Ka të bëjë me zakone të dëmshme të hahet. Për fat të keq, pothuajse secili prej nesh ka disa prej këtyre "kundërshtarëve". Mbani mend ditën tuaj: përsëri nuk keni pasur kohë për të ngrënë mëngjes, pastaj para drekës disa herë në darkë ose pinte vetëm një filxhan kafe, pastaj harruan plotësisht për rostiçeri pasdite, u kthyen në shtëpi vonë dhe në një atmosferë komode të relaksuar për një darkë të bollshme. Si pas një dite të tillë të mos filloni të ankoheni rreth problemeve të tretjes, paund shtesë, lodhje të përgjithshme dhe depresion?
Shëndeti fillon me ushqimin e duhur - të gjithë e dinë këtë, si dhe se çfarë përbën "ushqimin e duhur". Sigurisht, jo të gjithë janë në gjendje të respektojnë "rregullin e pesë frutave" ose të hanë pesë herë në ditë, por mos u pushoni dhe hiqni dorë nga ushqimi. Vetëm të përpiqeni të heqni qafe zakonet e dëmshme të hahet.
"Pa mëngjes ..." - një zakon i keq 1.
Mëngjesi i mëngjesit është jashtëzakonisht i dëmshëm. Në fund të fundit, në mëngjes një person është i ngarkuar me energji dhe ushqyes për tërë ditën. Kufizoni vetes një filxhan kafe - kjo do të thotë të privoni trupin tuaj nga proteinat dhe karbohidratet e nevojshme për jetën, në të cilën truri ynë "punon".
Por mos shkoni në ekstreme dhe kthejeni mëngjesin në një festë. Një mëngjes i ekuilibruar duhet të përbëhet nga çdo produkt i qumështit (një burim i proteinave dhe kalciumit) dhe bukë (një burim i karbohidrateve). Perimet dhe frutat përmbajnë fibra, e cila përmirëson tretjen dhe krijon një ndjenjë të "ngopjes". Tani dyqanet shesin shumë drithëra dhe muesli, të cilat përmbajnë të gjithë përbërësit e nevojshëm për mëngjes dhe i gatuajnë ato lehtë dhe shpejt.
"Le të bëjmë diçka? .." - një zakon i keq 2.
Duket se shprehja "shprehitë e të ngrënit nuk mund të shkelen" konfirmohet nga ne nga një fëmijëri e thellë. Megjithatë, ky rregull zbatohet për njësinë. Nëse nuk mund të hani vazhdimisht në të njëjtën kohë, atëherë përpiquni të braktisni ushqimet e "paplanifikuara". Nëse me të vërtetë dëshironi të hani, pini një gotë ujë - ajo do të shurdhët ndjenjën e urisë. Por në asnjë rast mos e "përtypni" urinë me një çamçakëz: kështu fillon të dalë nga lëngu i stomakut, i cili fillon të hani murin e stomakut, sepse "e vërtetë" trupi nuk ka marrë.
"Kripja në tryezë ..." - zakon i keq 3.
Nëse ju jeni mësuar të mbani vazhdimisht ushqim në tryezë - ia vlen të filloni të shqetësoheni. Harm nuk sjell vetë kripën, por numrin e madh të saj. Sëmundja e veshkave, osteoporoza, presioni i lartë i gjakut - kjo është një listë jo e plotë e sëmundjeve që lindin nga depozitimi i kripërave në trup. Nëse jeni mësuar të hani ushqime të kripura, provoni ta zëvendësoni kripën me erëza dhe erëza dhe përdorni kripë deti për gatim - është më e dobishme. Mos harroni se çdo konservues përmban kripë, kështu që është më mirë për të ngrënë ushqime të freskëta.
"Depresioni do të ndihmojë akulloren ..." - një zakon i keq 4.
Sigurisht, e ëmbël rrit nivelin e glukozës, kontribuon në prodhimin e endorfinës (një hormon i lumturisë), kështu që me tronditje të forta nervore është e dobishme për të ngrënë pllaka me çokollatë të hidhur. Por marrja e problemeve ëmbël është një nga zakonet më të dëmshme të hahet. Sheqeri i tepërt shkakton obezitet dhe diabet, sëmundjet e përbashkët dhe të shpinë, shtrëngimet e presionit. Mundohuni të "frenoni" dhëmbin e ëmbël në vetvete: nëse keni një humor të keq - shikoni një film të gëzuar ose bisedoni me një të dashur, mos nxitoni në tavolinë me ëmbëlsira. Në vend të një tortë, hani një lugë mjaltë ose një grusht rrush të thatë.
"Habit është natyra e dytë." Për fat të keq, heqja e zakoneve të këqija nuk është e lehtë. Gjëja kryesore është të filloni: përpiquni të refuzoni edhe disa zakone të dëmshme të hahet, dhe menjëherë do të vëreni se si do të përmirësohet mirëqenia juaj. Merrni hapat e parë në drejtimin e duhur dhe rruga për shëndetin nuk duket aq e vështirë për ju.