? Natyrisht, trashëgimia me siguri luan një rol, por megjithatë, prevalenca e madhe e sëmundjeve kardiovaskulare, e cila është bërë një kamzhik i kohës sonë, varet nga mënyra e jetës. Si shembull, mund të përmendim faktet e mëposhtme: japonezët kanë një vdekshmëri të ulët nga sëmundjet kardiovaskulare, pasi hanë kryesisht peshk, ushqim deti etj. Por kur japonezët lëvizin në SHBA, pas një kohe ata fillojnë të sëmuren - dhe vdesin, si amerikanë. Ose italianët - ata që jetojnë në bregdet dhe i përmbahen dietës mesdhetare, vdekshmëria nga CVD është shumë e ulët. Por italianët, të cilët u shpërngulën në Shtetet e Bashkuara po zënë vendin e popullsisë vendase në këto tregues. Dhe madje edhe në njerëzit me predispozitë trashëgimore për këto sëmundje ose sëmundje të tjera, nëse ata udhëheqin, siç themi, një mënyrë jetese të shëndetshme, probabiliteti që programi i trashëguar zbatohet është shumë i vogël. Shëndeti i njeriut në përgjithësi bazohet në tre shtylla. E para është një dietë racionale, që është, përmbajtja kalori, që korrespondon me kostot e energjisë. Si të përcaktoni nëse hani mirë?
Ju duhet të merrni një centimetër dhe të matni perimetrin e belit. Nëse rritet - një njeri ka arritur 102 cm, një grua ka 88 cm, atëherë kjo është një shenjë e të ashtuquajturit trashje abdominale, kur yndyra është ruajtur në abdomen dhe kjo është situata më e pafavorshme, faktor rreziku për CVD dhe diabet. Në këtë rast, duhet të redukoni përmbajtjen e kalorive ose të rrisni aktivitetin. Përveç kësaj, dieta duhet të dominohet nga produktet me origjinë bimore, dhe ju duhet të hani më shumë perime dhe fruta. OBSH rekomandon të paktën 400 g në ditë. Peshk shumë i dobishëm, ju mund të konsumoni vajin e perimeve, por mos harroni se kjo është gjithashtu e majme. E dyta "balenë" është një aktivitet i arsyeshëm fizik. Çfarë dua të them me fjalën "të arsyeshme"? Nuk ka rëndësi se çfarë lloj aktiviteti fizik është të ruajë dhe të ruajë shëndetin. Ajo mund të jetë duke xhiruar në kopsht, mund të jetë not, simulatorë - gjëja kryesore është se një person është fizikisht aktiv, por në moderim.
Në përgjithësi, besohet se për të ruajtur shëndetin e një personi duhet të bëhet në ditën e 10 mijë hapa - nga 3 në 5 km. Në shaka ndonjëherë e këshilloj, duke iu përgjigjur pyetjes "si të rritet aktiviteti fizik?", - të marrësh një qen, është më i madh. Dy herë në ditë ju keni për të drejtuar disa kilometra - ajo do të bëjë atë të bëjë. Dhe më shumë, duke folur për përpjekjet fizike, është e nevojshme të respektohet parimi i gradualitetit. Si të përcaktoni se ngarkesa është e mirë për ju? Kriteri kryesor është mirëqenia? Po, dhe kriteri i dytë është shkalla e zemrës. Për çdo moshë ka një shkallë maksimale të zemrës. Kjo llogaritet, nëse nuk shkoni në hollësi, si më poshtë: nga mosha 220 zbritet. Nëse një person është 50 vjeç: 220 - 50 - është ngarkuar ngarkesa maksimale - 170 rrahje në minutë. Por mos theksoni në kulmin - ngarkesa optimale është 60-70% e shkallës maksimale të zemrës. Dhe në këtë ritëm ju duhet të praktikoni për 20-30 minuta 3 herë në javë, por ju mund të paktën çdo ditë. Dhe e treta "balenë" është një refuzim i plotë për të pirë duhan. Nëse ndonjëherë flasim për alkoolin se doza të vogla - një gotë verë - pengojnë zhvillimin e aterosklerozës, atëherë nuk ka tregues të tillë për pirjen e duhanit. Këtu janë tre parime themelore që një person i zakonshëm duhet të respektojë për të ruajtur shëndetin. Dhe nuk kërkon shpenzime të veçanta - vetëm vullneti dhe dëshira e vetë personit.
Merr kontrolle të rregullta mjekësore
Ekzaminimi parandalues mund të kalojë të gjithë të punësuarit, si dhe pensionistët dhe adoleshentët të cilët kanë një politikë MHI (sigurim të detyrueshëm shëndetësor).