Nuk ka vitaminë magjike që mund të përmirësojë kujtesën, megjithëse shumë kompani farmaceutike pohojnë se tashmë kanë krijuar një formulë që mund t'i ndihmojë njerëzit të përmirësojnë kujtesën. Por kjo nuk është e vërtetë, edhe pse këto kompani po përpiqen të krijojnë një pilulë magjike, ata nuk e kanë atë. Dhe në qoftë se një ditë ata gjejnë një vitaminë ose ilaç që do të përmirësojë kujtesën, do të nevojiten vite testimi para se ndonjë arritje të jetë në dispozicion të publikut.
Vitaminat që janë të nevojshme për të përmirësuar kujtesën
Vitaminat në zhvillimin e qelizave të trurit luajnë një rol të madh. Vitamina më e rëndësishme për kujtesë janë vitaminat B, përfshirë vitaminat C dhe E, acid folik dhe tiaminë, pasi që trupi nuk mund t'i prodhojë ato. Ne mund t'i marrim ato nga ato ushqime që hamë.
B vitamina të grupit për kujtesë
Vitamina B1 (tiamin)
Trupi ka nevojë për një ditë në tiaminë 2.5 mg. Kur produktet e trajtuara me nxehtësi në temperatura mbi 120 gradë, vitamina B1 shkatërrohet tërësisht. Vitamina B1 gjendet në qepë, majdanoz, hudhër, shpezë, derri, vezë, qumësht, arra. Ajo gjendet gjithashtu në kokrra gruri të mbjella, kokrra trashë, patate, bizele, soje.
Vitamina B2 (riboflavina)
Nevoja për këtë vitaminë është 3 mg. Në krahasim me vitaminën B1, vitamina B2 është më termikisht e qëndrueshme. Vitamina B2 gjendet në mëlçi, veshka, shampanjë, pulave, mish, vezë, buckthorn, lakër dhe spinaq. Dhe gjithashtu në domate, krunde, qepë, majdanoz, qumësht, fruta të thata, arra, soje dhe embrion gruri.
Vitamina B3 (acidi pantothenik)
Kërkesa e përditshme për një vitaminë të tillë është 10 mg. Kjo vitaminë është e bollshme në ushqime dhe mungesa e trupit në këtë vitaminë është e rrallë. Por mungesa e kësaj vitamine çon në një përkeqësim të mprehtë të kujtesës, marramendje dhe lodhje të shpejtë. Përmbajtur në havjar, mëlçi, yolks vezë, kikirikë, bishtajore, patate, domate. Dhe gjithashtu në lulelakër, perime me gjethe jeshile, maja, krunde dhe në produkte të trashë.
Vitamina B6 (piridoksina)
Trupi ka nevojë për vitaminë B6 2 mg. Mungesa e një vitaminë të tillë çon në dhimbje muskulore, pagjumësi, depresion, dëmtime të memories. Përfshira në hudhër, mëlçi, peshk të detit dhe lumit, verdhë veze veze, drithëra, qumësht, kokrra gruri të mbjellë dhe në maja.
Vitamina B9 (acid folik)
Kërkesa ditore deri në 100 mg. Mungesa e acidit folik çon në faktin se trupi i mungon enzimat që nevojiten për kujtesë, dhe me avitaminozë të rëndë, zhvillohet anemi. Përmbahen në produktet e buke nga thekër dhe grurë, karrota, domate, lakër, spinaq, në perime sallate. Dhe gjithashtu në produktet e qumështit të fermentuar, qumësht, mëlçi, veshka, viçi, maja.
Vitamina B12 (cianokobalamin)
Nevoja e përditshme për të është 5 mg. Mungesa e kësaj vitamine çon në lodhje të shpejtë intelektuale, dobësi të përgjithshme, në dëmtime serioze të kujtesës, në raste ekstreme të anemisë malinje.
Vitaminat duhet të merren pas konsultimit me një mjek. Për një mënyrë të sigurt për të përmirësuar kujtesën, ju duhet të hani ushqime natyrale në një gjendje të papërpunuar. Nëse këto janë produkte të paketuara, pastaj lexoni etiketat, jetën e tyre të depozitimit dhe përbërjen, shpesh rezulton se aty janë shtuar edhe prezervativët kimikë.
Në këtë rast ekziston një rregull empirik: nëse ai noton në oqean, rritet në një pemë, në tokë, është më mirë të hahet ky produkt sesa një ushqim i paketuar, i cili trajtohet gjithashtu kimikisht.
Hani një dietë të ekuilibruar, duke përfshirë fara dhe arra, drithërat, perimet dhe pemët në formë të freskët. Shtoni produkte të qumështit, një sasi të moderuar të mishit dhe peshkut në dietë dhe ju do të merrni të gjitha vitaminat që truri juaj ka nevojë për të funksionuar siç duhet.