Një burrë dhe një grua në veçanti gjithmonë duan të duken bukur. Është shumë e rëndësishme për të që të kapë pamjen e saj të admiruar, të dëgjojë komplimentet, të dijë se ajo është e papërmbajtshme. Kështu që ata shkojnë në ndonjë truk që të duken më tërheqëse.
Nga ekspozimi fizik i dobësuar, produkte kozmetike të shtrenjta dhe jo gjithmonë efektive, shtesat dietike, rripat e mrekullisë që lëkunden në procedurat plastike radikale. Dhe çfarë lloj diete gratë thjesht nuk e respektojnë. Kjo mono-dietë, duke kufizuar dietën për një çift të produkteve, dhe proteina, dhe karbohidrate, dhe dietë për grupin e gjakut. Gratë e dinë përmbajtjen e kalorive të shumicës së ushqimeve në frigoriferin e tyre, përveç vlerës kalorike të atij qeni që ata kanë ngrënë tashmë në këto dieta. Për përfitimet e tyre dhe na dëmtojnë shumë dhe shpesh thonë nutritionists, gastroenterologists në media. Por gjithçka vlen për një gjë: në mënyrë që të humbni peshë, keni nevojë për një dietë dhe aktivitet fizik.
Me ushtrime fizike është e qartë, ato janë të nevojshme, për të mbajtur trupin në ton. Kështu që kur humbet pesha, lëkura nuk varet nga mbështjelljet, por bëhet elastike dhe e bukur. Stërvitja aerobike ndihmon në zvogëlimin e shtresës së yndyrës dhe ushtrimet me peshë sigurojnë një siluetë të bukur për një grua. Po në lidhje me dietën?
Së pari ju duhet të kuptoni se çfarë do të thotë kjo fjalë. Sipas fjalorit SI. Ozhegova, një dietë është një dietë e veçantë. Power Mode! Dhe jo një grevë urie ose shtrirë një kore prej tre ditësh. Ju duhet të hani, por jo të gjitha ushqimet mund të konsumohen. Le të kuptojmë se çfarë produkte mund të hani gjatë një diete, dhe që në asnjë rast nuk mundeni.
Konsumi i tepërt i sheqerit dhe kripës është i papranueshëm gjatë një diete. Kripja nuk është pa arsye e quajtur një vdekje e bardhë. Duke përdorur atë mbi normën, ju në këtë mënyrë grumbulloheni në skorjen e trupit dhe toksinave. Sheqeri dhe të gjitha produktet që përmbajnë atë, të tilla si bllokime, ëmbëlsira dhe produkte buke, bllokim, akullore etj. Konsumuar me proteina ose niseshte, sheqeri shkakton fermentim dhe me fruta acidifikon gjakun.
Përjashtoni nga dieta ju nevojitet produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime të konservuara. Ruajtësit, ngjyrat dhe aditivët e tjerë të përfshirë në përbërjen e tyre që shërbejnë për zgjatjen e afatit të depozitimit të produktit fort acidifikojnë dhe shalojnë trupin.
Ushqimet e tymosura janë të dëmshme për sistemin e tretjes. Në prodhimin e sallameve dhe produkteve përdorin yndyrë të brëndshëm, sallatë, lëkurë, soje, duke konspiruar gjithë këtë me aroma dhe përmirësues shije. Yndyrnat e përfshira në këto ushqime përmbajnë kolesterol, që pengojnë anijet, rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Majonezë. Përgatitur në shtëpi, përmban një sasi të madhe të yndyrës, dhe në prodhim, të gjithë stabilizuesit, trashësuesit dhe zëvendësuesit e shijes. Margarina, kafshët dhe yndyrnat artificiale do të kenë një efekt të dëmshëm në enët.
Ata që kujdesen jo vetëm për figurën e tyre, por edhe për ruajtjen e shëndetit të tyre, duhet të mësojnë të lexojnë etiketat e produkteve. Në fund të fundit, etiketa e mallrave është po aq e rëndësishme sa për një person pasaportën e tij. Shtesat që përbëjnë produktet nuk mund të jenë të dëmshme, por edhe të rrezikshme për trupin dhe mund të shkaktojnë reagimet më të papritura.
Për shembull:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kollë, astma, reaksione alergjike dhe asfiksim
- Е200, Е216-219, Е321 - irritues të lëkurës, që çojnë në mpirje, skuqje të lëkurës, sëmundje të lëkurës
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420 -Е421, Е627 - sëmundjet gastrointestinale, acarimi i sistemit të tretjes
- E621 - dhimbje koke
- E173 - sëmundje të veshkave.
Çfarë mbetet për dietën për ata që duan të humbin peshë ose thjesht përpiqen të hanë të drejtë? Perimet, frutat, drithërat, vaji i ullirit, bukë gruri. Dhe si produkte të qumështit të thartuar, ushqim deti, mish me pak yndyrë dhe peshk.
Perimet dhe pemët me përmbajtje të ulët kalori janë të pasura me vitamina, minerale dhe elementë gjurmë, të dobishëm për trupin. Fibra, e cila gjendet në to, ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes, duke vepruar si një lloj pastrimi për të. Drithërat janë të dobishme për të gjithë, por më të dobishme janë hikërror, oriz, mel dhe drithëra gruri.
Djathë gjedhi është një nga produktet më të dobishme të qumështit të fermentuar. Substancat minerale në përbërjen e saj, kontribuojnë në formimin dhe forcimin e eshtrave. Aminoacidet parandalojnë sëmundjen e mëlçisë, vitaminat B forcojnë sistemin nervor dhe mbrojnë kundër aterosklerozës.
Tani le të flasim për atë lloj lëngu që duhet të pini në një dietë. Uji i pastër largon toksinat dhe toksinat nga trupi. Lëngjet e shtrydhura në mënyrë të përkryer shuajnë etjen, përmbajnë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese, kontribuojnë në forcimin e imunitetit, janë të favorshme për nyjet dhe tonin e trupit në tërësi. Por lëngjet nga pako, limonada të ndryshme dhe sode, si dhe teas diuretik dhe laksativ duhet të përjashtohen. Alkooli është gjithashtu i ndaluar. Alkooli vetë nuk është i lartë në kalori, përveç disa liquors dhe kokteje, ajo rrit në masë të madhe oreksin, dhe të gjithë e dinë për efektet e dëmshme në trup.
Përveç vetë produkteve, metoda e përgatitjes i bën ata të papërshtatshëm për një dietë. Për shembull, patatet kanë përmbajtje të ulët kalori, por skuqur thellë, me kalori të lartë. Jepni përparësi për enët e ziera, të pjekura dhe të avulluara, në vend të pjekjes dhe tymosur.
Dhe më e rëndësishmja, nëse ndjek një dietë ose jo, gjithmonë dëgjoni trupin tuaj. Është më e saktë se çdo nutritionists dhe ekspertët e të ushqyerit do t'ju tregojnë se çfarë ushqimesh mund dhe nuk mund të hani gjatë dietës, kur duhet të hani dhe se si ky apo ai produkt punon në trup.