Nëse, pas lindjes, ushqyerja me gji është organizuar siç duhet, foshnja ndihet mirë, që do të thotë se i korrespondon plotësisht nevojave të tij në këtë moment. Ushqimi për përmbajtjen e yndyrës së qumështit pas lindjes së nënës nuk ka nevojë të shqyrtohet.
Përndryshe, ju mund të përdorni mjetet juridike popullore që mund të ndihmojnë në rritjen e tij. Për shembull, për përmbajtjen e yndyrës së qumështit, përdorni arra. Çdo arra janë të mira: arra, pyll, arra të bardha,
Përdoreni këtë recetë: 2 lugë arra të skuqur për të skuqur një gotë qumësht të vluar, le të krijoj për gjysmë ore, të marrë 2 herë në ditë për një të tretën e xhamit. Arra rrisin përmbajtjen e yndyrës së qumështit të nënës, por nuk duhet të harrojmë se ato mund të shkaktojnë dispepsi në fëmijën.
Gjithkush e di se një grua pleqsh duhet të formojë siç duhet një dietë në mënyrë që foshnja e saj të jetë e shëndetshme.
Ushqimi për përmbajtjen e yndyrës së qumështit të një gruaje pleqsh duhet të jetë e plotë dhe e larmishme. Është e nevojshme të përfshihen në dietë të gjitha grupet kryesore të produkteve. Mendoni se çfarë duhet të hani nëna? Çfarë duhet të jetë ushqimi për përmbajtjen e yndyrës së qumështit pas lindjes?
Ushqimi për përmbajtjen yndyrë të qumështit ka rregullat e veta:
Rregulli kryesor për përmbajtjen e yndyrës së qumështit - nga kaloritë "e zbrazëta" duhet të fshihet, ose më mirë, për të minimizuar përdorimin e tyre. Ushqime të tilla përfshijnë: çokollatë me qumësht, ëmbëlsira (ëmbëlsira), ushqim i shpejtë dhe çdo gjë tjetër ku prezervativët, ngjyrat, koncentratet janë të pranishme.
Rregulli tjetër për përmbajtjen e yndyrës së qumështit është përgatitja e një shumëllojshmëri të enëve. Por, gjysma e gjithë dietës së përditshme duhet të vijë nga frutat dhe drithërat. Rreth një e treta është përqindja e yndyrave me yndyrë të plotë në dietën ditore. Një përqindje prej 20 është ndarë për proteinat.
Kalciumi është një nga elementet themelore të nevojshme për përmbajtjen e yndyrës së qumështit. Në këtë rast, nëse nuk ju pëlqen qumështi i lopës, pini kafe, në të proteina është shumë e vogël dhe asimilohet nga njëqind për qind, duke shtuar yndyrë në qumështin e gjirit. Kalçium dhe ushqyesve të tjerë të mjaftueshëm mund të merren nga bishtajore, salmon, lakra, brokoli, zarzavate, rrush të thatë, lëng karrote.
Supë hani 3-4 herë në ditë! Lakra në të përdorin dietë - brokoli ose me ngjyrë. Në brokoli, ju mund të përdorni lulet e pahapur. Për shkak të shijes së saj delikate, kjo lloj lakre nganjëherë quhet asparagus. Për të ruajtur shijen e brokolit, nëse e zbatoni rregullin - mos e tretet. Nëse ju përgatitni tufat, atëherë do të ketë zbardhim të mjaftueshëm, dhe jo përpunim në ujë të valë, dmth. shtoni brokoli në fund. Supë duhet të jetë e ngrohtë kur të hahet dhe të trasha. Menjëherë do të ndjeni ndryshimin. Udhëzimi: natën, pak uria, së shpejti për të ushqyer, shkoi dhe "gërmoi" një tas të madh supë. Në fillim, nuk do të ketë oreks të veçantë. Pastaj çdo gjë do të kthehet në normale!
Dhe sallata është e mirë për përmbajtjen e yndyrës së qumështit. Gatim është i thjeshtë: uleni brokolin në ujë të valë të kripur dhe kuzhinierini për 5-7 minuta, derdhni ujin dhe lejoni të qetësoheni. Pulë zier ose gjeldeti prerë në copa të vogla. Brokoli ndahet në lule inflorescences dhe shtohet në një tas. Djathë të fortë të hekura në një rende të madhe dhe përzierje gjithçka. Sezoni me vaj ulliri.
Hani mollë dhe dardha të pjekura. Në këtë formë, vetitë alergjike të këtyre frutave humbasin.
Në ushqimin për përmbajtjen e yndyrës së qumështit pas lindjes, ne përfshijmë drithërat me gjalpë, por nëse foshnja vuan nga kapsllëku, qumështi i orizit duhet të përjashtohet.
Edhe për përmbajtjen e yndyrës së qumështit ne përfshijmë në dietën e bukës së zezë, djathë, gjalpë. Cookies "Maria", biskota, tharje me çaj.
Ndoshta ju pëlqen dhe si produktet e qumështit të thartuar (pa yndyrë)? Ato janë ushqime të domosdoshme në dietë për përmbajtjen e yndyrës së qumështit gjatë ushqyerjes me gji dhe një burim i mrekullueshëm i kalciumit.
Hekuri është i nevojshëm për formimin e hemoglobinës. Nga ana tjetër ndihmon për të ushqyer oksigjenin të gjitha indet dhe organet e trupit. Nuk është sekret se burimi kryesor i hekurit - llojet dhe llojet e ndryshme të mishit. Për të përmirësuar asimilimin e hekurit, së bashku me mishin, rekomandohet përfshirja e ushqimeve të pasura me vitamina C (sidomos majdanoz, kopër, kopër), lëngje perimesh në përbërjen e ushqimit për përmbajtjen e yndyrës së qumështit.
Mishi është më mirë të përdoret ndryshe: gjuha, mish derri me yndyrë të ulët, pulave të bardha. Cook më mirë të zier, të zier ose pjekur, dhe enët - një shumëllojshmëri të meatballs, meatballs, vareniki.
Perdorimi i varieteteve me pak yndyre te qumeshtit me pak yndyre te peshkut (krap, grusht kokosit, cod, hake); ato përdoren gjithashtu jo më shumë se 2 herë në javë në formë të zier. Ju mund të hidhni një tursh ose një peshk të kripur, nganjëherë, në mënyrë që lëngu të mbajë në trup.
Pini shumë lëngje për përmbajtjen e yndyrës së qumështit. Dhe, kjo është lëngje frutash, dhe çaji, gjelbër më i mirë me qumësht në anglisht. Dhe këtu është një recetë për ju nëse thërrimet janë të shqetësuar nga gazikas: marrim anise të thatë, kopër, qimnon, limon verbena dhe melissa në farmaci. Çdo barishte një lugë çaji. Brew një litër ujë të valë, ne këmbëngulin 5-7 minuta. Ne pije gulls shërimin për përmbajtjen yndyrë të qumështit!
Pini ujë kur të shfaqet etja (nëse nuk ka kundërindikacion për shkak të patologjisë në punën e veshkave ose organeve të tjera). Megjithatë, vaktet për përmbajtjen e yndyrës së qumështit nuk nënkuptojnë konsumimin e pijeve që përmbajnë kafeinë: çaj, kafe, cola. Sigurisht, nuk mund të pini pije alkoolike.
Shëndeti për fëmijën tuaj dhe hani ushqim për përmbajtjen e yndyrës së qumështit pas lindjes.