Problemi i shenjave kryesore të stresit, largimi i tij e shqetëson njerëzimin për më shumë se një dekadë. Stresi gjithmonë është konsideruar si armiku në numër një, i cili është në gjendje të transformojë një person, nga ekuilibri i tij i zakonshëm dhe paqja e mendjes në një tendosje të dhimbshme psikologjike. Nga rruga, shumë psikoterapeutë me guxim krahasojnë gjendjen e stresit dhe stresin me një sëmundje "virale". Edhe pse ky "virus" nuk transmetohet nga pikat ajrore dhe nuk është absolutisht e dukshme përmes një mikroskopi, por nuk është më pak e rrezikshme për një person sesa, për shembull, i njëjti grip apo i ftohtë. Pas të gjitha, ka shumë antibiotikë nga ky i fundit, por stresi i tyre nuk është i disponueshëm.
Stresi është i rrezikshëm sepse gjithmonë lind papritmas dhe duke ngacmuar një person nga brenda, duke shkelur kështu gjendjen e tij të zakonshme. Simptomat kryesore të ashtuquajturat stresi janë përkeqësimi i gjendjes, acarimi i rëndë, pagjumësia, dhimbje koke të shpeshta. I shoqëruar nga të gjithë listat e lartpërmendura nga gjendja e përjetshme e lodhjes dhe apatia ndaj gjithçkaje që kohët e fundit ju jeni aq të interesuar dhe keni pasur një pozicion pozitiv. Gjëja më e rrezikshme është se ju jeni fizikisht plotësisht të shëndetshëm, por mentalisht, kjo është një bisedë tjetër. Më shpesh, shenjat kryesore të stresit shfaqen në ne, gratë, pasi gjithmonë i marrim gjërat me shumë zemër. Përveç kësaj, ne jemi shumë hypochondriacal dhe emocional, e cila na tërheq në këto probleme emocionale dhe thekson. E megjithatë, kjo ndjenjë konstante e përgjegjësisë jo vetëm për veten, por për të gjithë familjen. Çfarë mund të jetë më keq? Këtu keni shenja të dukshme se gratë janë subjekt i situatave stresuese shumë më shpesh se meshkujt.
Shkaqet kryesore që më shpesh shkaktojnë stresin janë problemet e njëjta të përditshme, trazirat në familje, në punë, lodhje, rritje e vetëkritikës, pakënaqësia me jetën familjare, mungesa e dashurisë e kështu me radhë. Kjo listë mund të numërohet pafundësisht, duke përfshirë në të të gjitha shenjat e negative që na rrethon nga të gjitha anët. Por nuk zgjoheni duke shkruar një tezë shkencore mbi këtë temë, por vetëm përpiquni të shqyrtoni mënyrat që do të ndikojnë në heqjen e stresit. Këtu vlen të përmendet fakti që nëse me kohë dhe me kohë të mos i kushtohet vëmendje stresit dhe të mos përpiqen ta luftojnë atë, ajo është e mbushur me mbipopullimin e saj në depresion ose nervozizëm në rritje. Nga rruga, duke u larguar nga kjo e fundit është shumë më e vështirë. Siç thonë ata - për të luftuar çdo sëmundje është ende në nivelin e saj fillestar, dhe kjo ka të bëjë edhe me problemet psikologjike.
Pra, para se të luftoni këtë sëmundje, ju duhet të identifikoni shenjat kryesore të shkakut, të cilat kanë ndikuar në zhvillimin e gjendjes tuaj stresuese. Mbi të kemi përmendur tashmë shenjat kryesore dhe shkaqet më të shpeshta të stresit. Por këtu, nuk është e tepërt të kujtojmë se çdo person ka këtë arsye individuale, pra, dhe për të identifikuar atë duhet t'i jepet gjithçka që ju rrethon dhe mund të shkaktojë trazira apo emocione të caktuara. Pasi ta keni identifikuar arsyetimin, përpiquni të tërësisht abstrakt nga ai dhe të shikoni në botë me sytë krejtësisht të ndryshëm.
Për të mos dhënë stres më shumë se një shans për të thyer gjendjen tuaj mendore, në shenjat e para ju duhet të bëni stërvitjen e mëposhtme, e cila do të ndihmojë në tejkalimin e gjendjes së ankthit dhe vetë dyshimit. Në mëngjes, sapo të shfaqen, pa dalë nga shtrati, në një gjendje të shtrirë në bankën e të akuzuarve, një nga një përpiqen të zgjasin krahët, këmbët, qafën. Pastaj përsëritni të njëjtën gjë, thjesht shtrirë në barkun tuaj. Ky ushtrim duhet të përsëritet disa herë gjatë ditës. Këtu mund ta bëni atë, të ulur dhe duke qëndruar, duke e marrë vetëm dy minuta. Akordi përfundimtar i këtij ushtrimi duhet të jetë mbrëmja, ose më mirë koha para shtratit. Shtrihuni në shpinë dhe përpiquni të relaksoheni plotësisht. Gjatë kësaj, përpiquni të mendoni për diçka të këndshme për ju (kujtimet pozitive, shoqatat, gjërat e preferuara), gjëja kryesore është se mendja juaj nënndërgjegjese është e zënë me mendime jashtëzakonisht të mira dhe të këndshme. Duhen rreth pesë minuta për të qenë në një gjendje kaq të qetë.
Nga stresi kronik, apatia dhe lodhja e plotë, është e nevojshme për të kryer një stërvitje exhilarating. Ky ushtrim është gjithashtu i dëshirueshëm për të bërë në një pozicion të prirur. Pra, duhet të qëndrosh në shpinë, atëherë duhet të vendosësh dorën tënde të majtë në pleksusin diellor, në krye të kësaj dore të vendosësh atë të drejtë në të djathtën tënde. Pastaj përpiquni të imagjinoni dhe ndjeni energjinë që duket se vjen nga plasfi juaj diellor dhe përhapet në të gjithë trupin, duke e mbushur atë me një forcë gjallëruese. Ju duhet ta ndjeni atë me të gjithë trupin tuaj. Gjatë këtij ushtrimi, përqendrohuni te fakti që ju jeni një person shumë i qetë, energjik dhe i mbledhur.
Gjithashtu, heqja e stresit rekomandohet duke dëgjuar muzikë, të ashtuquajturat terapi audio. Për ta bërë këtë, ju nuk keni nevojë të shkoni në pozicionin horizontal ose të dilni nga shtrati. Nga gjurmët muzikore nën stres, psikoterapeutët këshillojnë duke i dhënë përparësi veprave muzikore të Chopin, me një nervozizëm dhe nervozizëm të shtuar - Beethoven, domethënë Sonata e tij e hënës dhe vepra të tilla të Bach. Nga rruga, nuk është e tepërt për të shtuar se muzika është konsideruar prej kohësh si një nga mjetet më efektive që ndikojnë në heqjen e stresit. Pra, mos e mohoni vetes kënaqësinë e dëgjimit të kompozitorëve të famshëm dhe kështu të hiqni qafe nervozizmin dhe stresin. Fat i mirë për ju!