Mjekët amerikanë kryen një studim dhe zbuluan se cilat gra mund të tolerojnë punën më lehtë. Ashpërsia e rrjedhës së punës varet shumë nga grupi etnik në të cilin gruaja i përket. Në rrjedhën e eksperimentit të gjerë klinik, ata dëshmuan se është më e lehtë të lindësh aziatikët dhe latinët sesa tek kaukazianët e tipit evropian. Nëse nuk i përkisni një grupi "të lumtur" etnik, ende nuk vlen të brengoseni, rekomandohet që së pari të përgatiteni trupin për shtatzëninë dhe lindjen dhe prandaj duhet të lindni.
Mjekësia moderne nuk vlen më për një grua shtatzënë si një vazo kristali. Është vërtetuar se është më e lehtë për gratë e trajnuara fizikisht që të tolerojnë lindjen. Lindja e fëmijës kërkon qëndrueshmëri të trupit dhe forcën e muskujve, veçanërisht diafragma dhe shtypi i barkut. Pra, është e lehtë të lindësh dhe pa dhimbje, përkundrazi, gra që janë të angazhuar aktivisht në palestër para shtatzënisë. Nëse je njëri prej tyre - mos heq dorë gjatë shtatzënisë. Mjekësia moderne rekomandon që gratë shtatzëna të udhëheqin një mënyrë jetese aktive, të angazhohen në gjimnastikë, ushtrime të moderuara të forcës, ushtrime të frymëmarrjes, shtrirje dhe yoga. Megjithatë, nëse një grua para shtatzënisë nuk ka hyrë në sport, është e mundur të përgatitet për lindjen e fëmijës - jo koha më e mirë për të ndryshuar mënyrën e jetesës. Është më e lehtë të lindësh ata me muskulaturë të zhvilluar, prandaj mos e neglizhosh punën me simulatorët para shtatzënisë. Gjatë shtatzënisë, është e nevojshme që të afroheni me ngarkesën e fuqisë me kujdes, është më mirë të kontaktoni një mjek të kualifikuar dhe një trajner personal. Mos harroni se nëse jeni një mënyrë jetese aktive para shtatzënisë, nuk mund ta ndryshoni në mënyrë dramatike.
Megjithatë, duhet të mbahet mend se gjatë shtatzënisë trauma e stërvitjes rritet, kështu që gratë shtatzëna nuk kanë nevojë për ngarkesa maksimale. Shumë instruktorë palestër janë kundër trajnimit të ndikimit të lartë edhe në tremujorin e parë të shtatzënisë. Mjekët sportivë amerikanë rekomandojnë që gratë shtatzëna të mbajnë formën e vrapimit, notit dhe çiklizmit. Nëse nuk udhëtoni me shumë besim, është më mirë ta zëvendësoni këtë të fundit me ushtrime jo të rënda në biçikletën stacionare. Sigurohuni që të siguroheni që selia e imituesit të jetë rregulluar në lartësi dhe nuk keni përjetuar ndjesi të pakëndshme gjatë trajnimit.
Swim më mirë në pishinë me ujë të nxehtë ozonized. Nga organet natyrore të ujit të kripura, jo të freskëta, preferohen. Në përgjithësi, noti jo vetëm që trajnon durimin, por edhe forcon muskujt e trupit dhe është i madh edhe për ato gra që gjatë shtatëzanisë fituan shumë peshë të tepërt.
Gruaja që nuk ka të bëjë me procesin e natyrshëm si një provim apo një hap tjetër në karrierën e saj, është më e lehtë të mbajë dorëzimin. Të lindësh një grua është një funksion natyror natyror, miliarda gra përballen me këtë në kushte shumë larg qytetërimit, kështu që nuk duhet të brengosemi. Nga eksitim tuaj situata nuk ka gjasa për të përmirësuar, në vend të kundërt. Psikologët thonë se gratë që nuk janë të përqendruar psikologjikisht në proces, në mënyrë që të flasin, janë të përqendruar në rezultat, tolerohen më mirë nga lindjet. Nëse një grua mendon për fëmijën e ardhshëm, dhe jo për tregimet e tmerrit që thuhet për të lindur gratë, ajo do ta ndihmojë atë të përballojë më lehtë dorëzimin.
Është definitivisht më e lehtë për të transferuar lindjet tek gratë aktive me mendje pozitive, të cilat nuk janë të ngarkuara me shqetësime të panevojshme. Pra, ju duhet t'i kushtoni vëmendje jo vetëm formës suaj fizike, por edhe gjendjes tuaj emocionale.