Sisteme të veçanta të trajnimit të frymëmarrjes u shfaqën para epokës sonë në Kinën e lashtë, Indi, Greqi. Aktualisht, gjimnastia e frymëmarrjes konsiderohet si një nga faktorët më të fortë të rimëkëmbjes së trupit. Janë zhvilluar qindra teknika të ndryshme të kësaj gjimnastike, të cilat lejojnë aftësimin e elementeve të caktuara të sistemit të frymëmarrjes dhe, si rezultat, rritjen e kapaciteteve rezervë të aparatit të frymëmarrjes. Teknika të tilla përmirësuese mundësojnë forcimin e muskujve të frymëmarrjes në gjoks dhe diafragmë, përmirësimin e aktivitetit të organeve të brendshme të vendosura në zgavrën e barkut, normalizimin e sistemit të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare. Përveç kësaj, me ndihmën e ushtrimeve të frymëmarrjes rekreative mund të ndikoni në ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror. Një nga detyrat më të rëndësishme të përmirësimit të gjimnastikës të frymëmarrjes është rritja e rezervës së furnizimit të trupit me oksigjen. Trajnimi i vazhdueshëm kontribuon në faktin që indet nxjerrin më shumë oksigjen nga gjaku, ndërsa puna e sistemeve të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut bëhet më ekonomike.
Baza e ajrit të aparatit të frymëmarrjes është kontrolli i qëllimshëm i muskujve, i cili siguron procesin e frymëzimit dhe skadimit. Vështirësitë më të mëdha në këtë ndodhin në procesin e monitorimit të lëvizjeve të diafragmës. Me ndihmën e kontrollit të kontrolluar të muskujve të frymëmarrjes gjatë stërvitjes së veçantë, personi zhvillon frymën e saktë trefazore, që përbëhet nga fazat e mëposhtme: 1) Dalja; 2) një pauzë; 3) inhalimi. Faza e parë kryhet përmes zgavrës së hundës me relaksim të plotë të muskulaturës së frymëmarrjes të gjoksit dhe diafragmës. Në këtë rast, dalja kurrë nuk duhet të kryhet në kufi. Faza e dytë është një nga elementët më të rëndësishëm të gjimnastikës respiratore për përmirësimin e shëndetit. Pauzë duhet të jetë e natyrshme dhe e këndshme. Faza e tretë bëhet automatikisht përmes hundës, pothuajse pa zhurmë. Për ata që dëshirojnë të angazhohen në gjimnastikë të frymëmarrjes, është shumë e rëndësishme të përqendroheni në vëmendjen tuaj. Me frymëmarrje të duhur, supet duhet të jenë të palëvizshme, me frymëzim skajet e poshtme të brinjëve lëvizin dhe vëllimi i kraharorit rritet.
Trajnimi i shkëmbimit të gazit të trupit nënkupton, mbi të gjitha, procesin e menaxhimit volitiv të lëvizjeve të frymëmarrjes. Përveç kësaj, për trajnime të tilla është e mundur që të përdoret një metodë e tillë si frymëmarrja përmes një tubi të një diametri të caktuar dhe me një gjatësi të rregullueshme, gjë që bën të mundur krijimin e një hapësire shtesë "të vdekur". Kur procesi i frymëmarrjes kryhet përmes një tubi të tillë, ajri që hyn në mushkëri (me një përqendrim oksigjeni 21%) është holluar nga ajri i mbetur në mushkëri dhe nga ajri i një hapësire "të vdekur" (me një përmbajtje oksigjeni rreth 15%). Kështu, përqendrimi i oksigjenit në alveolë zvogëlohet dhe përmbajtja e dioksidit të karbonit rritet. Ndryshime të tilla kanë një efekt trajnimi të theksuar në sistemin e frymëmarrjes së trupit. Për të kryer një trajnim të tillë është e nevojshme të blini dy tuba që futen në njëra-tjetrën, gjatësia e përgjithshme e të cilave mund të ndryshohet në mënyrë arbitrare sipas vullnetit (vëllimi i hapësirës së vdekur gjithashtu ndryshon). Ushtrimet e gjimnastikës së frymëmarrjes me përdorimin e kësaj pajisjeje duhet të kryhen gjatë uljes dhe gjatësia origjinale e tubit duhet të zgjidhet në atë mënyrë që kur frymëmarrja të mos shkaktojë vështirësi të tepërta. Frymë përmes tubit që ju nevojitet lehtë dhe pa ndonjë tension, pa kryer asnjë përpjekje të fortë. Fillimisht, koha e trajnimit në gjimnastikë të frymëmarrjes nuk duhet të kalojë pesë minuta dhe numri i përsëritjeve të një procedure të tillë në ditë nuk duhet të jetë më shumë se dy. Çdo ditë rritet koha e trajnimit për 1-2 minuta dhe rritet gradualisht gjatësia e tubit (dmth. Rritja e volumit të hapësirës "të vdekur"), pas tre muajsh kohëzgjatja e ushtrimeve duhet të rritet deri në 30 minuta. Duhet të shtohet se trajnimi shëndetësor i sistemit të frymëmarrjes me një tub është një mënyrë mjaft e thjeshtë, por shumë efektive dhe e sigurt për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të trupit. Ushtrime të tilla mund të kryhen në shtëpi. Megjithatë, është gjithashtu e nevojshme të monitorohet vazhdimisht gjendja shëndetësore. Nëse ka vështirësi në kryerjen e lëvizjeve të frymëmarrjes, trajnimi duhet të pezullohet derisa të rikthehet frymëmarrja normale dhe pastaj gjatësia e tubit të përdorur është pakësuar.
Përveç efektit shërues, ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë një person të formojë një fjalim të mirë. Frymëmarrja e saktë trefazore e prodhuar gjatë trajnimit me fokus në përmirësimin e diktimit kërkon një përqendrim të veçantë të vëmendjes në uniformitetin dhe kohëzgjatjen e daljes.
Kështu, me ndihmën e trajnimit të veçantë në gjimnastikë të shëndetit të frymëmarrjes, është e mundur që të zgjerohet ndjeshëm aftësia e trupit të njeriut për të përdorur gjakun e transportuar me oksigjen. Kjo, nga ana tjetër, do të sigurojë një rritje në potencialin energjetik të trupit dhe do të kontribuojë në rritjen e kapacitetit të punës, përshtatjen ndaj ngarkesave fizike, formimin e mirëqenies dhe gëzimin gjatë gjithë ditës.