Nga rruga, për shkak të gërhitës prishin marrëdhëniet seksuale të çifteve të martuara, dhe disa nga çiftet për shkak të gërhitës së gjysmës së tyre mendojnë për divorc.
Para së gjithash, gërhitës dhe ky është problemi kryesor, ata janë të dëmshëm për shëndetin e tyre. Gërhitës është një simptomë e sëmundjeve të tilla serioze si uria e oksigjenit, gjë që çon në lodhje dhe mungesë kronike të gjumit. Gërhitës përkeqëson zemrën, mund të çojë në infarkt miokardi, në një goditje dhe madje në paaftësi.
Le të shqyrtojmë metodat e luftimit me gërhitës dhe arsyet për ndodhjen e tij:
Mbipeshë.
Sipas statistikave, nëse pesha e trupit të personit është ulur me 10%, atëherë në ëndërr, parametrat e frymëmarrjes përmirësohen me 50%. Është e domosdoshme të shmanget ngrënia përpara gjumit, pasi një stomak i plotë mund të përkul diafragmën, e cila parandalon frymëmarrjen normale.
Pirja e alkoolit.
Alkooli kontribuon në faktin që muskulaturaja e faringut është e relaksuar, zvogëlon tonin e muskujve, i cili kontribuon në gërhitës dhe ndalimin e frymëmarrjes në ëndërr. Kur pi, pastaj për 4 orë para gjumit të bëjë atë të paktën.
Pirja e duhanit.
Tymi nga cigarja mund të irritojë mukozën e fytit dhe të hundës, si rezultat, të çojë në inflamimin kronik të trakse dhe faringut, i cili shoqërohet me ënjtjen e mureve të tyre. Nga ana tjetër, kjo do të çojë në ngushtimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe do të rrisë rrezikun e ndalimit të frymëmarrjes në një ëndërr.
Pozicioni i keq për gjumin.
Mundohuni të mos flini në shpinë. Është në këtë situatë që gjuha zhytet. Duhet të fle në anën tënde. Ka një mënyrë interesante për ta bërë veten të flini në anën tuaj. Një top tenisi është sewn në xhepin e pizhames. Nëse vetëm doni të shtriheni në shpinë, topi do t'ju zgjojë. Si rezultat i kësaj praktike, një person zhvillon një refleks për të fjetur në anën e tij.
Është e domosdoshme që kreu të ketë një pozitë të ngritur. Kjo do të pengojë që gjuha të rrëshqet dhe të rrisë gërhitësin.
Trajtimi për gërhitës.
Trajtimi më efektiv me terapi lazer. Në një klinikë të specializuar në vetëm 10-15 minuta, një operacion kryhet duke përdorur një rreze lazer. Operacioni është pa dhimbje dhe ju lejon të heqni qafe gërhitësin.
Dhe, së fundmi, disa ushtrime fizike që ju duhet të bëni çdo ditë:
1. Mbylle gojën, merr frymë përmes hundës. Është e nevojshme që të tendosësh pjesën e pasme të gjuhës dhe të tërheqësh gjuhën në fyt me forcë. Ky ushtrim duhet të përsëritet tri herë në ditë për 10-15 herë, si rezultat i një qielli të butë do të rritet dhe probabiliteti i gërhitës do të ulet.
2. Tingujt "dhe" thonë, duke i tensionuar muskujt e qafës, qiellzën e butë, faringun. Ushtrimi përsëritet në 20-25 herë në mëngjes dhe në mbrëmje.
Ndiqni rekomandimet tona dhe pas disa javësh gjysma juaj do të ndalojë të shtyjë gjatë natës kështu që ju të mos gërhijni.
Natën e mirë. "