Ekspertët sigurojnë se pas lindjes së një fëmije në pjesën më të madhe të peshave të grave kthehet në normale. Megjithatë, nënat, të cilët janë mësuar të shikojnë pamjen e tyre dhe nuk duan të ulen, shpesh pyesin: "Si të shpëtojmë nga pesha e tepërt pas lindjes?".
Para së gjithash, dua të them se jo çdo grua mund të normalizojë peshën e saj pas lindjes. Dhe arsyeja është se shumica e grave i përkasin të ashtuquajturit lloj i nënës, i cili përcaktohet nga natyra e proceseve metabolike që ndodhin në trupin e tyre. Kjo bëhet pengesa kryesore në luftën kundër kilogrameve të tepërta.
Shpesh shkaku i peshës së tepërt dhe problemeve me reduktimin e tij janë faktorë psikologjikë. Shumë gra gjatë shtatëzanisë dhe pas lindjes nuk ndihen mjaft të dëshirueshme dhe tërheqëse.
Pas lindjes së një fëmije, gruaja është në gjendje të "nënës së kujdesshme", e cila në kohë mund të bëhet e njohur për të. Më pas ai i inkurajon ata të braktisin çdo përpjekje për të hequr qafe peshën e tepërt dhe për të kthyer format e vjetra. Përveç kësaj, kjo gjendje shoqërohet shpesh me oreksin e rritur, gjë që përkeqëson situatën. Ka ndryshime në sistemin endokrin dhe si rezultat - peshë e tepërt dhe rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të organeve të brendshme.
Gjëja e parë që duhet të bëni për të luftuar në mënyrë efektive peshën e tepërt pas lindjes është të krijoni një dietë të re. Nuk ka dieta gjysmë të uritur - rezultati mund të jetë i paparashikueshëm dhe të çojë në shëndet të dobët. Dieta duhet të përbëhet nga produkte që përmbajnë një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve. Mos harroni për nevojat e përditshme të trupit në yndyrna, karbohidratet dhe proteinat.
Megjithatë, një dietë e saktë për të humbur peshën, nuk është e mjaftueshme. Për të rritur shanset e fitores në këtë luftë të vështirë do të ndihmojnë gjimnastikën. Por duhet të kujtojmë se ekspertët rekomandojnë fillimin e ushtrimeve fizike vetëm gjashtë muaj pas lindjes. Në ndërkohë, është mirë të ecësh jashtë, të ecësh me një fëmijë në një kangur, të notosh.
Gjithashtu duhet të heqësh dorë nga alkooli dhe cigaret. Është vërtetuar se këto zakone të këqija vetëm e komplikojnë procesin e humbjes së peshës. Përveç kësaj, ato mund të shkaktojnë probleme me shëndetin dhe zhvillimin e fëmijës, nëse gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, nëna pi duhan ose pi. Përveç kësaj, ndikimi negativ i pijet alkoolike dhe duhanit në trup në tërësi u tha në mënyrë të përsëritur.
Alkooli shkakton enët e gjakut të ngushtë, dhe kjo e bën të vështirë për të depërtuar ushqyesve në indet e trupit me ushqim. E njëjta vlen edhe për tymin e duhanit. Efekti i rregullt i alkoolit dhe duhanit në trupin e njeriut shkakton një shkelje të proceseve metabolike në të. Dhe kjo, ndryshe nga mendimi i përgjithshëm, nuk çon në zvogëlimin e peshës, por, përkundrazi, në shtimin e peshës dhe obezitetin.